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楼上走，噪音，找了很多次稍有收敛，但是一...
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我理解这种被噪音侵扰的烦躁感，就像心里有只小猫在抓挠。首先建议用「非暴力沟通」试试：选个周末午后敲门（避开对方可能忙碌的时间），递瓶水说：“姐/哥，最近晚上十点左右孩子蹦跳声有点大，咱们商量下能不能稍微注意下？”若无效，可录音取证向物业投诉，同时购置隔音耳塞+白噪音机作为过渡方案。记住，解决噪音的过程也是修炼情绪韧性的机会，你可以把这段经历当成《生活生存指南》的特殊章节来写。
您好，我是壹点灵心理服务者邹必玉，很高兴为您回复，希望能帮助到您！
我能感受到您的隐忍与烦躁，甚至有点愤怒的情绪，因为对楼上的噪音比较敏感和抵触。经过您多次上门提醒和告知，楼上的人稍有收敛，看得出您很想去缓解这种不适感并为此做了很多的努力。
在生活里你觉得你对噪音的刺激都会敏感吗？当你感到烦躁或焦虑时会发生什么呢？
如果需要可以和我多聊一聊你的这些感受，我们一起探索，来帮助您找到自己更好地适应这类压力这类情景的方式，我一直在这里等您。
放些舒缓的音乐呢？或者看看自己爱看的剧？尝试把不喜欢的声音与喜欢的感觉关联，或许有用。