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你好，题主;
听起来抑郁让你痛苦不堪，非常的不舒服，不知道这种抑郁持续多久了？都带给你哪些影响？
你到这个平台寻求帮助非常的难得，但是咨询需要一个过程，更需要你详细的资料，能不能多说说？
醒的来是身体的生理反应
起不来是身体的心理反应
你好，早上起来可以试着听一些轻音乐，瑜伽早起冥想音乐都可以，这个抑郁是做过什么测试吗？还是自己认为的呢？这种状态时间有多久了呢？愿意的话可以说一下
很高兴回答你的问题。
通常没有抑郁症怎么办如何自救的说法，抑郁症的发病原理较为复杂，患者无法自己进行治疗。在患病后患者应当前往医院，在医生的指导下通过运动疗法、药物治疗、康复训练等方式进行治疗。
1.运动疗法
抑郁症的病发主要是因为情绪异常所造成的，身体长时间处于一个悲哀、易怒、忧愁的消极情绪状态中，使得身体气机不畅，出现一些湿热等病理，进而造成了对身心功能的损失。这类情况建议采用运动疗法，通过做一些适当的运动分泌多巴胺改善心情，调节内里机制，舒缓自己抑郁的心结。
2.药物治疗
抑郁症也是一种长期的病，可以在医生叮嘱下结合一些药物进行了治疗，也可以有效的缓解机体的郁气、抵抗焦虑达到舒缓抑郁的效果。生活中可以找一些自己感兴趣的事情，舒缓心情，注意劳逸结合，不要过度劳累，合理休息。
3.康复训练
可以通过音乐疗法，通过听舒缓的音乐放松心情，缓解抑郁。通过积极的支持鼓励的方式帮助找回自信，还可以通过培养个人兴趣的方式，帮助缓解焦虑，舒缓抑郁。
您好，很高兴有这样一个机会可以跟您沟通。
从您的描述中我看到你这段时间早上虽然醒了但是很难起床，让你比较难受。
请您回顾一下
最近生活中有没有出现什么重大事件？
你出现这样的状态多久了？
食欲怎么样，体重有没有大幅度的变化？
睡眠状态如何？
你所说的每天都很“抑郁”的具体感受是？
“抑郁情绪”是基于一定的客观事物，事出有因。而且能够经过自我调整，慢慢的情绪趋于稳定，这种情绪都不会超过2周。
“抑郁症”是一种心境障碍，持久的情绪低落至少持续发作两周以上。心境低落与处境不相称，自卑抑郁，甚至悲观厌世思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害等。
抑郁情绪是每个人都有的一个正常的情绪反应，但抑郁症是一种疾病，如果长期处于抑郁状态并影响到正常生活节奏，需要尽快得到专业的治疗。
希望这些回答能够对您有所帮助，祝好~
您好，通过您的留言得知:每天早上醒来都很抑郁。醒的来，起不来，很难受，您不知道该怎么办，是这样吗？
您这种情况多久了呢？都给您带来哪些影响呢？
调节抑郁情绪，可以通过自我鼓励、倾诉交流、体育锻炼、培养兴趣等方法。如果抑郁情绪严重，建议寻求专业医生治疗。
1.自我鼓励：通过自我暗示的方法来不断鼓励自己，这种心理暗示法可以有效缓解抑郁情绪，鼓动自身情绪。
2.倾诉交流：切勿封闭内心，勇于倾诉交流，这样有助于负面情绪的化解。
3.体育锻炼：适当的体育锻炼能促进多巴胺的释放，多巴胺有助于人改善情绪；
4.培养兴趣：可以通过培养兴趣爱好等转移自身注意力，从兴趣爱好中获取乐趣，缓解抑郁情绪。
如果抑郁情绪过于严重，无法通过自我调节缓解的话，建议寻求专业的心理医生来进行治疗。
希望上面的回答对您有所帮助。