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偏离现实怎么办
渺渺的施诗
我有很多偏离现实的想法和行为，我觉得是我妈的行为方式影响了我，实际上在我的过去没发生什么，只是我默认了我妈的行为方式，这其中全是她的声音，没有我自己的表达。我要怎么去改变呢，我根本不知道她的过去发生了什么，本质上我不知道她的行为是怎么产生的，总不至于是先天的吧。她最大的问题就是轻视自己，感觉她总是很安静，害怕社交，没法对外界做出回应，都是被动的。我高考时分数下来那晚，我知道她也睡很晚，她也是担心想知道我成绩，但是她竟不敢问我。感觉她内心是乱的，很多东西她心里知道但是没有能力表述，就像小孩最开始那种混沌的状态，有时候她连自己的笑都没法控制。一个人认为她自己不重要的根本原因是什么呢？大家其实不都有各自的局限么。怎么就完全觉得自己一无是处呢。完全没有找到其他的突破口。她是在什么地方被困住了呢。
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
您描述了很多自己还有妈妈的一些情况，其中提到了您有很多偏离现实的想法和行为，您也明确了自己的过往并没有发生什么事情，只是默认了妈妈的这些方式，自己的脑海当中全部都是她的声音，没有自己的一个表达，其实从心理学上来解释呢，您这种状态就是您没有跟妈妈做好一个分离的个体化，准确的说您跟妈妈是一个融合的状态，您还没有成长，成为一个独立的自我，所以您会受到您妈妈很大的一个影响。甚至您妈妈的很多东西被你内化吸收到自己的内心，然后通过你去表现出来了。
你也提到说自己的妈妈总是很安静，他害怕社交他没法跟外界有链接，没办法对于外界的一些事情给予一个回应，感觉您妈妈有很多回避的东西，从您的描述当中它就像是一个小孩子没有长大，他没有力量去应对外界的一切，包括您说的就是那种小孩子混沌的状态，其实他虽然外表已经几十岁了，也拥有您这样的一个孩子，但是在于他内心他的人格状态，他是一个小孩子，甚至非常非常的小。
让一个小孩子去面对外界，他是没有力量的，他是很弱小的，整个外界感觉就要把他淹没了一样，所以他只能躲起来，安安静静的躲在自己的世界里，他一动也不敢动。
但是形成他的这种状态肯定是有原因的，而且很可能是他小时候包括跟他的原生家庭，爷爷奶奶这些也是有非常大的一个关系的，所以要想破除这些现状，还是建议您妈妈去做一下心理咨询，而且是需要长期的。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
你好！我是壹点灵心理服务者郭玲玲，很高兴能回复您的问题
首先你的行为认知一定是受妈妈的影响的，但是在你成长的过程中可以不断的自我反省，对你今天能觉察到自己和母亲的问题点赞，母亲轻视自己的行为主要存在的心理原因是
1，对自己没有正确的认识，对自己的评价太低，和现实不符，但是自己是看不见的，就像你说的，你分数出来时，他很担心，但不知道怎么去表达，内心很混沌，不知道怎么表达，这都与母亲的成长经历有关系，缺乏安全，缺乏认同理解。2，就是有自卑情结比较严重，自卑的人一般都会看到自己不如别人，轻视自己，总用别人的优势和自己缺点对比，人际交往中总有胆怯的心理，紧张，在乎别人的说法，久而久之就会陷入这种情绪当中
改善建议
1，社恐可以采用暴露疗法，不断的去尝试交朋友，锻炼来表达自己的想法和需求
2，正确面对自己，正确评价自己，接纳自己的不足，学会欣赏自己，生活自己和自己做比较
3，做一些积极阳关的事情，建立自信，强大自己，用正能取代负能，可以通过咨询师来做出以上调整。
感谢您的信任与支持！希望我的回答对您有所帮助
你好施诗，我是壹点灵的心理服务者雨晴，首先很高兴在这里遇见你，也感谢你对平台的信任。
根据你的描述，我能感受到你是一个在自我觉察能力和感知他人 能力方面比较强，比较细腻的人，同时语言表达和逻辑非常清晰，会思考和反思，发现问题，并试图解决问题。这些特点是推动心理发展，心智成熟很重要的因素。
首先，让我们来分析一下你有很多疑惑的你母亲的一些表现出 的特质：
1. 轻视自己，被动的，安静的， 害怕社交的...这些词汇所表现出的是一种【低自尊】也就是【低自我价值感】的特点：
会比较敏感，比较在意别人心目中对自己的评价，有时会比较讨好，或者充满怀疑和犹豫，总觉得自己是不够好的，是不能随心所欲的，在社交中也会因为过分在意别人而畏手畏脚，甚至是排斥社交。
2. 是什么【原因】造成的低自我价值感呢？
和你一样，你的母亲也会受到她的【原生家庭】的影响，一般在比较传统和对孩子比较严厉的家庭中，孩子会表现出被强制的约束后的被动，以及只有你达到父母期望的标准后，才能受到表扬，缺少一种对于孩子无条件的接纳和欣赏，慢慢的孩子会从心底感觉，我只要有事情没做好，只要父母生气，就认为自己一无是处，不值得被爱，日常生活会更加的谨小慎微。
其次是【教育】，父母小时候所接受的比较传统的教育，比如我们的传统文化中，有女子无才便是德，吃亏是福，要以大局为重，这些相比于年轻一代我们如今会更注重个人感受情感的表达和自我意识的培养，我们会比父辈母辈更加注意自己心理的健康发展，这也算是一种代沟和时代的进步吧。
3. 【如何】提升自我价值感呢？
首先需要你的母亲对自己有自我认知，然后有想去改变自己现有模式的动力，然后正视自己，悦纳自己，试着以自己为中心，减少对别人的评价焦虑，增强掌控感。
4. 【关于你】
我们都会受到原生家庭的影响，但是有时可能会过分夸大 了它对我们的影响，有一本记录心理咨询过程的书中，在关于原生家庭方面提到：我们仅仅是因为长时间处在家庭环境里，不知道其他的新的行为情感反应模式，只要我们愿意去改变，其实新的模式经过刻意的训练，都可以像学会骑自行车一样被掌握。
所以我推荐你可以多自我进行察觉和提高自己的认知，比如多看书推荐心理学名作【被讨厌的勇气】，比如心理学家【武志红】老师的书籍，或者其他各个领域的知识的涉猎，不必着急，当你自己的认知升级后， 见的人多了， 阅历丰富了，你如何看待这个世界，你如何和家人相处，什么样的新的模式最能使你更好的适应社会，会迎刃而解。
当然，寻找专业的心理咨询进行引导也是非常好的选择，如果有可能可以带你的母亲进行单独的咨询，从她的角度可以更快速准确的找到问题，帮助你的母亲找到真实可爱的自己，同时促进家庭关系更加和谐。
不用成为更好的自己，只需要更好的成为自己。希望你和你的母亲，都可以先喜欢自己，再把爱互相分享和扶持。
希望我的回答能对你有所帮助，如果还有任何疑问，我随时都欢迎你~