是什么让我们保持健康和幸福

节选自TED演讲，2015.11, 罗伯特·沃尔丁格教授（哈佛大学医学院麻省总医院精神科医师、精神分析治疗师）

哈佛成人发展研究75年来，追踪了724位男性：年复一年，研究者询问他们的工作、家庭生活、他们的健康状况……在724名男性中，目前大约有60位还在世，并继续参与这项研究，他们绝大多数都已经超过90岁了。目前研究者正开始研究他们总数超过2000个的孩子们……

这项长达75年的研究得到的最清晰的信息是：良好的关系让我们更快乐，更健康。

对于关系，有三条重要信息：

第一条，社会连结真的对我们有益，而孤独却有害。

事实证明，和家庭、朋友和周围人群连结更紧密的人更幸福。他们身体更健康，他们也比连结不甚紧密的人活得更长。

第二条，起决定作用的不是你拥有的朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你的亲密关系的质量。

事实证明，处于冲突之中真的对我们的健康有害。举个例子，充满冲突而没有感情的婚姻，对我们的健康非常不利，甚至有可能比离婚还糟。而生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的。

第三条，良好的关系不仅只是保护我们的身体，也能保护我们的大脑。

研究表明，在80岁之后依然处在对另一个人安全依恋关系中是有保护性的。在关系中真的感到自己能在需要时可以依赖另一个人的人们，他们保持清晰记忆力的时间更长。而感到自己在关系中真的无法依赖另一个人的人群，他们将更早出现记忆力衰退。

好的生活是建立在好的关系上的。良好、亲密的关系有利于我们的健康和完好状态。

在75年研究中，拥有最幸福退休生活的人是那些主动寻找玩伴来替代工作伙伴的人。研究对象中很多人在一开始还是青年的时候，真的相信声望、财富以及高成就是他们想要生活得更好就必须追求的。但随着时间的流逝，在75年间，追踪研究显示：发展得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。

那么你呢？假如你今年25，或者40，或者60岁，把精力投入关系，带来的可能性会是什么？可能是无限的！也许是简单到拿和屏幕打交道的时间来和人打交道，或者通过一起做点什么新鲜事，比如散步或者约会，或者联系那个多年来不曾说过话的人，来点亮一段死气沉沉的关系……

一百多年前，马克·吐温回顾自己的一生，“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。”