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我是怎么了？11点关掉手机，12点准时睡...
余生，有阳。
我是怎么了？11点关掉手机，12点准时睡觉，睡到现在快两个半小时了还是没睡着。眼睛闭着感觉好累，眼睛一闭，满脑子就开始想事情。为了补笔记熬了连续几天夜，现在想睡睡不着感觉睡觉好累，有什么办法可以防止失眠呢？
睡前几个小时内运动
睡前几个小时内运动
失眠，是情绪惹的祸！思虑重，副交感神经不起作用了。用呼吸把你的专注力放在身体放松上，训练几天会有很好的改善
睡觉本是连小动物都会的本能，之所以人不会睡觉，是因为人是高级动物，高级在大脑皮层上，一直在思考，停下思绪，放松身心，就睡个好觉
眼睛闭着感觉好累具体是怎样的感觉呢？
可以尝试做一些放松练习，或者冥想。
泡脚，按头，用按头皮的梳子梳头。
睡不着这个想法本身可能会带来额外的焦虑，也可以尝试接受自己暂时的睡不着，减轻一些负担。
严重的话还是建议去医院看看。
您好！我是壹点灵的咨询师卿善雅。
因为补笔记熬夜，任务完成反而失眠了，这种情况一直都有还是出现以上状况的时候不定时的出现？大脑很想睡但精神兴奋，建议你上医院检查一下，排除下躯体疾病，看是否是神经衰弱，程度怎么样。
学生经常熬夜产生神经衰弱的症状出现睡眠障碍很正常，理解哈。很多人都会有，不用太紧张，如果持续时间不长，只是间断性出现，你可以试试增加锻炼、多跑步运动及和同学朋友聚会等做些放松训练，睡前多做几次深呼吸等，症状慢慢会自行缓解；如果出现时间太长了，需要找专业老师咨询帮助。
感谢你的信任，希望我的回复能帮助到你，祝好！
你好，我是壹点灵心理咨询师薛惠，想睡睡不着。失眠，焦虑，确实让人感到非常难受痛苦。影响生活，学习和工作。你可以尝试预约我的咨询。我来为你进行催眠治疗。希望可以帮助到你！