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给自己时间，失恋很像哀伤，身体会产生一种很不安全的感觉。可能触发很多各种各样情绪。这些情绪产生的荷尔蒙会影响着我们的身体。情绪的恢复，荷尔蒙的降低会需要一个缓慢的过程。就像我们说的病来如山倒病去如抽丝。不要太苛责自己，给自己多一些时间。越着急情绪的焦虑会更强烈，反而影响恢复。先允许自己就是现在这样。你不是神，你是会有情绪的人。
让字弹飞一会也是很有必要的，你觉得呢？
过度执着于不爱你的人是一种打扰.
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
理解你的处境和感受！失恋伤痛的疗愈需要时间，也需要智慧，如果你自己无法面对，可以求助心理咨询师，让咨询师帮你摆脱伤痛，实现个人成长。
如果需要帮助，请随时联系我。
您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到你被失恋困扰着，想要摆脱失恋后的自我堕落行为。能够感受到你的无助，但也能看到你的力量。因为失恋是一件令人难过的事情，大部分人跟你一样都很难摆脱这种情绪。一般人到很崩溃的时候，都无力做别的事情，所以都会选择“发霉”，休息一段时间，治愈自己的创伤。
经常看到很多电视剧的女主，一失恋就各种吃，各种睡，或者购物，男生失恋则会通过玩游戏，睡觉等来度过，我觉得这些短暂的随落都是有原因的，主要有3个：
第一，是想通过发泄转移注意力，不想让自己想到失恋的痛苦，想逃避现实。失恋给恋爱的人打击太大，她们短暂时间往往接受不了现实，只能通过一些疯狂的事满足自己另一些方面的需求，获得短暂分满足，使自己暂时想不到失恋。
第二，发泄，失恋对于很多人来说都是很委屈的，可是他们已不再有人安慰，而且这种难过比交往时的任意一件事都更加难过，所以，她们只能找到别的出口发泄。
第三，一般人到很崩溃的时候，都无力做别的事情，所以都会选择“发霉”，休息一段时间。治
愈自己的创伤，然后再正装待发，这也是给自己充电的机会。
失恋后会因为对方的离去而否定自己，如果很爱对方，会觉得没有生活下去的勇气，仿佛天都塌了。认为自己没有魅力和价值，容易陷入泥沼难以自拔。但伤心一段时间后，就应该明白，对方已经回不来了。与其每天伤心哀怨，不如善待自己，重给魅力，从外在和内在提升自己，也许前面会有更好的人在等你。
所以，失恋的时候堕落一下我觉得是可以的，给自己一个思考，总结，休息的过程，以后的路才会更有动力。
失恋后怎么做有利于自己调整状态呢？
1、首先，要听一些没有歌词的自然界的音乐
怎么走出失恋，音乐可以陶冶情操，但是失恋的时候最害怕的是听悲伤的音乐。因为越听会让人越发的难过。所以，失恋后如果想让自己的心态平复，就要去听一些没有歌词的音乐，尤其是节奉非常缓慢的轻音乐，聆听大自然的声音，让自己的心情彻底的放松。在这样的情况下，寻找，聆听自己内心真实的声音，让自己在缓缓的音乐中平复自己的心情。
2、其次，要让自己去和大自然接触，放空自己
怎么走出失恋，自然是人类最伟大的心理治疗师。当人的身体和心理产生疾病的时候，人们这个时候往往会崇尚自然，在自然中找到生命的力量，从而让自己上进起来。与其闷在家里，不如走出去转一转，瞧一瞧。这样说不定还有意外收获呢?有时候人之所以难过，之所以想不通，往往是因为自己所处的圈子太小，所以影响了自己的思维。当你能够跳出自己的圈子时，说不定很多问题的办法都已经出来了。
3、再次，学会去理解爱情
失恋了，不需要再去怀疑爱情。你们之间曾经是相爱的，其至是爱的可歌可泣，荡气回肠的。只是因为你们现在每天改变着的需要，决定了你们当前的状态。你们之间走着走着，感情就变了样，你们不再相互欣赏，于是也找不到了爱情的味道。情感中需要理解，需要包容，更需要沟通和付出。既然分手，不必苦守。放下，才会让往事轻松自在。
4、最后，要学着让自己对往事狠一点
生活中想要获得智慧，必然要有所历练。如果没有这些痛苦的经历，你怎么知道今后什么是幸福呢?所有的苦难都是化了妆的幸福。当前你心情比较郁闷，所以你看到的往往是悲观的一面，想想生活中那些坚强的人们，想一想他们的从前，不是也是经历过低谷吗?不要因为一次打击就一蹶不振，年轻人就要有年轻人的姿态。不属于你的爱情，走了就走了，就像物品丢了就丢了，自己心不狠，就会被往事所拖累。
多给自己一些时间，让他过去，一切都会好的。希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝你找到可以让自己开心的方法呀！
您好，我是壹点灵心理服务者姚立和，很高兴在这里回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。
看完您的问题，我想失恋时您难过极了吧？因为你说那以后，您感觉自己堕落下去了，现在随着时间的过去，已经不那么难过了，看看咱们自己的生活，人生还是要自己掌握，于是，您想上进起来......
不知道失恋这件事发生多久了，您现在处于什么状态呢，我们一起来看摆脱失恋的10个心法和8个技巧：
一、摆脱失恋的10个心法
第一步：痛苦
你可能会想：他（下文所有的“他”，同她。均指代男女）只是一时冲动，你仔细回味他的每一个动作、每一句话，总想证明一点：他会回来的。
解惑：失恋意味着否定了过去的情感，你拒绝接受事实，在潜意识里，你还没有准备好否定自己的过去。毕竟自我否定是人类最痛苦的精神创伤。
第二步：纠缠
你可能会想：他这次真的走了，一点没有要回头的意思，更不想跟你好好谈谈。但你认为他不可能那么快把你忘记，他没有权利在你痛苦的时候快乐生活。于是你不断骚扰他，甚至开始跟踪他，想知道他是否有了新欢。你像幽灵一样游荡在他身边，却不知自己到底想要干什么。
解惑：你不能接受他离开你的事实，投入全部精力想要“抓住”他。但实际上，我们不能把任何人据为己有，他有权利拥有自己的生活，你无权干涉。你如果不尊重这一点，最后失去的只会是自己的尊严。 没有尊严的不是好爱情。
第三步：愤怒
他终于有新欢了，但你无法相信！你只想找个新欢报复他，或者轻蔑地对他说：其实你从来都没有让我快乐过！你会给他自行车放气、砸碎他车窗玻璃、给他的新欢打匿名电话……只要有机会，你会毫不犹豫地报复他。
解惑：失控的感觉让你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸坏，既然不能拥有，就毁掉它。适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的，发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛。但在愤怒之后的冷静期，痛苦会再次光临你的内心。
第四步：自怜
当外面的世界精彩与你无关，还有什么比缩在自己的壳里更安全呢？你留在家里，不想去上班，你昏天黑地睡觉，毫无节制地大吃，谁会心疼你呢？没有人！他都不爱我，还会有人爱上我吗？
解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你会更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长，最好的办法是跟自己订个“合同”：封闭一个固定的时间段，然后努力走出去。
第五步：不屑
你可能会想：他不要我？我还不想要他呢！他一点也不优秀，没身材，没相貌，不体贴不温柔，缺点多如牛毛。让他去祸害别人吧！我当初怎么会忍他这么久？
解惑：为了减少伤痛，你本能地去挑对方的毛病。虽然你努力让自己认为他不值得爱，但你心里其实非常清楚自己留恋的是什么。不过这多少是个好征兆，你可以利用对他的蔑视重拾自信，把注意力转移到别处。
第六步：伤感
你的狂热渐渐退去，但你依旧很想念他。你拨通了他的手机，却在他一接通时挂断；你在第一次约会的地方伤心发呆；你收拾东西，凝视他的照片……毕竟跟那货一起度过了那么多美好的时光。
解惑：这是一个生物现象，大脑倾向于思念已经熟悉的事物，曾经的生活比未来的生活更有安全感。因为害怕未来，你有意地美化过去。一段旧日恋情里总有美好的时刻，但你如果想开始新生活，这些回忆应该被收拾整理保存起来。
第七步：彷徨
你度过了最抑郁的时期，感到自己又充满了力量，一切又变得有可能。他是不是嫌我太胖？那我去减肥；他喜欢看书，我也去学习，他或许会重新爱上我……只要我改变自己，他一定会改变主意，哪怕他已经有了新欢。
解惑：这个阶段对心理恢复是很有帮助的，因为他在你心目中已经不是敌人了，他成了一个动力。不管他是不是真能回来，此时你所作的努力都是对自己有好处的。虽然有时动机和结果并没有必然的关联。
第八步：理解
你决定让他成为历史，但你需要弄明白为什么会分手。是他不值得去爱，还是自己做错了什么？你的饭菜很难下咽？性格让人无法忍受？这些问题可能没有答案，但如果你不去思考，也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式，有的人会深深自我剖析，另一些人则询问身边的亲友，甚至从当事人那里找到答案。
解惑：寻找答案是自然健康的行为，如果没有它，你就不能继续前行。
第九步：装乐
现在你没事了！你感觉很好，不需要爱情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，没人管得了你。时间表排得满满的，一旦闲下来，你就迫不及待地找事做，填满这段时间。你接受所有的邀请，上网与陌生人狂聊，一个人真好啊，多自由！
解惑：在这个阶段，你用失控的狂热来填补空虚，为了不让自己有时间难过，你把每一分钟都填满。你对很多事情表现出过度虚假的兴趣。最好利用这段亢奋的时期，来做些有建设性的事情，比如把英文狂补一下。
第十步：自由
某一天，你突然发现自己已经有一段时间没有想起他了。无意中你换了发型，买一些他最不喜欢的新衣服。你又变得开朗起来，你感到很轻松。虽然你想到他时，心里还会隐隐作痛，但你不愿再让失恋这件事折磨你了。可能还会忽然觉得某个同事充满魅力。
解惑：太好了！你已经走出失恋的阴霾，开始在一些事情上重新投入精力：工作、亲人、朋友、还有那个新的他。
爱情是人类永恒的主题。恋爱是爱情走向成熟的好手段。失恋是一场爱情的休止符。从古至今，失恋往往让人愁肠百结，痛不欲生。如果上面十步，谈的是摆脱失恋的“心法”，下面就是一些“招式”，两者要互相搭配，效果才是最好。
二、摆脱失恋的8个技巧
1、隔离技巧。远离曾经和他在一起的情景和场合，以免触景伤情。
2、示弱技巧。有人认为只要想到他的不好，就会增加离开的力量，其实用嫉恨是无法忘却别人的，真正的忘怀是自己要云淡风轻，不要留恋一些是非对错。不管是好的还是坏的，关于他的都不要去想。
3、断舍离技巧。清理生活，把属于他的东西收拾整理放在平时难以触及的角落（或者都扔掉），然后在自己的房间重新建立生活秩序，摆放自己喜欢的植物、图片、物品，经营好自己的生活会使你短时间恢复自我信念，恢复生机，更加自信面对每一天发生的事情。这点尤其重要，因为你只有回到了自己的生活，主宰你自己的步调，做回自己，你才可能远离想念的心情。
4、连接原爱技巧。关心一下父母，因为父母的无私的爱才是最光辉的，她一定可以使你确信一些更加实在和珍贵的东西被你忽略了，她让你觉得比爱情更重要的东西就在身边，让你回到被关心被温暖的时刻，重新得到生活的力量。
5、连接友谊技巧。和好朋友去玩，一起和他们享受生活，会让你忘记许多不快乐的时光的。但你不要对朋友要求帮助你忘记过去和倾诉悲苦，那只会留给他们以后提起那些故事的线索。
6、探查新爱技巧。大方接受身边的关心，你会发现其实许多不错的人，他们一样可以为你开启美好的未来。
7、心流技巧。专注一件事情，让它占据你的时间。有朋友失恋后把道德经背完，背完就走出来了。也有靠通读资治通鉴走出失恋的牛人。
8、合理宣泄技巧。如果实在忍不住悲伤，那就不要犹豫地去哭吧。不要克制，允许自己全心全意去悲伤，只是要有时间限制，时间到了，就全心全意去做别的事情。这也是一种活在当下。
一句话，做回自己，保持爱生活，爱别人、爱自然的心态，大方接受别人同样的关心和帮助，可以让你迎来新的生活，开始更加阳光和通透的人生。
我是壹点灵心理服务者姚立和，感谢你对平台的选择和信任，祝你生活愉快，一切顺利。