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你好，能够感受到您现在的压抑和迷茫，工作压力大，回到家中还要面对父母的指责和数落。我们的情绪被过分的压抑，自主性也被父母限制，自己也感到心理压力很大。对于工作以及家庭都感到很排斥。压抑的情绪得不到正确的释放，情绪内耗是非常大的。内心也非常希望能够脱离原生家庭和这份工作去寻求自我和自主感，但是在这个过程中也很迷茫，找不到方向。 我们在这样的一个阶段我们可以做出一些调整，第一是我们情绪上的调节和改善，调整心态，建立自信心。第二我们也要思考，自己想要成为一个什么样的人，同时对于自己现状做出真实的评估，现实和期待的差距我们能够通过什么来进行调整，然后提高我们的自主能力和自主性，为我们脱离原生家庭，独立生活做出提前的准备，当下的无力是因为我们缺少力量。我们需要慢慢积累足够的力量去冲破这种束缚，让你可以对自己负责，做自己的选择。
你好，我是壹点灵心理服务者，很荣幸解答你的心事。我看到了原生家庭，被安排好了的人生以及缺乏情感流动，只有指责和批评的家庭带给你的窒息感，抱抱你，每个孩子都希望得到父母的关心与体贴，尤其刚步入社会，刚踏上工作岗位，遇到糟心事情时，更加希望父母能多给予我们关心。反之，自然会很难受。
在我们的生活当中，很多父母都会站在一个很高的姿态评判自己的孩子，缺乏尊重和理解，我们很难改变父母，但是我们可以改变自己，比如，我们降低对父母的预期，不再渴求他们的爱，而是真正的让自己独立起来，精神上断奶，如果跟他们在一起生活很不愉快，或许我们也可以选择搬出去自己住。总之我们要知道委婉而坚定的向父母表达自己的需求和渴望，我们自己的人生要自己做主。
希望我的回答对你有所帮助，感谢你对平台的信任。
原生家庭的影响是有的，但并不是决定性的，选择生活的权利，永远在你自己手中。
你好，我是壹点零心理服务者姜海川。读完你的留言，我看到了一个在原生家庭中备受折磨的孩子：
——20多年来，自己的衣食住行都必须按照家人安排来做，虽然自己不操心，但没有选择权的感觉很不好受；
——家人对自己不够关心，只会训自己、数落自己的缺点；
——自己没有朋友，养了一只小狗，可是家人却连狗粮都不让我买。
在这样的原生家庭中成长，心理一定会留下阴影。甚至会导致成年后一段时期，仍然保持着自我贬低、自我否定、无价值感、不值得被爱等一系列固化认知。这么久了，你一定独自承受了很多痛苦吧！今天我们就来聊聊原生家庭那些事吧！
一、什么是【原生家庭】
我们应该正确衡量原生家庭和新生家庭的关系。当我们的家庭还是原生家庭时，子女应当孝敬父母，父母应当关心子女的生活。当我们有了新生家庭后，在这个新生家庭中妻子与丈夫二人要结合为一体，应该尽量在精神和物质上从对原生家庭的依赖或影响中走出来，注重新生家庭中夫妻二人的合一，更多地尊重新生家庭中的丈夫或者妻子的意见。
中国人常说：“家家有本难念的经”。近代的婚姻家庭治疗理论，就是要解读这本难念的经，其中原生家庭（family of origin）的观念，是十分有效的角度。
【原生家庭】是指自己出生和成长的家庭。这家庭的气氛，传统习惯，子女在家庭角色上的学效对象，家人互动的关系等，都影响子女日后在自己新家庭中的表现。人要认识自己原生家庭的影响，才不致将原生家庭一些负面的元素带到新家庭去。
二 、【原生家庭】对我们有哪些影响
1.【缺什么就格外渴求什么】
如果在原生家庭中得不到父母的积极关注，那么孩子成年后就会对关注格外渴求，恋爱中如果对方少打了一个电话，少发了一条信息，都会内心破涛汹涌；
如果在原生家庭中经常被谴责、批评，那么孩子成年后就会对肯定自己的人充满感激，甚至被别有用心的人轻易操纵，失去自己的判断。
2.【负面体验导致认知偏差】
如果在原生家庭中得不到父母的夸奖、肯定，孩子成年后就容易自卑、自我否定，觉得自己毫无价值；
如果在原生家庭中经常被父母责骂，很少进行平等沟通，那么孩子成年后就容易害怕社交，不敢与人交往，认为自己不会被喜欢；
如果在原生家庭中父母过于强势，对孩子的控制过强，那么孩子成年后就容易没有主见，不敢说出自己的声音。
三、如何修复【原生家庭】之殇
1.认清人非圣贤，孰能无过，跟父母【和解】。
不瞒你说，我在很长一段时间里，对我的原生家庭也是非常不满的，我的父亲比较自我，习惯不征求我的意见就为我做决定，在高考填报志愿时，矛盾集中爆发了。父亲强势干预，我最终顺从了他的选择，但从大学开始就过得很不开心，也一直怨恨父亲，父子俩说话超不过三句就要以争吵告终。直到前两年，我发现父亲老了，记性不好开始忘事了，白发越来越多了，身体越来越差了，自己和他在一起的时间也越来越少了，难道我要一直这样恨他吗？我领悟了一个早该领悟的道理：父亲也是一个普通人，普通人都会犯错，他替我做决定，是因为他认为他的阅历深一些，能帮我规避风险，只是受信息来源、教育程度等因素的影响，他不能保证做出最佳决策，这是正常的，是应当被谅解的。想通这一点以后，我的怨恨消失了。
听了我的故事，你有没有什么感受呢？期待你的分享。
2.探索心理伤痛的源头，跟自己【和解】。
你目前的痛苦，大多数来自因原生家庭引起的自我贬低，但当你学习了一些心理学知识，明白了原生家庭是如何影响自己的以后，你就会明白：自己是无辜的，不是自己的错。长舒一口气，试着跟自己【和解】吧。
想想看，你现在承受的这些痛苦，根源是不是都来自于自我贬低呢？可以把你的痛苦列举出来，逐条思考它的来源，看看都是什么。
3.爱带来的伤痛用爱来解决，跟世界【和解】
爱能治愈一切。友情、爱情都能带给你价值感、归属感，让你重新看见世界的美好，跟这个世界【和解】。但在友情和爱情中，如何从原生家庭的负面影响中走出来，经营好新的感情连接呢？这需要系统的知识和训练。
你有要好的同学或者朋友吗？在和他们的交往中你有什么体验和感受？
推荐你一本书：《原生家庭》；作者：（美）苏珊•福沃德博士 / （美）克雷格•巴克
希望书中的内容能够帮你做到以上三个【和解】！
每个人都值得拥有幸福人生！
我是姜海川，希望我的回答能帮助到你！期待你的回复！