7月份开始上班以后都是下午上班晚上10.30下班 然后回家再看手机 都是晚上2—3点才睡 皮肤总是长痘 留了很多痘印 都没心情出去社交了 总是会找网上贴吧去看长痘的图片 寻求心里安慰 怎么办
亲，你好，我是心理咨询师文静，感恩平台，我们在这里相遇。
7月份开始上班以后都是下午上班晚上10.30下班 然后回家再看手机 都是晚上2—3点才睡 皮肤总是长痘 留了很多痘印 都没心情出去社交了 总是会找网上贴吧去看长痘的图片 寻求心里安慰 怎么办....能够感受到悄非常迫切希望脸部痘痘消失，恢复以前的容颜，其实这是人之长情，爱美之心人间有之....
其实我非常能够体会你的感受，去年的我也是满脸痘痘，不管工作还是生活，他们都会问我怎么满脸痘痘，你怎么了......我就特别自卑，不敢抬头，只是在心里说管你什么事.....
其实我们人活在世上，只是借助躯壳存活而已，修行的是自己的心 德和业等等....你的心态决定了一切，当真的放下这些外在的时候{我们越关注什么？什么就控制了你}
你才会真正解脱，粉刺也会消失，一切美好都会来....
跟你分享一些方法：
1.保持心情愉快，适当补水，做好防护
2.多喝金银花...调理自己身体
3.饮食清淡，注意营养均衡
4.适当运动，排除体内毒素
5.调理作息时间，保证睡眠等等
自己规划每天的生活，在实践中总结经验，让自己活的更充实。
希望我的回答对你有所帮助。
好的谢谢
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你好，我是壹点灵的心理服务者冷老师，很有缘我们可以一起讨论这个问题。
7月份开始上班以后都是下午上班，晚上10:30下班，然后回家后看手机，睡觉时已经是凌晨2到3点，睡得晚影响皮肤，皮肤长痘，并且留下痕迹，没有心情出去社交，总想去网站看痘痘图片寻求安慰。知道这样无助于健康，自己很想做出改变。
在下午班或则夜班中，10:30下班相对于来说是比较早得，可以安排正常的睡觉时间。但很多人都有这样的习惯，睡觉前刷刷手机，结果一发不收拾，甚至一直到天明。
关于看手机到凌晨两点多，是否可以和自己做个约定，回家后洗漱后就睡觉，然后上午的时间可以看一会儿。这样既不影响睡眠也看了手机。
现在医学非常的发达，请问你到过医院咨询过痘印吗？或则医生可以给出建议。
感谢你的信任，希望对你有帮助，有如疑问，可以私信。