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希望能帮到您私聊
失眠很多年，你把原因归结于手机带来的诱惑，而你也丢不掉手机。 看起来是因为手机上有很多让你感兴趣的东西，而你认为手机诱惑了你就比较有意思了。心不动，谈何诱惑呢。你把你自己“心动”说成是手机的责任，这不就像我出轨是因为她诱惑我一样的么。
你不太能承担自己对自己的责任，对于手机依赖上，你有很多的心理需求要寄托。
其实你隐约间已经知道，只是不那么清晰。 你选择题目的分类是“抑郁大作战”，放下手机，你就不知道怎么跟那些让你认为是“抑郁”的感觉去相处了。
我有些是因为家庭原因，好吗，说我那么难听
重复旧的做法只能得到旧的结果。你需要用新的行为习惯替代旧习惯，这需要坚持和毅力，你准备好了吗？寻找至少三种新的睡前模式，比如定点上床，听音乐或音频入睡，看书，如果能做睡前放松冥想效果会更好的。
失眠只是表象，需要找到压力源。调整心态是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。可以关注我,预约访谈，明确问题表现和解决方向，希望可以帮助到你！
摆脱不了睡觉前玩手机，这件事情似乎给你带来了很强的焦虑。这份焦虑似乎比睡不着觉的焦虑还要强烈？
我们不如换个角度来想想，睡前玩手机给我们带来了什么好处呢？
如果需要帮助想要改善，可以私聊我，很乐意跟你一起探讨下这个情况哦。