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老公出轨了,约了很多次,坦白了经过,我原谅了他。但总是会根据他描述的细节,脑补很多画面。很介意那些细节,有很多是我们以前私密的过程。也很介意他用“心动”来描述当时没有把持自己的原因。会跟同一个在几天内持续发生关系。其中一个才19岁,他很内疚,带她去买了黄金。我们很深很深的爱着对方,我很难释怀,变态的想要知道更多细节。而他希望早点忘记这段黑暗的过往。我爱他所以准备不再提及,他爱我所以不断想要弥补。这个拉扯的过程有毒,令人难受却又令人忍不住一次次在夜深人静的时候想起。我甚至会去比我自己差在哪里,怎么从性上引起他的注意。甚至想,我们在做爱的时候,他是怎么想我的,会不会回忆其他女人的感觉。
你好,亲爱的你。
婚内出轨这个事情本身确实是比较伤害感情的。还好你们双方非常相爱,一方选择原谅,一方选择弥补,这应该的最好的处理方式了。
你描述说这个拉扯的过程有毒,你经常会自己思考这件事情的原因、细节,甚至会产生遐想,让你感受到痛苦对吗?
首先,我觉得你已经很强大了,因为不得不说很多家庭都因为婚内出轨而导致婚姻破裂,如果你因为自己的包容与深爱能让老公意识到自己错误的行为并全身心回归家庭,那你在这段关系的处理中是非常成功的。
但我很理解这件事情对你产生的伤害,难以释怀。我建议你要多和老公沟通,需要重新建立两个人的信任,让老公给到你给到家庭足够的安全感;而你自己也要调节自己的情绪,已经发生的事情无法改变,既然你选择原谅,就不要再为难自己,我知道很难,但这样是最好的方式。
希望我的回答对你有所帮助,给你力量。
亲爱的来访者您好,我是壹点零公益解答师,很高兴能回答您的问题。
看到您经历了这样的事情,老师感觉到很难过,但不幸中的万幸是我们双方能够相互谅解,并继续将生活进行下去。
我们会一直想要追问老公的出轨细节,而这一点表明我们虽然在理智上原谅了他,但是我们在感性层面上并没有完全的原谅。其次您还会根据这些细节来对比,平时与老公发生夫妻关系是他的表现,也许在潜意识中存在着一种要向其学习经验的想法。
在精神分析的理论中,这样的表现其实是在【力比多】的驱动下所进行的无意识行为,今儿分析的观点中认为,本我有了许多,为了追求满足的想法,当然包括与其他多个性伴侣发生性关系的想法,但是在平时超我会对本我进行约束,超我和本我结合后的产物就是我们平时表现出来的自我。但当我们面临这个问题时,本我的欲望被勾起了,尤其是在出轨过程中,我们处于被害方,因此超我对本我的约束就会降低,我们就会不停的想要追问细节来满足本我的刺激感,产生兴奋感。
同时老公的不断弥补(我想是夫妻生活上的弥补)往往也会勾起我们对出轨细节的思考,当与别人发生关系时,老公是怎样做的?老公的反应是怎样的?为什么在我们的夫妻生活中没有这样的反应?
当然老公的这种补偿行为或多或少会有一些不自愿的成分,而这样的不自愿会一点点的积累,最终反过来影响夫妻关系。
文末您说到现在两个人已经很默契的不太提及这件事了,但是您还总是会想起这些细节,如果在想起这些细节时,会让您产生一丝丝的兴奋,那么你可以把这一点和老公说,在夫妻生活过程中采取一些不同以往的形式,将我们的【力比多】释放出来,往往能够减缓不停思考的情况。
给你几条建议:
1.设定底线。老公破坏了婚姻的彼此忠诚的原则,趁着老公内疚自责,让他做出保证并设定底线,如果再触碰,需要付出什么代价,这些一定要让老公搞清楚。
2.调整认知。夫妻一方出轨特别容易引起另一方的自卑和没有安全感,认为自己不好老公才出轨,男人的出轨原因很多,未必就是真的老婆不好。
3.别打听细节。夫妻一方出轨时,另一方特别希望了解到具体的细节,这特别容易给另一方造成二次伤害,细节就像画面,描述的越具体,你的愤怒和痛苦也越严重,而且这些画面挥之不去,会久久的折磨你,所以以后坚决不要再问具体细节,否则受伤的就是你。
4.降低期待。即使发生了老公出轨,你的表达还是你们彼此之间很爱很爱,但有一点,真正很爱很爱的是不会发生婚外情的,所以从这个意义上来说,你们的爱情没有你说的那么坚不可摧,同时那种很爱很爱的感情也屈指可数,未必就真的落在你身上。你感觉的很爱很爱,特别容易跟他的那些具体细节勾连在一起,会让你更痛苦,因为我这么爱你,你干嘛要这么伤害我呢?
5.做好自己。一般婚姻出现问题,彼此都能或多或少导致一些问题,而你需要做的就是去改正自己的不足,让自己变得更有价值,成长的也更好,这样他再出去相三相四的时候,他会知道丢掉你的成本很高,这也会让他三思而后行。
6.放下过去也是得放过自己。既然老公回头了,你也选择原谅了,就轻易不要翻旧账了,因为翻来翻去会让他的内疚和自责大幅度下降,甚至会破罐子破摔,这样更不利于你们家庭的稳定。
您好,很高兴和您分享一下我的想法。
从您的叙述中看得出,你是一位心理成熟度很高的女士,对被出轨采取了一种比较克制的处理方式,即因为你爱对方而愿意不再提及这段经历。你很冷静,也很忠于内心,既然爱,就选择原谅,让感情能延续下去。这一点您做得很勇敢很理智!
不过您也发现,即使在意识层面上努力让你自己放下这件事,您还是控制不住地去“脑补细节”,你介意他用“心动”来描述那些经历。可能比起“审判”对方,惩罚对方,你更倾向于从自己的身上去寻找对方出轨的原因。就如同您所说,“我自己差在哪里”“从性上引起他的注意”。所以,这是不是过去的某些经历,让您对于自己有更多的苛责呢。
其实,从您的提问中,能看得出你内心还是会有担忧、生气,只是这种感觉比较复杂,它并没有以很直接的愤怒表达出来,而是转而对自己产生了一些怀疑。使得您对于这个事情的关注更集中于寻找自己的问题。
摆脱性、婚姻、出轨这些事情本身,我们也可以从更远地角度去考虑一下我们和他人的关系,以及该如何在关系中守护自己的界线。
希望我的分享给您带来一点点启发,谢谢。
你说老公出轨,和他人发生了关系,虽然他认识到自己的问题,你也选择了原谅。却无法忘记他的过往,特别是与其他的女孩发生关系的过程细节。你们之间都很努力,你努力的去忘记,他努力的弥补自己的过错,可以越是这样,越难跨越这道坎。是这样,朋友?
我非常理解您的感受。我们越是想去忘记什么,特别是一些感受、画面,越不容易忘记。因为,这其实是一个加强的过程。
就像我们说:不要想像一个红色的大象。这时候,其实我们心目中已经有了一个“红色大象”的形象。【一想到画面的时候,更加深了我们内心的羞耻感,自卑感】,自然而然的,会把怨恨加到男朋友的身上。他就会反过来补偿您,安慰你。你更加的不会忘记。所以,这是一个【恶性循环】。
咱们要做的是做好自己,不是刻意的去忘记和对抗,而是选择面对。淡化或剥离脑海中已有的画面。
【这里给你几个建议,希望能够帮到您】:
1、觉察当下。当身体不舒服的时候,仔细觉察一下心中感觉,是哪儿不舒服呢?看着它,不去控制它,允许它的存在。
2、良性的对话。不停的告诉自己:
***一直追寻着这种画面,
***感觉到了
***体验到了
***看到了
因此,结束了。***放下了
3、行动起来。当你回想画面的时候,就立即让自己忙起来,不要停下来,一定不去坐在那儿想这个事情。
这时候,智慧会回到您的身体里,智慧会唤醒情绪的您☀。
你好,看到你说你总是会脑补老公出轨的细节,很介意他用“心动”来描述当时没有把持自己的原因,你们夫妻并没有打算分开,而是想忘掉这段过去,但始终不能放下,心里总是会想起,很纠结很难受,想要放下痛苦重新开始。
老公出轨后,很多妻子会追着询问细节,这是什么原因呢?
【1. 妻子需要去了解这些行为背后的需求。】
老公发生越轨行为,背后是强大的驱动力驱使的。所以老婆把对那些细节的好奇,转化为对老公这个行为的驱动力的了解。妻子知道老公会有这个行动的动力,了解外面女人给老公带来哪些好处。妻子才能采取针对性的策略去处理和解决。
【2.重新获得掌控感。】
老公出轨的时候妻子一般是不知情的,沉浸在幸福的婚姻中。妻子发现丈夫出轨第一反应是震惊,受伤和愤怒崩溃,失去了对婚姻生活的掌控感,了解更多丈夫出轨的细节试图更深刻地理解这个局面,可以帮助妻子找回掌控感,获得一些安全感。
那么【如何走出这种痛苦呢,以下有几点建议】:
一、识别出轨对自己的产生的影响。遭遇伴侣出轨的事件后,很多人都会陷入一种混合着失望,绝望和愤怒的情绪当中,这种情绪常常非常强烈,让人无法准确判断自己目前的感受,想要顺利走出被出轨的心理阴影,第一步就是要识别伴侣的出轨对自己来说究竟产生了什么影响,比如:自我价值感的丧失(认为自己不值得被爱所以才遭遇抛弃)、信任感被摧毁、婚姻观被破坏等。
二、分析和辩驳内心的错误认知。分析自己对这个事件产生的错误认知并且尝试辩驳,这样减少出轨事件对我们的破坏程度。比如,当一个人遭遇背叛后,ta可能会认为伴侣是因为自己魅力不足或者无法维护一段亲密关系才出轨,因此对自己的价值产生了怀疑,但实际上,被出轨者要意识到,出轨者才是应该承担责任的一方,即使出轨者认为感情出现了问题,也应该积极寻求解决问题的方案,或者选择公开分手,而不是通过出轨的方式来掩埋问题。
三、允许自己的情绪波动。在发现伴侣出轨以后,个体会经历很多次的情绪崩溃,也许会感觉头脑昏昏沉沉,毫无干劲,这都是亲密关系遭受重创所带来的影响,给自己一点时间恢复,告诉自己这些感受难受和混乱的情况都是暂时的,允许自己悲伤,再慢慢找到恢复的方法。
四、坦诚沟通。如果发现老公出轨后选择原谅对方,那就要主动和对方沟通,不要用被动攻击的形式表达自己的不满这只会让你和伴侣在关系中都感觉更加难受,加深隔阂。沟通的时候,说出自己被背叛以后产生的内心感受,询问对方的真实想法,明确告诉会给对方弥补关系的机会,但自己需要时间修复,需要充分的时间和空间,让对方做好相应的心理准备。在修复关系的过程中,也要时刻察觉自己内心的感受和状态,主动和对方进行情感方面的沟通,探讨更加适合两人的相处模式,找到解决两人问题的方法,避免再次出现出轨的情况。
五、保持对生活的掌控感。要找回自己的价值感,对生活和对亲密关系的安全感,可以从保持自己生活规律开始做起,有规律的生活能够最少消耗我们的认知和身体能量,能够节省我们的认知资源,让我们感觉自己的生活是有计划、有准备,并且能够严格按照计划执行的,这样可控的感受可以修复被出轨后产生的「混乱感」,而目规律的生活能够让我们的身体也处于最佳状态,「修复被破坏的自我价值感」。对不同的人来说,被出轨的感受是不一样的,有些人表现得痛不欲生,有些人表现得异常平淡,但不管外在表现如何,他们的内心都是受到了不同程度的创伤的,一定要及时修复,不然会长期影响亲密关系✿。
亲爱的来访者,我是壹点灵心理咨询师窦亚男,我很理解你现在的状况,你的内心受到了不同程度的创伤的,一定要及时修复,不然会长期影响亲密关系。
老公外遇矫正、分离第三者、修复婚姻感情、治愈受伤心灵。
你胡思乱想,是正常的行为,因为人其实最痛苦的事情叫不确定性,
其实跟你胡思乱想的这些东西都没关系,一个男人到外面去搞婚外情,仅仅只跟一样东西有关,那就是他对这个婚姻有不满与不爽,他觉得自己在这个婚姻里面有痛苦。你之所以会胡思乱想,最核心的一件事情就是你解决不了你看到的这个现象,实际上我们如果能解决这个现象,就不会胡思乱想。你有了一个美好的愿景、美好的人设和理想形象,眼睛看到的又是另外一般模样,这就产生了第一个冲突,你先要对你的胡思乱想进行分类,哪些是胡思,哪些是乱想,哪些是奔逸的想法,哪些是基于你的所见而进行的推理,哪些是你没有见到便在恐惧的。
当你做好分类,根本不会感到无力,因为胡思乱想最大的一个后果就是你会发现:我这么想也没有出路,我那么思也是绝路,那么就会把自己卡在这个地方,上也上不去,下也下不来。把自己的胡思乱想全部写下来,再整理一下,就会脑子清醒一点。清晰了我们的胡思乱想那么我们就可以盯着一个一个目标去干。
你原谅了老公的出轨,也感觉彼此深受,但现实中无法忘怀过去的伤害,甚至不自觉得要回忆细节和自我怀疑,是这样吗?
其实这是一个很正常的必经阶段。
因为任何一个女人遇到这种情况都会受到深深的背叛的伤害,这种伤害是刻骨铭心的,是没办法一时半会说原谅了就一起忘得干干净净的。
所以,请首先放下对自己的评判,先允许它的存在。
其次,有两件事需要做的:
一是,解铃还须系铃人,这件事是因你老公而起,他伤害了你,如果真正想要回归,忏悔是重要的,忏悔包括认错、承诺、弥补、陪伴、承担,需要陪伴并承担对方因受到伤害过后一段时间的情绪反复,因为这需要一个疗愈的过程。
二是,这段关系需要达到一个平衡的状态才会真正过去,目前你是不平衡的,你心理是委屈的,这个不平衡需要你自己有一些相应的能量交还,可以有一些适当的要求,而不只是说原谅,同时,如果需要可以做个咨询,让自己更快的释怀。
祝福你,希望我的回答能帮到你。
你好,看到你的问题,让我想起,很多女性都在两性关系中,苦苦挣扎,因为过于伤心,把关注点都放在了细节上面。非常理解你的心情,我们一起看看怎么能更好的考虑这件事吧。
首先,老公为什么会出轨。虽然不知道你们之前是否出现了问题,但是出轨可能是基于你们的感情问题,也可能是基于男方的本性。你说他如何的爱你,其中包括19岁刚成年的女孩子。我建议,你把关注的重点先放在为什么你老公会如此,而不是先去关注那些细节更重要。
其次,爱一个人,可以原谅另外一个人的错误。但是你有个误区,我原谅,是基于我的情绪我的情感得到了宣泄。看的出来你是一个善良的女生,感觉自己大度的沉默,不哭不闹,才是爱的表现。其实有时候,我们压抑了自己的真是情绪和想法,不一定是正确的。你有权利表达你的想法,有权利表达你对这件事的不满,而不是所有的问题都需要自己抗下来。
最后,和老公协商好规则。无论我们对爱对方,双方在关系里,都要有底线和边界。谁都不能保证他今后不会再范,你也不能保证你一直把自己都压抑的很好,也许你的识大体,也给对方埋下了伏笔。表示你对此时的强烈不满,然后确定好边界。如果你真的很想知道细节,可以敞开心扉和你老公表达你的想法,你没有做错任何事哦。
亲爱的你好,有幸来回答你的问题,简短的描述已经勾勒出一位大度顾全大局的妻子,你过来求助解决暂时的困惑,想逾越过去,你很棒!
通过描述了解到,老公出轨后,向你道歉,回归家庭,你选择了原谅,你们彼此相爱,他希望早点忘记这段黑暗的过往,你选择不再提及,但是你会根据他的描述脑补他出轨的一些细节,无形中就给自己带来了极大的伤害。他越是对你好弥补你,你就越容易想到他是否对出轨对象也这样,就很难迈过这道坎,内心十分煎熬。
我能感受到你的无助痛苦和煎熬,伴侣出轨给你造成了很深的伤害,在经过一番斗争后,你选择忍下委屈和痛苦,重新面对经营你们的生活,这个时候老公也意识到对你造成了伤害,想弥补你,他对你的关心照顾比以前会更多,他的行为传递给你经过你的加工之后,就是他对别人的好和暧昧,因为这时候你还没有接纳他对你的好,你的心门还没有打开接纳老公。
这时候会非常煎熬,心脑不一,脑非常清晰要忘掉过去好好生活,心却一直想这些痛苦的过往。就迈不过去这道坎,又不知道如何去做,所以你就会十分煎熬和痛苦。
-你是否可以感受一下,你现在的目标是什么?你也许会说是想在一起幸福生活。
细节的问题是消耗你的能量还是能促进你们的夫妻关系?
-你是否勇于面对发生过的事情?想要解决首先需要勇于面对。
-你是否真正的接受了丈夫的道歉,内心是打开的状态?
从描述中分析目前对你造成困扰最大的就是你一直在脑补细节,用脑补出来的虚幻的不存在的事情伤害现在的你。沉浸在过去的人痛苦,担心未来的人焦虑,只有享受当下的人才是幸福。
当下老公已经道歉回归家庭,想弥补你,可是你还沉浸在过去,将自己内心禁锢。在心理学上有一个【心灵脱困】五步法:面对、认识、看清、转身、放下。
你爱他不提及,这个时候首先需要去面对,才能将自己心灵脱困。
<结合你的情况提出如下建议>:
1、面对此次出轨事件:做一次深入真诚的沟通,说出你的感受和需求,让他看到你,知道如何去做。
2、客观认识此次事件:这个事件客观的看待,解决好之后会促进你们的感情,感情也会更加牢固。
3、看清彼此的状态:你的能量很低,这种状态不适合促进夫妻关系,需要及时调整;他的状态你可以去感受察觉一下。
4、转身看到自己的幸福:面前是过去的痛苦,后面是幸福的未来,一念之转海阔天空。
5、放过自己并为自己幸福负责:放下这个事情,停止细节脑补,停止内耗,为自己的幸福夫妻100%责任。
6、将自己内心打开:两个人沟通的效果需要在彼此内心打开的状态才可以进行,注意沟通方式方法、沟通的时机。
7、明确自己的目标:只有目标清晰,我需要的是幸福,现在我的行为是促进目标还是背离目标。
希望我的回答可以帮助到你,祝你成为更好的自己,加油!
亲爱的姐妹,希望我的文字能够给你带来一点启发和帮助…
感情有时候的确很伤人,往往爱的越真诚越无法接受感情里有这样的污点,所以姐妹你现在总想回忆细节的表现可能是每个有类似经历的女人都会出现的「短期思维习惯」,毕竟我们人类大脑不仅是用来理性思考问题的,更是由感情操控的…
具体到现在的情况来谈,姐妹你在经历了这样的事情后总在想细节。是否可以理解为,姐妹你的心里仍然在怀疑,怀疑他对你曾经的深情;而且,当对方越努力弥补,越进一步强化(加强了)你对这件事情的记忆和负面感受,进而你会不由自主地回忆那些细节,重复检验他对你的感情是否是真的?
在经历了这样的感情“裂痕”,让人说翻篇就翻篇,那太难了…所以,当细节再次来“袭击”时,也许可以和对方谈谈你们内心真实的感受,看看是否爱依然在,看看他是否依然值得你信任…
希望我的文字能够给姐妹你带来一点温暖…
你好,很高兴回答你的问题
通过你的描述老公出轨后,你原谅了他但是后面还是会不由自主的脑补各种各样的细节画面,那么面对这些问题,我们可以:
1.白象效应,当我们越告诉自己不要去想某事时,就越忍不住会去想这事,反复想到这事就会一直恶性循环,那么我们需要有一种接纳承诺的方式去生活,接纳(acceptance)意味着以开放的态度为各种痛苦情感、感受、冲动和情绪腾出空间。我们不去与它们斗争,给它们喘息的空间,接纳它们的本来面目。
与其同它们战斗、抵抗、逃避或者被它们淹没,倒不如打开心胸,顺其自然(注意:这并不是说要喜欢或者想要它们,而仅仅是为它们腾出容纳空间)。
价值(知道什么是重要的)
在你的内心深处,你想要的生活是什么样的?在生活中你赞成什么?在这世上,凭借这短暂的一生你想做些什么?在更为广阔的背景下,什么对你真正重要?
承诺行动(committed action)意味着在价值的引导下采取有效的行动。能明确我们的价值就已经相当不错了,但是我们只有通过采取与价值相一致的持续行动,生活才会变得丰富、充实、有意义。换而言之,如果仅仅盯着手里的指南针,那么我们的旅程便不会取得太多进展。我们只有在选择好的方向上昂首阔步向前迈进,旅程才会真正开始。以价值为导向的行为会引发各种各样的想法和感受,包括愉快的和不愉快的,心情舒畅的和痛苦不堪的。
2.调整认知。夫妻一方出轨特别容易引起另一方的自卑和没有安全感,认为自己不好老公才出轨,男人的出轨原因很多,未必就是真的老婆不好。
3.降低期待。即使发生了老公出轨,你的表达还是你们彼此之间很爱很爱,但有一点,真正很爱很爱的是不会发生婚外情的,所以从这个意义上来说,你们的爱情没有你说的那么坚不可摧,同时那种很爱很爱的感情也屈指可数,未必就真的落在你身上。你感觉的很爱很爱,特别容易跟他的那些具体细节勾连在一起,会让你更痛苦,因为我这么爱你,你干嘛要这么伤害我呢?
4.放下过去也是得放过自己。既然老公回头了,你也选择原谅了,就轻易不要翻旧账了,因为翻来翻去会让他的内疚和自责大幅度下降,甚至会破罐子破摔,这样更不利于你们家庭的稳定。
希望以上思路对你有所帮助。
你好,很高兴遇见你。
丈夫出轨,你的心里一定极其难过。从你的表述中,我读出了你的压抑。你强迫自己快快释怀、迅速放下。但是你无法控制自己不去回想,也无法逃避内心的痛苦。
他描述的细节以及他的‘心动’,是你曾经独享的爱,但是他却把自己的情感和激情分给了别人。爱情本是排他的。你感到自己被撇弃在外、被背叛。你甚至会去想是自己哪里不够好,以至于丈夫对你的兴趣减弱,转而对别的女人‘心动’。你的自卑感强烈。你也会怀疑丈夫在面对你的时候会想起其他女人,你嫉妒,你对他的信心,以及对自己的自信都在动摇。
我能理解你的伤痛。自己最心爱的人在精神和肉体上背叛了你,你们之间最独一无二的连接被复制,爱人给你独一无二的爱被分割出去。无论是谁,遇到多次的婚内出轨,都难以理解、难以释怀。若不是你爱他,我相信任谁都无法做到原谅。
似乎你的内心在激烈地争战,一方面丈夫背叛的行为令你痛到窒息,但另一方面你却希望忽视自己的心痛与嫉妒,大度地饶恕他。明明他一系列精神和肉体的出轨是带给你巨大伤害的,但是你却不能自控地反复回想、反复感受。你理性上愿意原谅他,但是潜意识却不愿放下这伤害。
请你问一问自己,是什么原因你迫不及待地恢复你们的感情?是什么原因令深爱你的丈夫多次出轨?又是什么原因让你不放过他也不放过自己?
在有限的信息中,我想,前两个问题需要对这件事有更多的了解之后,才能有所探究,针对第三个问题,你可以尝试用【想象技术】更深层次的探索自己的内心,去探索你感受和需要:
想象有两个你在同一个时间空间存在,分别是‘现在的你’和‘未来的你’,也就是说‘未来的你’现在来到你的身边。这个未来的你彻底地放下了这断灾难性的往事,心里和口中也不再提及此事。现在的你和‘未来的你’展开了一段持续地对话。在你们的对话中,有两处值得注意:
1.当你听到未来的你云淡风轻地讲述这段过往,并表示释怀。此刻的你心里是什么感受?
2.由于未来的你已经释怀,你的丈夫也不再愧疚,不再不断地弥补。此时你的感受如何?
我提出这两个想象的问题,是希望你了解自己的‘放不下’是否对自己有好处,能让你在这段感情中得到你需要的关怀和爱,满足你在这段感情中的需要。
放下一段痛苦的往事是需要时间的,不论是什么原因,压抑自己、忽略自己的感受,强迫自己速速的忘记和释怀,都是不健康也不现实的。欲速则不达。你需要向信任的人多多地倾诉自己内心的挣扎、嫉妒与自卑。在将淹没自己的情绪宣泄出来之后,才能够做出理性地选择和行动。祝福你,愿你在度过这段苦难时光之后,对人生、对感情有更深的解读。
老公婚内出轨,虽然明面上你选择了原谅,似乎丈夫也回归了家庭,但是这件事依旧给自己带来了很大的烦恼。现在你感觉最大的痛苦是来自于强迫性的想法和画面感,你认为如果能解决掉它就能把问题给解决了,是这样吗?
你不妨思考一下,如果强迫想法真的解决了的话,和丈夫之间的罅隙就真的弥合了吗?心里的伤口就能真的生肉脱痂了吗?
老师做了很多处女情结的案例,其实和你这个有很多相似,首先归根结底它其实是亲密关系的问题。是一种对关系未来的失控感造成的焦点转移。为什么会转移到这里,而不是其他的生活琐事呢?因为这种强迫画面和强迫想法潜意识里对你来说是一道你不得不解又怎么也解不出的难题,和你对亲密关系的感受十分相似,而且通过这个具体的症状自己可以因此获益,从而强化了这个问题。
举个例子,假如你和你的丈夫现在已经协议离婚,他净身出户,你的身边又有了新的追求者。在某个夜晚当你整理衣柜的时候发现了一件前夫留下的内衣,于是不由自主地想到前夫说不定当时就是穿着这件衣服在外面寻欢作乐,这个时候你的心情会如何呢?是焦躁恐惧更多呢,还是厌恶鄙夷更多?行为呢?会去继续穷思竭虑脑补各种细节,还是赶紧把这件内衣扔掉?
当你把这个问题看作是问题时,再经过孜孜不倦的努力,它就真成了一个天大的问题。
我甚至可以说一些心理特征,你可以往里面去套套看,自己有没有类似的。人格画像上自卑心理、强迫倾向(完美主义)、极简心理等心理特征。在行为模式的表现上容易集中在回避、强迫(强迫自己及强迫他人)、极易敏感、以偏概全、黑白思维、选择性负面关注、夸大负面证据、忽略积极因素等。
从病症上继发获益的角度看,主要体现在关系的控制上面。原本在平等的交往关系中,因为症状,能够获得他人更多的关心和呵护,或者提一些自己以前认为过分的要求。比如你提到的追问细节,我相信本身你也知道问这个对丈夫伤害很大,他会感到在受到侮辱。这种获益强化了病症的持续和反复。
当然,我们还是需要抽丝剥茧从症状上来看看可以怎么控制,几点思路供你参考
1、停止细节的追问
2、和丈夫商量一下在现实基础上共同的目标,求同存异,建立起新的关系
3、降低对理想的预期,同时学会在其他方面悦纳自己
4、爱的五种语言多创造一些生活中美好瞬间,用美好的画面感来逐渐取代强迫画面
5、冥想、情绪锚定、观呼吸等练习,提高自己的注意力集中能力,逐渐对强迫的画面做到随风而来随风而去的收放自如
6、你可以把所有的担忧都文字化记录下来看看会不会得到印证,同时找找自己的资源有没有应对方法
7、收起对这件事的过度注意,就好比是丈夫去外面旅游了一圈,你越去提问猜测外面的风景如何越是会强化这种注意力,不如你带着他去新的景点转一圈,双方都会对新景点产生好印象,一个景点不够就多找几个景点
如果觉得自己的力量还不够,或者还需要一些支持,可以通过心理咨询的方式,由专业的老师帮助你。不管过去如何,未来怎样,希望你首先关注自己的当下,就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路,而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
老师,您的回复很符合我
从上面的描述来看您老公出轨而您大方的选择原谅, 可见您比较大气,您老公之所以可以很坦白很放松的在您面前把他所做的全部都告诉您那足以看出他对您是很信任的! 同时你也是很爱老公,您来到这个平台求助,肯定是希望得到帮助让您们婚姻越来越好的!
下面我给你几条建议:
1.老公破坏了婚姻的忠诚,趁着老公内疚自责,让他做出保证,如果再犯,需要付出什么样的代价,这些一定要跟老公沟通好,立好保证书并签字确认。
2.夫妻一方出轨特别容易引起另一方的自卑和没有安全感,会误认为自己不好老公才出轨,男人的出轨原因很多,不一定是老婆不好。
3.夫妻一方出轨时,另一方特别希望了解很多细节,这会给双方造成二次伤害,细节描述的越具体,您反而越痛苦!
4.老公出轨了, 在您看来,您还是觉得老公很爱你,而您也是很爱你老公的, 如果你们真的那么爱对方那你老公是不会出轨的, 这个时候人应该反思一下你们的婚姻里面出了什么问题? 适当的增加一些两个人共同体验新的生活 新尝试的机会,增加夫妻之间的粘合度, 培养一个您们共同的兴趣爱好! 增加您们夫妻之间的共同语言!
5.一般婚姻出现问题,或多或少会导致一些问题,而你需要做的就是去改正自己的不足,让自己变得更有价值! 努力的成长自己,让自己变得更好! 例如换个发型换一下形象,增加一下新鲜感! 学个书法,学个画画,音乐之类的还可以学习几道美味的饭菜! 俗话说,想要抓住老公的心先要抓住他的胃!
6.放下过去也是得放过自己。既然老公回头了,你也选择原谅了,就不要再翻旧账了, 一切向前看, 如果一直翻旧账,一直停留在过去的痛苦里面那您一直没有离开过, 这样对您们的夫妻生活一点好处都没有! 有其停留在过去的痛苦里面,还不如解锁一个新的生活,一个改成一个新的乐章, 想想今天晚上吃个什么菜好,明天和老公看个什么电影好呢!对吧!
希望我的回答对您有帮助,祝您家庭幸福,工作顺利!
您好,是缘分让我们相遇在平台。
从您的描述中,可以看出老公多次出轨,您选择原谅,但原谅后内心却无法真正释怀,为此您感到痛苦、难受、焦虑,非常理解您的感受。
同时也可以看出,您很爱老公,也很爱你们的家庭,那老师想请您思考几个问题:
1.对于婚姻,您怎么看,您认为两个人在婚姻中应该是什么样的状态;
2.当初是什么原因让两个人走到一起的,而到现在这些当初的闪光点还在不在;
3.老公出轨,一次是心动、两次也是心动,他的多次“心动”,是什么让您觉得他还深爱着您;
4.如果您真的决定原谅他,就接受他多次出轨的事实,接受他是个愿意出轨的人,真的放下才是放过自己。
希望老师的话能对您有所启发,也希望您的婚姻和家庭生活能越来越好。
您好,在老公出轨的问题上,我非常能理解您目前的感受,相信大部分女人面对这个问题的时候,都会和您有类似的感觉。不管有多少的委屈和煎熬,生活总是要过下去的,所以我们要做的是,解决根本上的问题,有助于更和睦幸福的过接下来的日子。
从您的描述中,老公和你坦白他出轨的事实,以及他希望不再谈那段黑历史,也表明他想浪子回头,重新来过,相信他之后也会更加珍惜你们的婚姻。您有说到你们夫妻之间是相爱的,感情相对比较好,这也是你们更好更快修复关系的基础。
首先,您脑中不断的浮现一些不好的画面,说明在您的心里,这件事是目前您特别在意的事情,有对自己的怀疑,也有对婚姻的不安,您看可不可以通过一些别的事情来转移一下,让另外一件您特别上心的事情来替代,换而言之,就是让你的生活更充实一些,让您的价值感更多一些,有些情绪相对就淡化了。
第二,您有说到你们夫妻是相爱的,但老公有了出轨的情况,说明夫妻之间一定出现了一些问题,所以要把这个问题找出来解决它,才是根本。您可以尝试着和老公沟通,双方都聊一下对彼此的感受,有哪些喜欢的点,有哪些不能接受的点,以及有关你们的性生活,各自有什么样的感受和需求。通过交流让大家都更懂对方,更知道对方的需求是什么,婚姻一定会越来越幸福的,或许之前的小插曲就是为了成就你们之后更大的幸福。
第三,提高个人魅力,找到您的优势点,并发挥出来,多提升自己。当你越来越优秀,越来越绽放,老公只会越来越被你吸引,您个人也不会再惧怕任何的风雨。
从你的留言可以看出你很在乎你的老公,很愿意为了爱和家庭付出,哪怕对于老公的出轨心里还有很多难以释怀的地方也先选择原谅。看得出你是个善良的女人!
你很快的原谅了老公出轨,但总是会想老公和出轨对象发生关系的细节,介意他对对方心动了,还会跟对方去比较谁更好,这一切看起来都说明你对这份爱没有安全感。你希望在你老公心里你仍是最重要的,但你不确定了。是这样的吗?
出轨只是表象,实质是你们的婚姻情感中出现了问题。到底是婚姻哪方面出现了问题:是夫妻生活不和谐?还是你们相互间不能满足对方心理上的一些需求,导致爱的疏离?又或是家庭的经济状况或者家庭成员间关系问题?这些都可能影响到你们的感情,导致出轨事件的发生。只有了解更多信息,找到问题的症结才能够有效处理你们的婚姻情感关系,真正挽回你们的感情,让你安心!
能想象你老公的出轨对你造成的情感扰动是很巨大的,可以说你对老公的爱与依恋有多深,事后就有多么地怨恨与不安。
尽管你现在能感受到他不断弥补对你的歉意,他想要修复你们情感的诚意,你也渴望忘掉一切重新开始,然而那些愤怒、嫉妒、悲伤、难过的感觉总在夜深人静时冒出来,对老公的爱恨交织的感受也会困扰着你,这些都让会让你感觉“原谅”过去重建信任不是那么简单而容易,甚至隐隐会担心再度依恋可能的风险。
此时,再度相信他对你的爱是一件极其不可控的事情。
那么有没有一些可以让我们觉得对他,对情感更加可控的方式呢?
有!如果我们变得更性感更能引起他的注意,那么他的目光就能更持久地在自己身上停留。如果我们变得更好,就能挽留并吸引对方。
于是,你会忍不住地想从老公跟她互动的细节里寻找到一些信息,期待能从这些细节里更多地“知己知彼”,了解他的喜好,从而学习或改变些什么。
然而这样的好奇却会带给你更多的痛苦,无论听到的内容是什么,你都可能忍不住地把自己和她做比较——“他在同样或类似的互动中,是怎样对待对方的?和对待你有什么不同”你可能会无比介意并放大那些“他对她更好”的信息,也会不断触发内心太多的“我不够好“的【挫败感和自我攻击】。
也许这些可怕的情绪积攒到无法承受的时候,你会被驱使着跟老公一轮轮地吵下去......
还有没有可能,你希望找到他即使和对方在一起仍会想起你的瞬间,你希望积攒到这样星星点点的爱,这将激发你重建信任的勇气!!
无论出于什么样的原因你总想问那些细节,你还是会担心这样的冲动可能再度破坏你们的关系,所以你来求助,渴望为“重新建设”你们的关系做出努力。
如果有可能,找个咨询师聊聊吧!【也许TA可以温柔地抚摸着你的伤口,重建你内在的自信,提升你维系亲密关系的能力,慢慢走出这段困难的时期。】
祝你们早日走出阴霾,相亲相爱!
谢谢,都被你说中了
可以跟你聊聊吗
您好,很高兴有机会为你解答
婚内出轨是对婚姻家庭的最大伤害,爱的越深伤的越重,从您的反映来看,您还是深深的爱着他的,所以要从根本上解决这个问题,爱是家的基础也是一切的基础,只要心中有爱,我认为是没有什么解决不了的问题的,从你目前的状况来看,我觉得应该从以下几个方面去想办法解决这个问题:一是和老公沟通,找到问题的根本所在,了解他为什么会出现这种情况,是他的原因,看看他的解决办法,是你的原因,也要从新改变一下。二要针对找出的问题,互相建立彼此约束的约定,有些事情要明确不能去做。三是要增加彼此在一起的时间,进一步增加了解,增加爱的基础,让彼此体会更多的爱的温暖,建立信任。四是给自己找一些爱好,愉悦自己的身心,这样时间长久一些也会淡忘一些东西,特别是老公和别人在一起的画面,只能靠自己去转移,慢慢的就会淡忘了
看了你的描述,老公和你坦白出轨的经过,你选择原谅了他,但是这个事情让你很苦恼、痛苦和焦虑。
我很理解你的感受,很多女人遇到这样的事情,都很难面对和走出来;你能选择原谅对方,说明你们确实深爱着对方;这已经很难得了,仍让你觉得有些焦虑,也是可以理解的;
你们选择互相坦诚和原谅,是很不容易的一件事情,希望能一起好好生活,老师给你一些建议,希望能帮你早日开始幸福的生活;
1、转移注意力:不用刻意不去想,不然就会出现“白熊效应”:也是心理反弹效应,就是我们越告诉自己千万不要想一只白熊,千万不要去想,而我们的头脑中却冒出了一只白熊,越控制不去想反而越集中在不想要的白熊上,这就是我们的心理活动规律。
2、和老公多沟通,听听老公对你正面的评价,让自己更有自信;也听听老公对自己的建议,可以让自己变得更好。
3、花更多的时间去做最好的自己,比如去练习瑜伽、跑步,找朋友聊聊天,只要自己优秀了,你会更有魅力。
看到你所描述的问题,相信那段经历一定是个痛苦的深渊,令你难以自拔,但因为很爱你的老公,所以硬着头皮选择原谅。可是无论如何,在你的心底都无法迈过去。问题的出现一定是有原因的,老公做错了涉及原则的事情,而你还能原谅他,说明你很爱他,并且是个大度的女人。
其实,再接下来的时间里,我们更应该治愈自己的心灵,抚平创伤。尽可量大让自己放松,其实因为是正当年,所以可能会把这方面的问题看到很重要,在这方面要认清的是,并不全是你自身的问题,才导致今天这样的局面。我们要做到就是随心。让自己不舒服的想法不要去想,将她交给时间。在这段时间里,我们要将内心变得平静下来,然后选择一个方面提高自己。相信经过一段时间之后,你会有很大的改变。
此外,减少独处的时间,可以找闺蜜一起做做什么事,胡思乱想时,及时的察觉,然后送给自己六个字“无所谓,有所为”。既然问题已经发生,并且决定原谅对方,那么就不要再用已经过去的问题折磨自己,用产生想法的这份经历,去强化自己,丰富自己的生活。
希望我的回答可以帮助到你。希望在接下来的生活中可以幸福快乐。
其实在看完整段内容后,我对你而婚后应不应该有自己的孩子的感受:
大概就是“因为这个感觉到很焦虑”其实在我个人看来,你目前所处的一个状态,不是那么的阳光。但是我也看到了你主动求助的勇敢,这个勇敢是很多人没有的。
你是一位二婚五年的女性,你本来没打算要孩子,但总是抵不住世俗的压力被催生;你意外怀孕两次,第一次毅然决然的做掉,这一次开始焦虑:生吧,可是考虑到经济条件和对方父母一起生活没工作没收入,生态变形,对方把你死死的拴住,以及怀孕以前做过CT。不生吧,也有一些因素在影响着你,比如说孩子胎心胎芽都有了于心不忍,内心会有负罪感,另外一个就是老了以后没人照顾怕孤独。
那我们为什么会有这样的情绪呢?是因为我们无论选择要或者不要都会有一系列的想法或情景呈现在我们的大脑里或我们的面前,让我们忘而却步,很多事情并没有那么可怕,往往是我们自己把自己吓住了,生活中这样的事情很多,我们担心的害怕的都来源于我们的想象,您说是吗?所以,我认为再要不要一个孩子不是问题,关键是要与不要的后果或者如何面对这个结果如何去做才是最重要的。作为一名心理咨询师,我也非常理解您的心情,我也很想告诉您结果,但那个结果只是按照我自己内心的想法和看法认为该如何去做,并不代表您自己内心真实的想法和选择。
前段时间看了一个朋友的故事,她老公的第一任妻子生了一个女儿,之后又离婚,她自己带着女儿嫁给了现在的老公,没过多久又离了。现在老公有两个孩子,一个女儿。
她说自己是个单亲妈妈,但是其实也没什么特别的,自己跟前夫已经离婚多年了。她说自己其实早就不想再结婚了,但是她有一种情结吧。就是她觉得自己既然已经离过婚了,那就不能让孩子在没有爸爸或者妈妈的家庭里长大。她觉得只要有一个完整的家才会有安全感。
所以,她身边有很多朋友都是二婚或者三婚的。有些朋友会在他们离婚后不久就有了孩子。她说其实离婚后真的不需要考虑太多,首先要考虑你是否要给你的孩子一个完整的家?其次是你是否能给孩子一个足够好的教育环境?再者就是你是否愿意全心全意地照顾孩子?
有些人会觉得生一个孩子需要考虑那么多吗?但其实真正能陪你走完这一生的是另一个人,而不是自己有了孩子以后要去考虑那么多。
所以我想说一句,如果你们彼此都有不能放弃的东西,那就努力去追求它。
如果彼此都没有那么看重或者不在乎这段感情和婚姻了,那就顺其自然吧!但是如果两个人都很看重这段感情或者婚姻,那就请用心经营它吧!
您好,女士~
你受伤了,伤的很重,因为你的婚姻遭到了重创。首先要去否定自己的创伤。你之所以出现了那种脑补的强迫性思维就是因为你在理性上“原谅”了你的老公。当你理性上原谅了你的老公之后,实际上就等你你和你老公都背叛了你自己的“心”。你的“心”并没有被安抚好,被照料好,她在恐惧,对婚姻不安全的恐惧,在愤怒,对背叛她的丈夫和理性的自己愤怒。这些内心深处的创伤没有被接纳,没有被疗愈,没有被照料,没有被重新滋养,所以她会议强迫思维的形式不断的在表达,这种表达和理性的自己的原谅形成了撕扯。
所以啊,真正撕扯的不是你和你老公,是你和你自己。
你的心在表达,她期望自己被看到,被爱护,被疗愈,希望你老公多给她一些安全感。但是就像是一个不会表达需求的孩子一样,她的表达方式在进一步破坏你和你老公的关系,在让他痛苦,让他无法走出来,让他可能更想远离你。
你需要和你老公一起努力,用正确的方法,重新架起你们之间的信任关系,重新疗愈你自己的创伤。
我给您的回复其实没有办法给予你情感上的安慰,因为空乏的词汇没有办法安慰那个受创伤的心,我只是希望让你感受到你的心的表达欲渴望,让你么明白撕扯的是自己的心与脑而不是夫妻,看见了,也就疗愈一半了。
祝你早日走出创伤的阴霾,疗愈内心的创伤!
谢谢
您好,非常感谢您的提问。
您的老公出轨了,跟您坦白之后,你总会去想一些细节,情不自禁。
我能感受到您内心的煎熬,您对这件事情的好奇和在意,以及您心中的不甘心,在对比。您心中的愤怒仇恨还有嫉妒和好奇。
这是一个创伤反应。
您的老公出给了,她深深的伤害了你,而是是大恨,给您造成了很大的心理创伤。因为有这样的创伤,所以你会经常的会想起,被周围的环境所勾引起,被心中的羡慕嫉妒恨勾引起,拓展了你的想象,更加的给你自己的内心继续增加创伤。
创伤也是人身心健康的一种自然反应,有这种反应是正常的。
总是去想这件事,还是自己内心的需求还没有得到满足。尤其是性需求没有得到满足,您想在这方面胜过小三,得到老公的认可。
时间是治愈的良药,创伤也是慢慢好起来的。重点还是放到你和你老公的关系修复上面,你们俩的关系好了这些事情就会慢慢消散。
希望您的未来是幸福的,希望您心中的创伤早日被治愈。
拉扯的过程确实有毒:就像家里有个“雷”,大家绕行
你理智的原谅他,但内心难承受这件事情。你开始怀疑自己是否真的好,甚至会想怎样引起你老公的注意,感受到你为维护这段感情付出的艰辛和努力。
比较建议你面对自己的情绪和感受,当感觉不舒服的时候跟你老公聊聊,聊聊自己的感受和当下的想法,不必担心旧事重提会影响他的心情,做错事就应该有担当。如果因为你的情绪影响这段感情的话,出轨才是最大的伤害。
当你老公跟你一起面对这件事情,给到你足够的安全感,让你感受到他深深的爱着你,怎样的细节又有什么关系呢?