一个焦虑抑郁者的康复历程

经过半年的研究我明白了焦虑抑郁首先本人要接受得了这病，没有什么丢人的。这病不是单靠药物就能痊愈的，还得配合自己的调理。药物只能减轻症状。所谓师傅领进门修行在个人！是这个理吧。失眠很痛苦，但不能把睡觉当成负担，越在意越失眠。时间长了自律神经紊乱，人负面情绪常年影响自己的思绪，人就会过度换气，造成心悸，胸闷气短，头晕，等症状。所以我们改变呼吸的长短就能缓解。由于经常性的遇到事就焦虑，形成了惯性。所以恢复也是一个惯性。需要时间！今后在康复的路上我要做到1.不抱怨。2.接受自己的不完美。3.接受身边人的不完美。4.知足常乐，不攀比。5.不较真。6.自信、独立、成熟。7.经常运动，减少窝在家里的时间。8.对于改变不了的事实不去追究，对于现在自己拥有的要努力珍惜。9.遇到事情冷静想办法解决而不是一味的悲伤。有了负面情绪想办法转移注意力。10.捕捉身边触手可及的快乐，平淡生活。