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分手后应该做些什么才正确
匿名
分手后应该做些什么才正确
我分手了感觉总是迷茫无助仿佛生活都没有了动力，复合又不可能应该怎么样才能处理好自己的生活和情绪呢？我知道爱一个不爱你的人就好像在机场里等一艘船，最后迟早要放下接受新生活的。我是不是应该让自己拼命忙碌起来接受没有他的生活啊。
是刚分手吗？有一些迷茫无助，仿佛生活没有动力，这些情绪和状态都是正常的，可以先接纳。然后让自己按照正常的节奏生活，慢慢走出来。调整好自己的状态，会遇到更适合的人。
您好，我是壹点灵心理咨询师林泽君。
很理解你的感受，分手了想要放下去发现自己还是那么沮丧对吗？看得出你要想要走出来，而不知如何是好。
几点参考：
1.接受已经分手的事实，接受自己暂时还放不下的事实，没关系，有些事情需要时间，关键是，别再批判自己，而是接纳一切。
2.转移注意力，给自己规划一下，放不下可以，不妨碍做事，做些自己喜欢的事和该做的事。
3.不强迫自己，而是拥抱伤心的自己、还没放下的自己，允许。忙起来但非不去看它只是拼命忙碌。
祝福你，希望我的回答能帮到你。
你好，我是壹点灵心理服务者海燕，很高兴能够回答你的问题。
你还是非常有力量的，分手后没有选择继续迷茫，而是想办法去让自己忙起来。
你说的对，对一个不爱你的人，内耗浪费时间是完全没有必要的，你的思路非常清晰。
可以挖掘一些自己的爱好，比如运动，跳舞，瑜伽或者学习一些心理学的知识等，把自己的时间安排忙起来，提升自己，投资自己的大脑，拓宽认知，遇见，更好的自己。
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信。
几条建议
1. 失恋后，找好朋友倾诉心中的痛苦。当然要找信得过的朋友。
2. 失恋后，不管心情有多差，都应该积极参加社交活动。
3. 失恋后，不妨离开熟悉的环境，外出散散心。
4. .既然已经分手，过去的一切都成为过去式，好马不吃回头草。
5.失恋后，不管多痛苦，不管多后悔，不管多想他，都允许自己，可以痛苦，可以后悔，也可以想他，待在那样的情景中，你会发现痛苦、后悔、想他都在慢慢变弱。
6.分手后理智的反省，至少要学习点什么，避免在下一段恋情中出现这样的问题。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
看到了你的留言，你正在经历分手后的适应期，这是一种可能在过去很久没有体验到的生活状态，尤其如果这是你的初恋或者是一段刻骨铭心的恋爱的话。虽然我们的大脑知道应该怎么做，可是我们的情绪就像有惯性一样，依旧忍不住冲入到曾经和现在的对比中去。
写到这里，我忽然想到了一个画面。不知道你爱不爱做饭，我不太喜欢做饭，尤其是早饭，去上班的时候习惯在外面买一点或者去食堂吃。我这边是大学城，过年前后，很多做早饭的会提前回老家，和学生的假期一样早早关门歇业，食堂里也是空空荡荡，没什么好吃的。所以我就不得不提前去超市买一些面包，或者自己煮粥做饭。可是这样的生活一天两天还好，尤其是自己做饭还不好吃，时间久了就又让我怀念起早餐铺的烟火气。可能某一天早上起晚了，我就不自觉地走出家门，在上班的途中直接拐到了常去的那家早餐铺，结果发现关门大吉。上班时间又来不及了，所以今天只能饿着肚子上班，这种前胸贴后背饿肚子的感受更加让我对眼下的状态感到既无奈又愤怒。不知道这种感受和你现在的感受是不是很相似？
另外，会不会还有这么一种可能，当我的同事告诉我在哪里哪里比较远的地方还有一家早餐铺没关门，我就突然很心动。第二天早上特意绕了远路，去那家买早餐。结果东西一般般，价格又贵，看起来卫生也不咋样，但是看到热腾腾的包子油条还是忍不住买了一份。最后当天我闹了一整天的肚子。
我不知道你有没有听出后面这段的弦外之音，在这个适应期中，与其你担心的是对过去美好生活和当下实际处境落差感给自己带来的情绪低落，更要小心自己因为忍受不了情感的空虚，而在下一段感情中放弃了一些自己曾经坚守的标准和准则，最后感到更加的后悔。
所以，眼下你要做的事就是学会适应买不到早餐的生活，同时让自己做的饭更好吃一些，另外还要抱着希望：过完正月十五，早餐铺会都回来的，毕竟学生们也开学了。在这段时间里，我们该怎么尽量改善伙食条件呢？
※天赐的假期
我在想，人的一生中是有感情生活的时间多还是没有感情生活的时间多呢？大部分的人还是会恋爱结婚的吧，婚姻中和伴侣的关系又会从恋人慢慢转向亲人，说不定这个过程中还有其他的一些挑战。总之在亲密感情上，我们会经历很久。这么来看，是不是显得我们独处的这段时光就弥足珍贵些了呢。
不妨就把这段感情的空窗期当做是天赐的假期，给自己放松、充电、成长，以更好的状态去迎接下一段感情，说不定现在的这些沉淀能带来更好的收益。我之前经常有推荐每日“五个一”的打卡，通过行为训练提升心灵能量。不妨试一下。
记录一份收获：睡觉前每天想一下自己今天有哪些收获、哪些成绩，如果能用笔写下来就更好了，如果没有收获就对自己说一句话，鼓励自己。
进行一次锻炼：每天抽出时间做一些锻炼，时间不用太长，能坚持15分钟以上就可以了。
开展一回内务：坚持做5S，整理内务、清洁清扫、分类归档，在家做一些家务劳动。
阅读一篇好文：每天读一会书，定时定点、抓住两点、隔绝阻断，不断充实自己的内涵，腹有诗书气自华。
收获一声谢谢：日行一善，从很小的有善心的举动开始，让自己在付出爱心的同时也能进行情感上的升华，提振自己的情绪。
如果5点做不到，就尽量完成3件事，如果3件也做不到就一定要把前2点做到。
这样做起来你会感觉到什么呢？我现在只能坚持做到每天完成3件事，就觉得忙得不得了，每天都觉得很充实，真心感到时间的宝贵，甚至还治好了我的拖延症。
所以，现在你就去享用这个假期就可以了，忙起来后多少也会冲淡一些情感上缠结，可能偶尔它还会留存在自己的梦里，或者当你读到某一篇爱情小说时又触景生情，那就让感情该宣泄就宣泄，眼泪该流淌就流淌吧，总之它不会成为你每天时间中的主角就可以了。
※理性的期待
看到文中你提到这段感情的结束是因为“我爱的人他不爱我”，那么下一次会不会依旧有“我爱的人他不爱我”或者“爱我的人我不爱他”这样的烦恼呢？在一段感情当中，怎样让我们的希望和现实之间的差距尽量小一点呢？尤其是在进入稳定的感情生活之后。
现代社会早已过了一定需要家庭的范畴才能获取足够生产生活资料的时代，更多年轻人问的是：我一个人也过得很好，自己赚钱，自己玩，自己照顾自己，我干嘛还要结婚，给自己找罪受呢？既然婚姻不再变成了终身职业，很多人对爱情的期待就会变得更高，在爱情中对“我感到”尤其敏感。于是如何潇洒的来又如何潇洒的走就变成了一个问题。
有一位心理学家叫斯滕伯格，提出过一个著名的爱情三元素模型，他把亲密关系分成三种不同的心理学成分，分别叫做激情、承诺，还有亲密。
【激情】
就是两个人在一起，因为相互的吸引，产生热烈的，高强度的美好体验。这是爱情当中极其美妙的时刻。想一想刚开始谈恋爱的时候，那个人是你的一切，为了他你什么都可以放弃，只要跟这个人在一起，夫复何求。尤其第一次恋爱的人会觉得，我跟他在一起一辈子都会这么好，太棒了。但多谈几次恋爱，你就发现这只是一个阶段。它是亲密关系的一个起点。因为这种激情的存在，我们会尝试跟这个人长期相处。但是相处得越长，激情就越容易消退。了解这个规律很重要。很多人喜欢看偶像剧，看韩剧，觉得太甜了，爱情就应该永远这么甜。其实甜是因为故事一般只讲浓度最高的几个月。如果在一起几年、几十年，就不拍了，拍出来不好看了。有研究统计，激情的高峰时期平均是半年。日子长了，你跟这个人越来越熟，每天做同样的生活琐事，就越来越少有惊喜，心跳的感觉。——有笑话说，已婚男人只有在老婆翻自己手机的时候，才会感觉到心跳。所以不要被偶像剧给骗了。激情会让你头脑一热，进入一段关系，但不能指望用激情来维持关系。长期关系的维持，靠的更多是后两者，承诺和亲密。
【承诺】
承诺是一个契约，老一辈的人更多是靠契约来约束一段关系的稳定。这个契约是通过法律，还有道德，以及信仰的力量来保障的。对过去的人来说，两个人在一起最重要，这样可以改善生活质量，可以繁衍生息。 可能还有更大的目的，比如家族利益，部落的和平，这是联姻。跟这些利益相比，爱不爱不重要。过去有人在婚礼的时候，才第一次见到另一半长什么样。可能并不喜欢，但是也可以一辈子白头到老。这种承诺式的关系服务于更多爱情以外的目的。承诺的约束力，现在总体越变越弱。因为在这个时代，大体来说，我们不是必须通过一段婚姻的形式才能生存。所以不结婚的人越来越多，离婚率也越来越高。这一点，社会观念正在转型。
【亲密】
亲密就是你可以跟另一个人一起分享。就是这么简单。你可以跟他一起分享，这就叫亲密。能够分享得越多，代表你们越亲密。我们和不同的人分享的层次不一样。就拿朋友圈为例：一个陌生人看到你的信息是非常有限的，通常只有你叫什么名字，你住哪个城市，你做什么工作。这些信息很安全，可以分享给任何人。如果他加了你的好友，他就会看到你更多信息，有你的照片，你最近的心情，你的兴趣爱好，你去过的地方。这代表你们的关系亲密了一步。如果是更近的朋友，朋友圈有个功能是划分一个更小的群组，有些特别私密的信息你不会让别人看到，只跟这些人分享。这就是更亲密。最后还有一些东西，这些朋友都看不到，你都不发到朋友圈。你只跟最亲近的灵魂分享。分享是一种很特别的感觉。它代表我们和别人有一种联结。最亲密的人，我们的分享程度也最高。包含我的一切：我全部的经历，最深处的感受，我的金钱和财物，我的身体。想想你在最亲密的人面前那种无话不谈，“无恶不作”，可以由里到外袒露一切的那种感觉。这是一段亲密关系里最珍贵的部分，绝对不是换另一个只有激情或者只有承诺的人，就可以取代的。如果一段亲密关系失去这种亲密感，你就会慢慢觉得不想再分享了。
所以有了激情、承诺，还有亲密这三个指标，我们就能看到一段关系之中我们处在哪个位置哪个阶段，甚至我们可以去决定感情的走向，是进一步维持巩固还是接受现状，或者就好聚好散了。把期望降低，看到彼此的长处和不足，看到本身就不是完美的感情，我们才有更坦然的心态去迎接不确定的明天。
感情之中没有贵贱，它是双主体原则，我们彼此分享，彼此承诺，彼此成就，我能看到、能接纳你的全部，你能看到、能接纳我的全部，并且会为彼此的梦想去付出，这才是爱情的真谛。斯蒂芬科维的“情感账户”理论讲的就是这个意思。一个人的时候为自己存钱，两个人的时候为彼此存钱，看着储蓄罐里越来越多的钱，心情是不是就变好很多呢？
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
你好，我是壹点灵心理平台的咨询师郭茹。
透过你的文字，看到失恋影响到了你当下的生活和情绪，你想让自己忙碌起来，也许，这样感觉会好受一些。
由于你叙述的内容较少，不知道你和对方分手多久了？
通常，分手会伴随着丧失等感觉，而丧失感在4-6个月内会表现出迷茫、无助、低落等情绪，这些都是正常的。
除此之外，分手还意味着你失去一个“身份”，那么，过去围绕着恋人的喜、怒、哀、乐等体验都消失了，这种情况谁都会感到不适应。也许，要接受没有他的生活，可能首先需要允许自己悲伤和失落， 尝试顺其自然，给它足够的时间去淡化。
其次，你还可以找信任的人去倾诉，把自己心里的情绪、感受说出来，这个言语化表达的过程其实就是在向过去告别的过程。
至于你问“应该做些什么才正确？”，我想，你需要接受现在的自己，只要社会允许，喜欢什么就去做！
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信！