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如何制止自己的强迫行为？
匿名
出门之后总是会想自己到底有没有关好门，然后总是会不停的想要去洗手，总觉得手上有细菌，每次同一件事情一定要确定好多遍才会安心，自己也不想这样，可是就是控制不了。
您好，我是壹点灵的心理服务者张微。很高兴为您回答这个问题。
看到你的描述中提到你有反复确认关门，反复洗手等强迫行为，很理解你收到这个问题的困扰让你很苦恼。你也不想这样。这个行为有多长时间了？开始的时候有什么原因吗？
强迫综合征作为一种神经症，是焦虑症的一种。人们往往会联想到频繁确认是否关门、清洁等症状。患有强迫综合症，但这并不是严重的强迫行为。 一些不太严重的强迫症状可以通过一定的心理 zhi 疗得到缓解和控制：
1．笔记提醒
在你的桌子上放一张纸条，上面写着：“我做得很好！很好！”提醒自己不要时时刻刻，处处事事追求完美。
2．心理暗示
比如你怀疑门没锁，首次锁好之后，你站在门前反复告诉自己“我已经锁门了，现在转身离开，没事了！”这样重复几次，坚持这样做，用不了多久就能纠正过去的问题。
3．自我统计
做一个统计表，看看一天下来你会在哪里重复强迫行为，记录下重复的次数，给自己定一个目标，逐渐减少强迫次数。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到你。