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你好！情绪的不稳定，时而伤感，时而开心，需要评估一下发生的情境、程度、频率和持续时间等，以有针对性进行处理。不自信，惧怕未来，它多与人格特质、成长经历以及家庭教养等影响因素有关。建议做个心理筛查评估，寻求专业帮助，早日走出困境。希望能帮到你！
您好，我是平台的心理工作者，很高兴可以帮助您。根据您的描述，可以感受到您是一个非常有自我觉察力的人，能够敏锐的感受到自己的喜怒哀乐和情绪的变化。如果这样的情绪问题是可以控制的，那么是非常正常的，因为身体的荷尔蒙变化，大自然，生活环境都会影响到一个人的心情，但是如果这些有影响到您的正常生活，感受到了无法自拔的程度，那么建议您尽早去医院进行诊断与治疗，听上去或许是双相情感障碍，但这只是我的猜想，需要医生的诊断与评估，现在医术发达，只要好好的接受治疗，一切都会慢慢好起来，加油！
您好，我是壹点灵的心理服务者袁辉。
感受到你是善于自我察觉，不知道情绪不稳定等这种现象什么时候出现的，出现多久了呢？感受到您有些困扰，同时您也在积极地寻找帮助。
以下是些建议，希望能帮助您:
1.学会放松:
尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想，也可以通过写日记，记录自己的情绪。
2.建立支持网络:与家人、朋友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。
3.增加锻炼：适当的锻炼可以帮助缓解情绪。尝试每天进行30分钟的有氧运动，如散步、跑步或游泳
4.保持积极的心态：尝试调整您的思维方式，关注生活中的积极方面，避免过度担忧和消极思考。
5.寻求专业帮助:建议您咨询专业心理咨询师或心理治疗师，他们可以为您提供更专业的建议。
希望我的回复能对你有所帮助，祝好！
您好，很有缘看到您的信息。对自己不自信，情绪不稳定，感到焦虑、很累，不知道怎么样帮助自己化解，是吗？
首先我想对您说，您是勇敢的同学，面对自己的情绪状况，您没有选择逃避，敢于面对和积极的寻求帮助，为您的行为感到欣赏和赞许。同时我也能感受到您在这个状态下的无助和煎熬。
您说对自己总是不自信，总是怀念过去惧怕未来。可能就是您对自己的不够自信，让您担心未来，对未来焦虑。而您也喜欢怀念过去，说明过去有您信赖认可的东西，也正是过去的经历，让您又忽然会开心，是吗？
那您对自己不自信的是什么呢？是自己的能力吗？还是担心什么？帮助自己找到原因，有助您化解焦虑的情绪哦。
提供以上角度信息，希望对您有用。