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有“检查强迫症”怎么办？
深思熟虑的晨潍
我有很严重的强迫倾向，老是控制不住要去检查如常生活中的小事，比如出门，睡觉门窗是否关好，插座是否拔掉，每天确认很多很多遍。
工作中，数据报表有没有出错，领导布置的工作有没有完成，不断确认，只是5遍，最夸张的时候持续确认10多遍，还是说服不了自己，怕有任何细小的“差池” 。
“强迫行为”影响了我太多，生活中非常累，工作中影响工作效率，但是不坚持，内心会有很多负面想法，坐立难安。
您好，我是壹点灵心理咨询师潘璐。能看到你对于强迫性的行为，这些方面让你感觉到很困扰，我非常能够理解你的困扰。对于一个强迫性行为，首先是让自己尽量的降低自己在任何事情上的焦虑，然后强迫行为，最好的帮助的方法就是森田疗法，森田疗法提到的就是，为所当为顺其自然，为所当为，就是对于强迫性行为倾向，我们要在心里层面和行为层面去做一些干扰和调整，这一方面可以借助心理咨询师的力量帮助你，同时，在这个过程当中，我们不去强迫制止自己不去做这件事情的用力，可能对我们嗯，也会有帮，这里面就谈到了，顺其自然，就是我对于强迫行为已经进行了相应的去调整和改变，那么可能在这个过程当中还会存在这种强迫性的行为，我不去强迫的制止，本身就会对我的强迫有帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者马洁，很高兴为您服务。
通过你的描述了解到因为各种强迫行为导致工作效率降低影响到日常生活是这样吗？随着生活压力的增大，许多人都会有这样的困扰，那改变这种困扰的方法，老师的建议是试验法，比如你强迫关窗这个行为，从开始的去检查5次，慢慢减少到2-3次，检查后告诉自己我习惯性检查窗户并且已经检查3次了，可以不用去确定了。包括检查工作都这么操作。希望我的回复对你有帮助。
强迫行为通常是内心感觉不安全，比如反复检查，是担心没做好，出错后果很严重，反复确认主要为了内心感到踏实，到重复的检查又激发焦虑，越来越烦躁。对领导布置的工作反复检查，也体现了内在对权威的恐惧与害怕。你这个情况建议先进行心理评估，然后根据评估情况再给你具体建议及后续如何咨询的方案。
首先，你要知道，即使错了 也不会有什么后果，后果起码比你强迫的痛苦要好。其次，要让自己降低强迫的频率，才能慢慢脱敏 。