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考试完如何调整心态
出谋划策的琼惠
去年考的中级会计两门，对自己没信息，觉得没过，但是结果出乎我的意料，都过了，今年财管最后一门，平时做真题考试也能70分左右，但是昨天我就特别紧张，做题的时候手都发抖，时间也很紧凑，最后一分钟交的，出考场我手脚都是发凉发软，应该是最后一门太希望过了，怕希望越大，失望越大，昨天跟朋友倾诉后心情平复了很多，但当我一个人独处的时候又开始想，我这一门没过我前面都白考了，我不甘心，我不知道该如何面对查成绩的那天，一早想着我胃就恶心，脑袋要炸了，老师和网友们可以帮帮我吗？我也不知道再跟谁倾述
事件不重要，我们对事件的解读很重要。
并不是考试结果影响了你的心情，是“担心考不过”让你痛苦。
不是事实让你痛苦，是你的想法让你痛苦，而你的想法是可以改变的。
老师，您说的我能理解，就是我不知道该怎么改变我的想法，脑子里有两个人的想法，一个说考了考了，担心也没有啊，一个说你付出这么多努力，到最后结果不是你想要的，你不是白努力这两年了吗，两个想法一直在拉扯
您好，我是壹点灵心理服务者郑紫艳，很高兴回答你的问题
你的诉求是“考试完如何调整心态？”
你不知道该如何面对查成绩的那天，一早想着我胃就恶心，脑袋要炸了，非常理解你现在的痛苦。给出几点建议：
1、 眼睛是朝前看的，不要过多的去想已经发生的事情，否则焦虑会时刻伴随着你。
2、 人生没有那件事情是一定要完成得很完美的。不管结果如何，你的人生照样是前行的，它不会停止在原地，更不会后退重来。
3、 关注自己当下更应该做的事情，寻找自己感兴趣的事情去做。
4、 对待任何事情不要高期待，放低标准，你会活得更加从容。
5、 很多事情是可以重来的，所以如果失败了，你还有机会再拼搏一次
感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你，欢迎再次提问
我就是控制不住的去想，脑子里都有画面，我在想我到时候没过通我应该如何面这样的对结果
觉得没过，结果都过了。说明你“低估自己”了。是什么原因导致你自我评价低呢？发抖，恶心，是焦虑的躯体化反应，灾难片思维模式，是认知扭曲。
我可以帮助到你。
我现在脑袋要炸的感觉，