如何忘掉一个人
你好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很乐意在这里回应你的提问。
虽然你是短短的几个字，我没办法理解你的全部感受，但我好似看到了你的那一份坚定执行自己的力量，所以，我的回应如下：
爱情是甜蜜的也是痛苦的，特别是分手的时期，会让人感到痛苦，如何能忘掉一个人呢？
1.把自己和对方有关的东西全部放下 。有的人失恋的人总会触景生情，见物思情，这些都是人之常情。他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念，把对方送给自己的东西，写过的信全部都扔掉。要不然就把对方的联系方式删掉，让对方在你的世界中消失彻底。
2.远离对方，保持距离 。离开你以前常去的地方，停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话
3.放下他对你好的记忆。爱是相互的，只是一相情愿的单相思是维持不了多久的，既然分手了，就不要总想着对方曾经对你的好，这样，就会越想越痛苦，就会越放不下。
4.给自己找事情干。当一个人忙碌起来的时候，就没有多余的时间胡思乱想了，这样白天很充实很累，到了晚上就能很快入睡，这样过段时间，就习惯了一个人的生活，就不会经常沉浸在对曾经的恋人思念煎熬的情绪中
5.多和朋友交流。把自己的烦恼和苦水说一说，心里的疙瘩也许就会慢慢的解开。 失恋不可怕，一定要有好的发泄的方法。同时，不要对他人、对恋爱失去信心
6.多去参加一些活动。参加一些户外活动及社会活动，社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅调节情绪。
我是壹点灵心理服务者姚立和，感谢你对平台的选择和信任，祝您生活愉快，一切顺利。
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您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
曾经以为，只要一个人喜欢另一个人，那两个人一定会在一起。但渐渐发现，其实更多的爱情，都是爱而不得，爱上也不一定会有回应，即使是那些相爱的两个人，也未必最终会在一起。
分手后，曾经在一起的点点滴滴都成为了现在伤心的记忆，令人痛苦，想要忘记，奈何越想忘记越想起，无力，是这样的感觉吗？
分手时想忘掉一个人却忘不掉，这种感受是每个经历分手的人都能体会的到的。越是忘不掉，越说明你的用情至深，在关系里是个愿意付出的人。
你想要忘掉一个人，那你为什么要忘掉这个人呢？
因为痛苦！
为什么那么痛苦？
因为在爱情里，我们习惯了有对方在乎、可以依赖，我们能够感觉到两人在一起那种生命的连接。
分手之后，我们这种“镜像需要”被打破了，如果我们没有对方作为参照物，就会感到一种被忽略的感觉，没有了继续反馈我们身上的好与坏，我们就会有一种被放弃的感觉。进而怀疑自己的魅力、吸引力，自我价值感丧失。
我们内在的自我，在对方离开的那一刻，便失真了，模糊了，就像被打乱了的磁场，找不到定位的方向。感觉自己可能没什么特别，甚至连普通人都不如，扪心自问自己到底输在了哪里。
所以，我们会很痛苦，因为我们把所有的喜怒哀乐建立在别人身上，所以别人不再为我们提供反馈价值了，比如认同、鼓励、支持、赞同、讨厌、愤怒等等，不再愿意对我们倾注时间和精力的时候，我们就感觉到了孤独感。
人虽然能够独立处理很多事情，但毕竟是社会动物。人类成年的周期比很多动物都要长，所以，人在婴儿时期就要依靠母亲喂养，父亲提供供养价值，伴着一路磕磕绊绊，一点点长大。
人的天性，包括很多动物的天性，都是有依赖的特质，如果自己不能通过对方的反馈来获得价值的确认感，那么自己就会感觉失去了依赖，在人与生俱来的集体潜意识中，那种恐慌与无助感奔袭而来。这些都是很正常，自然的现象。
所以，我们要接纳，原本我们想要把恋人纳入为亲人的那种熟悉感、归属感、安全感，顷刻退回了熟悉的陌生人，这个时候就会产生分离焦虑，所以便产生了痛苦。
而这种痛苦来自于两个最本质的丧失：
1. “价值感”丧失
2. “联结感”丧失
所以，只要能解决这两种痛感，我们便会内心强大且回归平常心的状态。
具体怎么做能缓解痛苦，忘掉一个人呢？
1.接受事实。
很多人在面对分手的时候，由于刚从亲密关系中脱离出来，不论是生理还是心理上都有极大的不适，我们的身体不愿意接受这样的结果，我们的大脑也不愿意接受。
于是，为了缓解这种痛苦，我们会进行自我欺骗，包括想出各种各样的理由来证明对方还是爱自己的，通过各种方法来说明你们之问还是可能的，甚至还会有人以死相逼，威胁对方继续和自己在一起。
尽管这么做能暂时缓解我们的痛苦，可是长久看来，它并不利于我们的成长。在面对分手的时候，不论你们未来还会不会复合，你都应该学着告诉自己：我们已经分手了，一切都是过去式了，我要学会接受这个结果。
2.不要过分自责。
我们在分手之后，还容易出现的一种错误自责心理，我们会把分手的过错归咎于自己身上，觉得是自己没做好，才导致对方的离开。
我们会喜欢自责，是因为这种心理会给我们一种心理暗示：如果我做好了那些地方，他就会回到我的身边了。然而，任何一段关系的破裂都不是一个人的问题，分手不意味着两人中谁很糟糕，你们只是单纯地不合适而己。
3.让自己忙碌起来，找到自己的价值。
想要忘掉一个人，首先就要让自己忙碌起来，也就是专心工作学习，这是最好的让人短暂忘记个人的方法。当你专心忙工作时，你会高度集中于数据、文件等等，你会因完成工作而找到成功的喜悦，重新找到生活的乐趣，重拾自己的信心，找到新的动力和方向。所以让大脑忙碌，放心灵去旅行。
4.寻找自己的爱好，发掘自己的价值。
生活不能只是学习和工作，也许你曾为了一人放弃或放下过自己的爱好，那么就请为了自己重新找回它们，每个人都有自己的个性，都有自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情一 定是快乐的。重新找回它们，每个人都有自己的个性，都有自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情一定是快乐的，也一定是专注的。
5.让自己变得更优秀，创造价值。
无论什么时候，人都不要停止提升自己，自己才是风险最低的投资，让自己更优秀才能让自己更有价值。优秀上进的人与优秀上进的人最相配，想要忘掉一个人，最重要的一步就是提升自己，让自己更优秀，也就更有资格去配更优秀的人。
人首先要对自己负责，而对自己负责的最好方法就是充实自己，使自己更优秀。每个人都是独一无二，无可替代的，要相信自己，肯定自己，才会变得更加的优秀。
6.与外界联结。
这个联结，一定要来自于外界，可以将我们所有的痛苦稀释掉，并且让我们的人格色彩不再那么单一，不再是只能依靠恋人才能给我们的精神成长。
这个联结，可以是外出做一些农活与大自然亲密接触，感受自然界的生命体，也可以去参加一些人与人交流的读书会，碰撞思想交流，了解不同人的思考方式，聊天频率和节奏，也可以去健身，打球，由内而外的重新与外界联结在一起，这样由失恋带来的痛苦，便会削弱不少。
当我们与其他事物有共同联结时，我们自我价值体系的评价也不会片面、孤立，我们的孤独感也不会因为恋人的离开而倍增，相反有其他事物的填补，让我们感到充实且自由。
只要这些活动方式能够让你感受到“外界需要我了，我又被人需要了”，我们的自尊水平和价值感就都会得到提升，你便不会再那么纠结一个人的离开了。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。