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您好，我是壹点灵心理服务者张巧玲。很幸运回复您的困惑。
看到您说内心无比焦虑，很多事情越想越无限延伸，不知道如何去应对，想逃离。是的，当我们感觉无力面对而又不得不面对的一件事情时，通常就会产生焦虑，恐惧和想要逃离的情绪，这是很正常的感受。同时当我们沉溺在这样的感受中，也很难理性的去分析和应对当下的处境，不妨先不去想这个问题，先好好的跟自己的焦虑呆在一起，看看它在表达什么，这份害怕究竟是什么，这件事情可能发生的最严重的后果是什么呢？如果这样的结果发生了，我会有怎样的处境和生活？对于那样的结果，我能给予自己最大的关爱和支持是什么呢？
感谢您对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好!
焦虑，对你来说，仿佛成了一个日常，占据了你的生活，它可以随着你的想像无限延伸。仿佛你把自己放在一个黑暗的空间，随时有不同的怪兽此起彼落的出现。整个环境草木皆兵。
你说不知道如何去应对这种莫名的焦虑，一想到就害怕。想逃离这个令人窒息的人和事！
能不能试着开始规律的生活，把焦点放在现在该做的事。像爬阶梯一样，一步一步地往上走；不要快不要急，不要东张西望。定睛在脚下踩的每一步阶梯。按部就班脚踏实地。调整生活的步调和节奏让己自在在。
当焦虑来袭的时候，清楚的告诉自己『停』，现在不是玩想像游戏的时间。焦虑不断的纠缠你时，换个场所换个活动；带着好奇的心走出门散步、运动，参加活动等等。
焦虑有时是过度的自我要求，希望达到凡事都完美，或是期待别人的肯定。能不能先放开所有的标准，只要完成就好。给自己边做边修正的空间。相信你会从行动的过程感受到自己的能力与自信。
我是壹点灵心理咨询师 许小玲。欢迎私讯。
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你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅。
焦虑，那也是因为自己有一个比较好的预期。当然，自己还没有实现的时候，就会出现不断的担忧，各种不断的自我想象，从而导致自己越发的恐惧，从而抑制自己的行为行动。一、不妨尝试让自己试一式，二、给自己制定一份计划。三、精力时间都放在执行上，通过实际的行动来帮助自己消除内在的恐惧。感谢你对平台的信任，内心的烦恼可以联系我一起改善！