很多很多工作只要我没干过，就不敢去面试去试试，因为觉得自己这么无能就算再怎么努力也会觉得老板不会愿意用我。怀疑自己是习得性无助，怎么办？现在23岁，专科毕业
您好，我是壹点零咨询师夏亦秋。看了你的描述感受到你的不安和挫败感，你害怕失败，不敢跨出一步轻易尝试；并且自己已经意识到了习得性无助的问题。但你很年轻，才23岁，大专也毕业了，那就意味着你的能力智力是在正常范围之内的。那么，是什么导致你认为你的状况比别人差太多呢，在过往的日子里，是否遭遇过很大的失败，才令你有了这样的想法呢？
你可以交付你的信任，来这里倾诉目前的状况，相信你也是渴望改变，希望自己可以走出这样的困境的。如果有需要可以寻求专业咨询师的帮助，陪同你一起面对当下的问题。而就自身来说，尝试着从小事做起，给自己设定小目标，逐步去完成；例如每天阅读记笔记，或是每天运动1小时等等，通过完成计划也可以逐渐增强自己的信心。最后祝你生活愉快，一切顺利！
关于习得性无助的判断
习得性无助是指个体经历多次挫折与失败后，形成无论怎样努力都无法改变结果的信念，从而放弃努力。你觉得自己不敢尝试没做过的工作，担心老板不用你，可能有习得性无助的倾向，但也可能是其他原因，比如缺乏自信、对未知的恐惧等。
具体应对方法
- 认知调整：要意识到你对自己“无能”的判断可能是不准确的。每个人都是从不会到会，老板招人也并非只看经验，更看重学习能力、态度等。试着把注意力从自己的不足转移到已有的能力和优势上，比如专科学习中掌握的专业知识、参加过的实践活动等，列出自己的优点和成就清单，每天看看，增强自信。
- 行为训练：可以从一些小的、容易的任务开始尝试，比如主动承担一些以前没做过但难度不大的工作任务或生活事务，每完成一个小任务，就给自己一个小奖励，逐步建立起“我能行”的信念。之后再慢慢挑战难度稍高的任务，扩大自己的舒适区。
- 心理暗示：每天进行积极的心理暗示，比如对着镜子告诉自己“我有能力做好很多事情”“我值得拥有好的工作机会”等。也可以在遇到不敢尝试的情况时，深呼吸，告诉自己“我可以先试试，不行再调整”，缓解紧张和恐惧情绪。
- 社交支持：和朋友、家人分享你的感受和想法，他们可能会给予你鼓励和支持，从他们那里获得积极的反馈，也能帮助你改变对自己的看法。还可以加入一些职业交流群或社交圈子，了解其他人的求职经验和工作经历，你会发现很多人都有和你类似的阶段，并非只有你如此。
如果你尝试了这些方法后仍然感觉没有改善，也可以寻求专业心理咨询师的进一步帮助，他们可以更深入地了解你的情况，提供更有针对性的解决方案。
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看了你的文字，感觉自我评价比较低。试着重新认识下自己，比如我有哪些优点，学东西慢，但看什么东西。自己的兴趣所在，自己的意志力等等，尽多的找寻自己的优点。然后去实践，去做起来，失败了也无妨。迈出来，你会发现，和你想象的不太一样，加油！