总是强迫自己回忆过去的事情，出现记忆闪回，被迫一次又一次的受伤，痛苦的时刻，无论未来如何振奋，好像都难以抹平曾经的伤痛，该如何才能和曾经的伤口告别？
你好！可以做一些处理，记忆是头脑的一种限制，它可以被改写！我可以引导你形成新的印记。[微笑]
你好，我是壹点灵心理咨询师丁瑞玲。感谢你的来访，看了你的经历，很是心疼，先给你一个温暖的拥抱。
每个人都有着不同的成长经历，我们无法选择出身，却可以选择看问题的态度。无法选择过去的经历，却可以选择自己的人生活法……
看似无法选择，仍有很多选择的权利。主要在看问题的角度。
有的人悲观有的人乐观，这是模式问题。一个人没了一条腿他庆幸自己还有另外一条腿，庆幸还活着。
积极的心态，帮助我们聚焦在未来，聚焦在解决问题的方法上，是充满希望的。
再来看看现在的你。
创伤对你有很大的影响。人成长是一个命题，自然会产生很大的情绪。在成长的过程中，通过学习、处事，抬高了眼界、开拓了视野，有了自己的判断力。知道哪些是对的，哪些是不对的。
最重要的是，成年后，可以通过自己给自己好评，不断提升自我价值，让自己的内在更充满力量。
假如狗咬了你一口，你是反过去咬狗还是赶紧先清理自己的伤口？
原谅他人，关注点在别人身上。
宽恕他人，关注点则是在自己身上，心变宽了，就有了更多选择，也有了更多自由。
没有打倒我的，必将使我强大。心生慈悲，内心更有力量，他们才是需要救赎的灵魂。
不知道你现在多大？有可能你现在20或者30岁，却还停留在小时候的自己的那段不幸福的经历里。
如果条件允许，你可以寻求专业的心理咨询师的帮助，她可能会让你跟过去的那个“内在小孩”对话。
譬如：跟过去的“内在小孩”说：“过去的自己，辛苦了。我都看见了，那不好的经历我都看见了。那么小的年纪就经历那么多的伤害，你真的是太可怜了。”
然后，又可以这样告诉自己：“我改变不了自己过去的经历，但是完全可以决定现在成人的自己要过一个怎么样的人生。”
接着，如果是在咨询室里的话；咨询师她可能会让你用沙发上的抱枕，当成是那个小时候的自己，然后让你抚摸她，拥抱她及与她做一个正式的告别。
只有跟过去-那个小时候的自己和解了，你才可以开始自我疗愈的过程。
一对一的心理咨询可以抚平题主你的伤口，从而疗愈过去那段经历；让你可以更好的从那段不好的阴影中走出来。通常自我觉察就是疗愈的开始
感谢你对壹点灵平台的信任。世界和我都在爱着你，如有需要欢迎私聊。
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您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述中得知，你总是强迫自己回忆以前让你感到不开心的事情，每一次的回忆都让你又受一次伤害，你想控制自己不不去想，但似乎没有用，你很痛苦，不知道怎么才能不再去想曾经的伤痛，彻底的告别曾经的伤痛。你的这种行为在心理学上叫做思维反刍。
反刍思维的特点包括:回忆过去的事，回想以前的经历，当过往的记忆被唤醒时分析评判。思维为什么会发生反刍呢？理解了这一点才能有效的接受自己的反刍思维状态，接受是让自己不受困于反刍思维的第一步。反刍思维是每个人生而就有的思维方式，因为有记忆必然有回忆，反刍思维从回忆开始，然后对回忆的点滴加以分析评判，从而陷入过度沉思。引发反刍思维的原因有以下几点:
1，不能接受过往。因为对过往的不接受才会不断地回忆.不断地反省，而目的就是潜意识的想改变过往
2，逃避现实。不接受现实所以总是下意识地以回忆过去的方式逃避。
3，抑郁。抑郁的一个思维特点就是反刍思维。
4，思维习惯。习惯会自动化地滑进反刍思维模式。
如何才能减少思维反刍呢？我有一些自己的想法和建议，希望能对你有所帮助。
第一，活在当下。把自己大部分的时间和精力都用在当下的工作和学习中，让自己忙碌起来，充实起来。这样就没有时间去想那些曾经发生的不开心的事情。
第二，自我觉察，当你意识到自己又开始回忆以前的事情时，就暗示自己转移注意力，去做一些让自己开心的轻松的事情。
第三，多做一些正念的训练，让自己保持积极的状态和积极的思维。
第四，要接纳已经发生的事情。不管这件事情让你受到了多大的伤害，你都要告诉自己，这个已经成为事实，无法改变。即便你现在再回忆100遍，也不会去改变你受伤的结果。对于无法改变的事情，我们就放弃他，因为这些事情对现在的你毫无意义，每一次的回忆只是在让你更受伤和浪费时间。
你可以冷静的思考一下，哪些方法对你更加的有用。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。