有一个要求苛刻的领导，她会在这个人面前说那个人的不好，在那个人面前说这个人的不好，制造下属矛盾，时不时就否定你一下，
只有需要你帮她分担或者这件事只有你能做的时候会给予肯定，长期的积压，选择离职，但是很迷茫，开始产生自我怀疑。
你好，我理解你遇到了一个苛刻的领导，这种情况确实会对你的心理健康产生负面影响。首先，我建议你明确意识到这个问题不是你个人的错，而是领导的行为导致了工作环境的不良氛围。下面是一些建议来应对这种情况：
与领导进行沟通：如果你感到被否定或者不公平对待，可以尝试与领导进行开诚布公的沟通，表达你的感受和期望。尽量保持冷静和理性，明确传达你希望得到公正对待和建设性反馈的需求。
寻求支持：与同事或朋友倾诉一下你的困扰，他们可能能给你一些建议或支持。此外，如果你们的公司有人力资源部门，可以咨询他们的意见和帮助。
规划职业发展：如果你对工作的不满持续存在且无法改变，你可以开始考虑寻找新的工作机会。这其中包括评估自己的技能和兴趣，参加职业培训，更新简历并主动寻找合适的职位。
管理自己的情绪：在面对挑战和压力的时候，保持情绪稳定非常重要。尽量寻找一些放松和缓解压力的方式，如运动、冥想、艺术创作等。同时，培养积极的自我对话，提醒自己你的价值和能力。
以上是一些建议，每个人的情况都不同，你可以根据自己的具体情况选择适合自己的方法。
希望我的回答能够帮助到你一些，如有疑问，欢迎私信。
?你好，认真阅读了你的文字
?你提到了工作中和领导的关系不好，因为领导要求苛刻，还经常否定你，只有在你有用的时候才会肯定你，让你产生了自我怀疑，也采用了离职的方式结束了这样的关系。
?做为领导以这样的方式处事，确实会给员工很大的压力，经常的否定也是对员工自信心的打击，我猜想可能有的员工会和你有一样的感受。
?可能你要思考的是，领导的否定对你的影响会有这么大的原因是什么，似乎他对你否定了，你也认可了他的否定。你好像很在意别人对你的评价，如果在下次工作中又遇到了相同的领导，又该如何呢。还是要找到自己的优势和缺点，全面认识自己，接受自己就是这样的，别人也只是看到你的某一点或者某一面，所以别人的意见未必是全面的客观的。最主要的是你自己如何看待自己。希望对你有所帮助。
你面对着一个对待不同下属说不同的话的领导，本身就会感觉有些混乱，无法判断那些是真的，那些是假的。然而她还会时不时的否定你，让你感觉到更加糟糕，你的努力无法被看到和肯定。无论谁在工作中的努力都是渴望被领导认可的，可是你的领导只有在她需要你的时候才会认可和肯定你，这让你感觉到自己是被利用的，只有你对她有用的时候才能得到一些肯定，那么这样的肯定也会让人感觉到不真实，很虚伪。
这样的感觉在你那里压抑了太多，甚至让你直接通过辞职才感觉距离这些糟糕的感觉远一点，但是辞职后现实的改变让你产生了迷茫感。
看到你描述的情况，让我想到放下很多这个年龄阶段的人都有一个中年危机的体验，和你所描述的情况很像。每个人会在不同的年龄阶段去完成之前一些年龄段发展未完成的主题，比如青春期需要造成身份同一性这个主题，未完成的，会在之后的中年危机中重新面对这个主题。
从这个视角来看，我认为你的情况是重新开启了青春期对自我的探索，面对自己是谁，到底该怎么活，活成什么样子，这些问题开始再次浮现了，虽然对你当下来说回是迷茫的，但是这是一个需要经历的过程，是重新找过自己的重要历程。平台有很多咨询师，你能够把你的问题在这里描述，我想你内在也是在试探寻求一定的出路和帮助。相信你一定会找到何时自己的办法，或者合适的咨询师帮你一起经历这个探索成长的过程的。
你好，我是壹点灵咨询师邱晓怡，很高兴在此相遇。
由于长期承受苛刻领导的否定和压力，你感到沮丧，并可能开始怀疑自己的能力和价值，觉得无论自己如何努力都无法得到肯定和认可。
你不知道自己未来应该如何发展，对未来的不确定感，让你不安。离职对于任何人来说都是一个重大决定，面对不确定的工作前景也会增加焦虑感。
同时，你也感到职场的迷茫，不知道自己该如何面对这个问题，会权衡离职的利弊，同时也在考虑其他的职业发展选择。
一个人长期受到苛刻领导的压力和否定，会在工作中感到压力和紧张，感到自己不断处于被质疑和挑剔的状态，无法得到休息和放松。
由于长期的负面工作环境，你希望寻找一个更好的工作环境和更有发展前景的机会，希望能够摆脱现在的困境，找到更有意义和满足感的工作。
重要的是，正视自己的情绪并采取积极的行动来解决问题。面对这样的苛刻领导，你产生自我怀疑并感到迷茫是非常正常的反应。
以下是缓解的一些尝试，供你参考
保护自己的情绪和自尊：尽量不要让领导的否定和批评影响到你的情绪和自信心。虽然很难，但要尽量保持冷静和理性，避免情绪化的反应。
与他人交流和寻求支持：与同事或朋友沟通，分享自己的困扰和经历，他们可能能够给予你一些理解和建议。与同事间建立良好的合作和支持关系，互相帮助度过难关。
寻找解决问题的策略：了解苛刻领导的工作喜好和期望，尽量适应和满足她的要求，并寻找解决问题的积极策略。同时，积极寻找和利用自己的优势，提高工作质量和效率。
探索其他职业发展机会：如果你认为离职是解决问题的最佳方式，并且你已经尽力适应和改善了存在的困境，在离职前，制定一个明确的职业规划和准备，包括重新评估自己的兴趣和优势，并积极寻找适合你的机会。
不要因为一个人的评价而低估自己的能力和价值。尽管当前情况可能很困难，但相信自己能够找到解决问题的方式，为自己的职业生涯找到更好的方向。
以上，希望对你有所帮助，祝好。
您好，
面对这样一个苛刻的领导，长期处于被否定的工作环境中，难怪你会积累了这么多的心里压力，真的很不容易。我想过去的工作经历并没有给你一个满意的、有成就感的体验，反而挫伤了你的自尊和归属感。
选择离职并非是退缩，而是勇敢，是你在与过去告别，去探寻新的可能性，去接受未来的不确定性。这个过程中，心里会有不适应的感觉，会有迷茫、焦虑、害怕，都是很正常的反应。
你提到“自我怀疑”，也许是在上一段工作中被过度否定所造成的。那么你觉得领导的苛刻要求是合理的吗？
（1）也许领导在职级上处于支配者的位置，但是这并不意味着领导对下属的评价是客观、公正且合理的。我们往往过于关注权威人士的身份，而忽略了他们其实也是普通人，也会犯很多错误。试着回想一下，你的领导犯过什么错误？
（2）试着感受一下自己的内心，你是否觉得对于任何一件事，自己的心中都会有一个真实的感受或想法？也许和别人不同，但代表了自己真实的想法。而在职场中，因为各种压力，真实的想法是无法被表达出来，总有一种【被压抑】的感觉。
（3）不妨试着信任自己，相信自己的判断，去体察自己真实的想法。过去，我们太在乎别人的看法，为了得到他人的肯定，努力去表现得符合别人的期望。你觉得如果我们能尊重自己内心的感受，是不是更轻松一些呢？
如果你愿意信任自己的判断，那么面对当下的情况，有哪些思路可以尝试呢？从过去的工作经历看，你觉得自己积累了哪些优势，是否可以充分利用自己的经验去寻找合适的工作呢？
当然，也不妨寻找家人和朋友的情感上的支持。不过，最重要的是尊重自己的感受，相信自己的判断，没有人比你更了解自己，更知道自己需要什么，什么样的路是适合自己的。
最后，谢谢你的分享。希望你能重拾对自己的信心，从过去的经历中挣脱出来，带着轻松步入下一站。
看起来这个领导让你们的工作产生了严重内耗，你一定是深思熟虑过后选择的离职，而且也是不满积压到一定程度，最终觉得继续工作弊大于利，所以才最终离职，那么，第一，构成离职的理由和情绪足够充分，不必怀疑；第二，已经离职，这件事已成为事实。那么我们就不再去反复思考这个离职的选择对不对，而是把精力朝向造成你迷茫的原因。第一步已经迈开，让你困惑的是第二步迈向哪里。
有几个方向供你选择，想一想自己有哪些优势，学历方面的、语言方面的、资历方面的、能力性格方面的，综合各个方面的优势，去试想一下什么工作比较适合自己，或许是老本行，但换一个工作环境和氛围，或许是新的一个领域，但自己也有一定的资历能进去，等等，仔细去思考和分析，自己能抓住什么。
其次，想一想自己以后想要做什么，还缺什么，可以利用辞职没有上班的这段时间学习提升自己，虽然不一定短时间内的学习能够很快收获到什么，但学习能够让你不再焦虑，能够让你沉下心来，一步一步接近自己的理想状态。
然后，其实工作机遇也是要看缘分的，有时候你拼命努力寻找却一无所获，有时候当你沉下心来好好打磨自己的时候，机会就来了。机会是留给有准备的人的，所有的一切都属于在等待的时候努力的人，如果不希望下一次机会来临的时候自己错失良机，那就现在沉下心来朝着自己想要的方向一点点积累，每天0.1的努力，乘以365天就是个不小的数字。所以在我看来，只要想清楚了自己真正想要什么，其余时间只需要踏踏实实努力就好，在这个过程中，迷茫渐渐就会消失，机会也会渐渐来临。
离职是每个职场人都需要经历的事情。能感觉到你陷入了一些不同寻常的思考和情感中。你会不知道自己接下来该做什么，甚至开始怀疑自己的职业生涯选择是否正确。离职后最直接的影响就是失去收入。这对于我们说是一种巨大的压力，这使我们感到焦虑和不安，感到害怕失败，担心自己找不到更好的工作或者无法实现自己的职业目标。但是，我们需要认识到失败是成功的必经之路，我们需要从失败中吸取教训，不断调整自己的职业规划和目标。只要我们保持积极进取的态度，相信自己，我们就能够克服害怕失败的情绪，找到更适合自己的职业道路。离职也可以是一个让你成长的机会。当你不再受限于一个特定的工作角色和职业路径时，你可以开始探索其他的机会和领域。你可以学习新的技能，拓展自己的视野，找到更适合自己的职业方向。离职可能是一个结束，但也可以是一个新的开始。我们需要给自己一些时间来重新审视自己的职业规划和目标，加油，你不是一个人！你可以把你的不安分享给你的家人得到情感支持。
您好，我是壹点灵的服务者史亦群。
很荣幸为您解答和疏导。
1、任何领导都需要让下属之间有抗衡和矛盾存在。
这是一种基本的激励，只有引发竞争和矛盾，下属才会更努力的表现，这总体会促进工作的效率，这是领导惯常用的手段，要知道看懂且识别。
2、抗逆力
社会的竞争看起来对所有人都不是很友善的，离开家庭就是离开了包容理解和接纳，我们很难找到一个温馨的工作场所，竞争压力，排挤困扰等等，这是锻炼一个人的抗逆力，不顺心的情况下，如何披荆斩棘。所以才说，人生是一个修炼场。
3、学会自我肯定
孩子小的时候需要父母夸赞，读书的时候需要老师的肯定，长大工作需要社会的认同，如果把所有这一切价值肯定都交由别人去掌控，自己会非常压抑，所以需要学会自我肯定。内心要有自己的价值观，并且很好的融入社会，看懂社会的规则，也不丧失自己的自我欣赏。
很难，但是您会找到那个适合自己的方法，舒心平静的面对一切的。祝好。
非常理解你的压抑与迷茫。
遇到这种喜欢制衡之术精致利己的领导，的确会令人十分头疼，在这种精神和体力被双重剥削下，没有谁能够长期持续地保持健康工作状态。
但是从你的话语中，通过辞职的逃离并没有给你带来想象的自由，那我们不妨来探索几个问题：
1.辞职后的迷茫具体是哪方面的迷茫？如果可以回到辞职前的时间点，你还会辞职吗？
2.一份工作对你意味着什么？工作中的哪部分是你无论如何也不会放弃的？同样的，工作中如果出现了什么状况，是你无论如何也不会再留下的？
2.你期待的切合实际的好工作是怎样的？你觉得你能做些什么，能提高自己找到这种工作的概率？
最后，请你看到自己的这份觉察，面对削弱自己能量的工作，最终选择通过辞职保护自己。这样做需要很多勇气，而这份勇气也将陪伴你穿越自己的迷茫期，最终走向理想的方向。
希望以上我们共同的探索和思考能够帮助到你，本人曾多年深耕战略管理领域，对于职业规划、职业倦怠等课题较为擅长，欢迎私聊我，我在这里等你。
你好，我是壹点灵的心理服务者小Z。
首先，我很理解你的迷茫与纠结。作为35+的职场女性，换个工作其实是要有很大的勇气的，人到中年，很难重新开始，万一辞职后找的工作不如意，那要怎么办？而且换个工作，在原来公司积累的资源可能也用不上了。
看你的描述，你的离职很大程度上是因为你的领导，长期受她的PUA，让你无法再继续目前的这份工作，所以选择离职。那么我想问：如果没有这个令你生厌的领导，你会离职吗？还是说目前辞掉的这份工作本身是让你无法喜欢的？
步入职场本来就会有很多的困难和不如意在等着，这就是生而为人的修炼的一部分。作为你的领导，她用打击和PUA的方式让你们接受她的领导，其实从心理上分析，她也是担心自己的地位不保，虽然她的做法让我们不齿。
对于我们职场中奋斗的人呢，我觉得可以自己给自己自信，要知道她也是心虚才来贬低我们的，所以我们自己要打起精神来。领导对于员工的喜好，其实并不是你会拍马屁就好，其实他们心里是更喜欢更需要会把工作做好的员工。因此，做好自己的本职工作最重要。
再有，目前你已经决定离职了，那需要考虑更多的应该就是跳槽去哪个公司哪个行业的问题了。简单一点的，可以是同行业的其他公司。
另外，我建议35+的职场人员：一是自己的本职行业一定要专业，你要在一个行业够专业，就不怕失业；二是可以涉猎多个自己感兴趣的行业，万一一个行业毫无热情了，也可以换个行业工作；三是积累资源和奖金，有时候这就是辞职单干的底气。
祝你早日拥有自己心怡的工作。
答：很理解你现在的迷茫与困惑。❤️❤️❤️
一个人长期在一个不肯定自我，让自己产生很多精神内耗的环境中，情绪会比较压抑，负能量聚多，你陷入到自我怀疑是正常的。而且你离职后，处于职业的空档期，生活的秩序发生改变，这时难免会出现缺乏确定感的负面情绪，我们先接纳和纾解这些负面情绪，减少内心的冲突与矛盾。
你在长期打压的环境中工作，肯定不利于自我的发展与进步，从积极的视角来看，你选择离职，这或许是较为明智的做法，也说明你是一个敢于改变、愿意改变的人。你的选择，将会开启你职业发展崭新的一页。
既然已经离职，在还未选择新的工作前，可以利用这段时间好好地思考，调整自我，重新出发，给予以下建议，供参考。
?1、遵循正常的生活作息习惯，早睡早起，坚持运动，培养爱好，充实生活。虽然暂时不工作，按上下班时的节奏作息和生活，确保生活规律。如晚上熬夜或者白天不起的生活习惯，避免个人的生活越空闲，个人作息时间越乱的状态；
?2、给自己一点时间和空间，如果条件允许，可以趁机出去走走，旅游或者与大自然接触，放松自己，丰富生活内容；
?3、学会小结，将以前的工作收获简单地梳理，回顾一下自己这些年来工作的经验，多想想自己的长处，增强获得感；
?4、多收集一些信息，行业动态发展的信息，了解自己所处的工作行业最新发展动态，紧跟行业发展的步伐。还有网上的招聘信息，尽量不遗漏适合自己工作岗位的信息；
?5、与自己的同事和学长、前辈保持联系，听从别人对行业，对职业规划的建议，结合自己的实际，看到自己的差距与长处，明确自己的目标，脚踏实地，积累和沉淀自我的知识与技能，为寻找新的工作机会奠定基础；
?6、如你已成家或有孩子，要与爱人、家人沟通，获得他们的理解与支持，告诉你的计划与设想，家人的支持是自己在遇到困难的托底，也是自己获取精神力量的来源之一。✊✊✊
行动可以克服我们的迷茫、焦虑，放下以前职场上的负面情绪，放下自我怀疑。着眼于当下的生活，专注于个人的成长，积极进取，你的收获会更大。???
希望我的回答能帮助到你，祝你一切顺利！❤️❤️❤️
您好！感恩遇见！我是壹点灵的心理倾听师张红印，很高兴能回答您的问题。
非常能理解您遇到【35岁职场危机】时的焦虑、沮丧与彷徨。
面对自己未来的职业生涯，不知道如何才好，继续自己的职业感觉很难有更高的发展。转行呢，又觉得自己年龄已不小，能否在新的行业取得更大的成绩也是一个未知数。
【35岁的职场危机】既有危险变故又蕴藏着机遇。这个时候呢，我们需要调整心态，回归本心，找到自己最擅长最热爱最喜欢的行业、事情来做，可以跨行业去成长，去学习，让自己拥有职场上一个新飞跃。
如果一时理不清头绪，您可以跟老师来聊一聊，老师会陪你一起去探索。
非常感谢您的信任，希望我的回复能对您的所帮助，如有疑问，欢迎私信交流。
您好，很高兴为您答疑解惑。
面对要求苛刻的领导和自我怀疑的情况，我们可以尝试识别其中的自动思维和中间思维，并进行调整。
自动思维：这些是在特定情境下自动出现在我们头脑中的想法，通常是情感驱动的，不经思考就出现了。在这种情况下，可能会出现以下自动思维：
"她总是找我茬。"
"我为什么总是被否定？"
"我做不好，不值得被认可。"
"她太苛刻了，而且两面三刀。"
中间思维：中间思维是对自动思维的解释和评价，通常更加理性和客观。在这种情况下，相关的中间思维可能包括：
"领导可能有她自己的原因，与我个人无关。"
"有人可能会遇到与领导相同的挑战，这并不一定是我的问题。"
"我曾经取得过成功，证明我有能力。"
"我不能总是受到他人的评价来决定我的价值。"
调整中间思维：现在，我们可以尝试调整中间思维，以更积极和合理的方式看待这种情况：
"领导可能有她自己的原因，我不必把责任全部推到自己身上。"
"领导的做法不一定是合理的，我可以保持自己的专业态度。"
"我有自己的价值和能力，不需要完全依赖他人的认可。"
"我可以在面对挑战时坚定自信，不受他人的否定影响。"
通过这种方式，您可以更积极、更健康地处理自己的情感和自我怀疑，并更好地应对苛刻领导的挑战。这也有助于提高您的情感稳定性和自信心，减少自我怀疑的情绪。如果需要，您可以将这些思维模式写下来，以便随时回顾和强化积极的中间思维。
希望我的回答对您有所帮助。
您好！我是壹点灵平台心理倾听师段阿双很荣幸为您解答。
看到您的发表文章了哦！
第一件解答说的是领导这种情况。 怎么说呢？每个领导惯用的方法不同也可以说是惯用伎俩不同。
你前任领导这种方法在10年前是很流行的，但是现在不行了因为会让人感觉到压抑与反感。虽然领导的目的是想创造竞争优势但很显然这种方法已经落后了。
第二件解答的就是 辞职后迷茫。 这个就是你如何看待这段时间了。有的人觉得正好是休息时间，这段时间会早睡晚起看看电影与书或是出去旅游还有利用这段时间与父母多处处，与孩子多聊聊，家里打扫打扫卫生。去做做美容买买衣服。
还有一些人会当做是一次晋级能力的时刻会利用一段时间去学习一下。考个证书什么的。比如茶艺师，插花师，收纳师，也就一个月就可以了。
还有的实在是不喜欢这种辞职在家的情况 那就可以立马再去找工作。
但是也有一些人会冷静一段时间，然后看看自己喜欢做什么，想做什么，能做什么，然后规划一下自己接下来选择的工作与企业。
希望我的回答能给您一点启示与帮助哦！
遇到一位苛刻的领导可以对你的工作和情绪产生负面影响，这是令人困扰的局面。在这种情况下，你可能会感到自我怀疑和迷茫。以下是一些建议，帮助你处理这种问题：
1. 自我肯定和信心：重要的是要相信自己的价值和能力。不要让领导的否定影响你对自己的看法。记住你的优点和成就，寻求自我肯定，并寻找支持和鼓励的来源，如朋友、家人或同事。
2. 寻求反馈和建议：如果可能，尝试与领导进行坦诚的对话，寻求她对你的工作和表现的具体反馈。理解她的期望和要求，以改进你的工作。如果你还没能与领导沟通，可以寻求其他同事或导师的建议和意见，以帮助你了解自己的工作表现和发展方向。
3. 保持积极的工作环境：与苛刻的领导工作可能影响你的工作情绪和动力。寻找适当的方法来保持积极的心态，如与支持你的同事建立良好的关系、加强个人兴趣和爱好的发展、寻求工作之外的乐趣等。
4. 考虑职业发展机会：如果你长时间感受到对自己的否定和负面影响，可能需要考虑寻找新的职业发展机会。寻找一个更好的工作环境和能够提供更多发展和成长机会的组织。
最重要的是，不要让负面的领导关系影响到你对自己的价值和自信心。寻求支持和建议，并相信自己有能力找到适合自己的工作环境和发展路径。祝你能够找到满意的职业道路并重新建立自信！
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职场上遇到这样的领导，确实挺悲催的，这样的职场氛围，确实会产生逃离的想法，因为毕竟没人喜欢这种彼此猜疑，彼此防范的氛围。
尽管这样，还是希望你能留下来。让你留下来的理由有这么几点：1.学会面对问题比遇到问题回避退缩更重要。说实话，在职场上确实有不少的领导喜欢制造下属矛盾，因为只有制造了下属矛盾，才能显得领导的重要，这种情况下，下属更倾向于与领导处理好关系，因为一旦下属之间有矛盾，需要讲理的时候总会找到领导，这时候领导的重要性就显得非常突出。如果下边太和谐，那么就无需领导出面，领导的重要性也显得微不足道。当然，这样的领导格局是不高的，真正能够驾驭下属的领导，是不需要采取制造矛盾的方式的，因为他们有足够的能力，让大家愿意追随自己。所以如果你选择离职，下一家未必不会碰到这样的领导。与其始终处在逃亡的模式，不如学会与“敌人”周旋。因为学不会游泳，仅仅靠换游泳池只能频频呛水。
2.35岁的年龄也相对比较尴尬，这个年龄会成为求职的分水岭，对，有些单位来说，会把35岁当成一个年龄界限，这样会少了很多求职的机会。
3.目前的经济环境。尽管疫情已经成为历史，但目前的经济状况没有走出低谷，职场岗位的选择还带有一定的局限性，离开目前的岗位，未必会有更好的岗位等待你，而且不断的跳槽，会失掉原单位工作的资源，这点需要你三思。
4.保重自己的健康。如果目前的工作生态会让你产生情绪的长期积压，这不利于你的身体健康，健康总是第一位的，如果你无法排解这些负面情绪，选择离职保健康，会显得更重要。