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现在明天固定就是睡4个小时了[破涕为笑]我也不想
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
睡觉4个小时，其实这个时间对于一个成年人来少，是偏少的。通常成年人每天睡眠大概是6-9小时，而你只有4小时，是低于平均水平的。
如果是短暂的，那影响不大。如果是长期这样子，就需要做一些调整。
首先，我们要找到造成睡眠时间少的原因，是工作忙需要经常加班，还是有充足的时间睡觉，但是睡不着。这个是很重要的，一个是外因，一个是内因。
其次，确定了原因之后呢，我们要对症的处理。外因呢当然就得调整，或者换一个工作，因为长期这样是不利于身体健康的。内因呢，我们需要做深入地一个探索，是生病了，还是有心里问题，又或者是其他的原因，这部份就需要具体原因具体分析的了。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心理服务者张璐，看到您说“现在明天固定就是睡4个小时了，我也不想。”我很希望能帮到你什么。
你用了一个词“固定”，请问怎么个固定法儿？是因为工作的需要？还是什么？就明天，过了明天就能睡得更久，还是什么？
另外，我也想问一下，固定睡4个小时，对你造成的影响是什么呢？ 有的人固定就睡4个小时，其他时间要保持努力工作或者奋斗的状态（这种情形在某些人身上不会对他们造成困扰，反而让他们的产出高出普通人几倍甚至几十倍。）不知道对你造成的影响是什么？
另外，你是否愿意关注一下你睡4个小时的身体的感觉？跟身体建立连接，感受身体。比如，你可以在安静的安全的空间和环境里，闭上眼睛，跟自己待一会儿，关注呼吸，关注身体的各个部位，听听身体的声音。如果你愿意并且条件也允许，你可以每天闭上眼睛，关注呼吸，跟自己待一会儿，数十个呼吸。
如果对你有一点点启发或者帮助，我都深感荣幸！祝你每天都能睡得安稳。
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