每次对于亲密关系的精神寄托离开之后，都会我太敏感了，在一起之后生活只围着他转，他不喜欢这种，就会说让我自爱，自己爱自己才会有人爱你，可是到底要怎么做才叫自己爱自己？做什么才是爱自己？我接受不了他已经离开的事实，我情绪极度崩溃，不想吃饭不想喝水不想说话，难受的脑子里全是这个事情
您好。您在亲密关系中把对方当做精神寄托，为对方付出很多，却得不到想要的回应，反而让他不喜欢，能感受到您的痛苦和困扰。
很多人都是这样，认为既然爱一个人，就应该以他为重心，全身心地为他付出。其实像这样把自己的生活完全寄托在另外一个人身上，一方面会让他轻视你，不再珍惜，另一方面会让他不堪重负而想逃离。对您来说，这样的关系也并不轻松，注意力都关注在他身上，未免敏感多疑、患得患失。所以说，不管有多爱对方，也要先爱自己，一个不爱自己的人，怎么知道如何爱别人呢？
在亲密关系里爱自己，请注意以下几点：
1、在面对感情问题时，要自我肯定，不妄自菲薄。既然两个人在一起，说明你们是条件相当的，您有您的优势，有值得他爱慕的地方。
2、自信有力量，不过度依赖对方。无论亲密关系进展到什么程度，都不迷失自我，打理好自己的生活，保持自己生活、工作的圈子。
3、恰当对待自己的需求。学会表达自己的需求，不委屈自己，付出应该是互相的，而不是单方面的。不在关系里做弱者，不用可怜去祈求对方的情感，而是用有效的方法让对方感知自己的重要性，引导对方满足自己。
相信您一定能做到的。
感谢您的信任，希望我的解答能对您有所帮助。
亲爱的看到您的问题就马上帮你安排了几点，希望能够帮到您。
1、做好自己。不要试图模仿别人，学别人，认为别人就是好的对的，我们做的是学习别人的优点，而不是照搬别人的样子。每个人都有属于自己的特点，做好自己发挥自己的优点就可以了。
2、不要对不起自己。这是对于恋爱中通过伤害自己的行为来换得被人的同情，可怜巴巴的去维护那所谓的爱情。不要做备胎，不要乞讨爱情，爱情是平等的，他不喜欢我们，我们就勇敢的放弃，去寻找喜欢我们的人。事业上生活里遇到烦恼要懂得去解决，不要只知道陷入苦恼中不自拔。
3、懂得强大自己。只有自己变得足够优秀，能力变得强大了，才会吸引到别人的注意，才能够拥有属于自己的人脉关系。人们是不喜欢与弱者打交道的，想要出人头地，就要努力让自己变得强大。一般来说付出和收获是成正比的，努力吧。
4、避免忧虑。保护自己就要懂得如何避免忧虑。想的太多，想事情总是往往坏处想，容易忧虑的人生活是糟糕的。要懂得珍惜眼前，以后的事情谁知道是什么呢。做好每一天即可，不要去忧虑那些有的没的事情。
5、乐观的生活态度。这种态度是我们每个人必须有的，拥有乐观的态度对于生活总的种种困难都不会轻易的受到影响，我们会用于去面对它，消灭它。乐观的生活态度有会让我们不再忧虑。何乐而不为呢。
6、拥有健康。做好自己首先就要用好的身体，健康对于我们每个人来说是重要的。每天去锻炼身体，去健健身，让自己拥有健康这是我们爱自己的直接表现。我们要养成规律的生活习惯。
您好，看了您的提问，很心疼您，想给您一个大大的拥抱！
描述中您提到分手后给您带来的创伤，以及在一起时，您总是会全心全意的付出，为对方考虑，去围绕对方的喜欢去做事情，您很想跳出这种模式，想让自己学会自爱，但很无力很迷茫！
其实，很多人在亲密关系中都会失去自我，因为太在乎对方而放低自己，去迎合迁就，同时也让对方感觉到很大的压力。相处中相互理解包容是对的，但要掌握好尺度，那么这个尺度就和我们的性格及原生家庭，生活环境有很大的关系，回想一下您的过往，您的父母，您最亲近的人的相处模式，是否影响到您，了解到根源之后，我们再重新去梳理，找到自己的价值和自信，尝试的调整交往模式
1-给彼此足够的空间，既是恋人也是独立的个体
2-充实自己，有更多的兴趣和爱好，展示自己的个人魅力
3-规划自己的时间，运动读书娱乐等，不让自己只沉浸在恋爱中
4-接纳目前的自己，改变从接纳开始
5-每日冥想，想象想要变成的那个自己，增加心理能量
尝试着接受放下，爱自己多关注自己的感受
祝幸福快乐每一天！
希望我的回答对你有帮助，再会
从您的文字中似乎感受到一个疑惑很让我们迷茫，一个情伤让我们极度神伤。
疑惑是：怎么做才叫爱自己？做什么才是爱自己？
情伤是：我接受不了他已经离开的事实，情绪极度崩溃，不想吃饭不想喝水不想说话，难受的脑子里全是这个事情。
首先，我们说“自爱”。这似乎是他临走前给到我们的议题，既然是他让我们自爱，那说明他口中的“自爱”是他在给我们下的一个定义，这个定义并不是某种意义上的形容词，而是以他的要求为准则的代名词。所以，我们有没有这个“自爱”并不重要，重要的是他认为我们没有。
既然，他口中的“自爱”是他的准则。那么我们可不可以找找看，对于“自爱”这个词，在我们自己心中是个什么样的定义呢？
找到自己心中的“自爱”，即找到了自我。当您的自我足够稳定，也就渐渐的可以接受他离开了。因为，你稳定的自我，可能会找到下一个以你的准则为定义的人。
当然，这个过程可能时间不会很短，必要时您可以寻求专业心理咨询师的帮助。
你好！
对于爱人太多精神寄托，对方又会觉得自己不自爱，自己也不明白怎样算只爱，无法接受他的离开，情绪上头。听起来，在情感上你无法自我独立，并且好像有点自卑的感觉。
非常理解你的状态，自己也不知道别人眼中的“自爱”是什么。其实很多人遇到和你类似情况的时候，也是没办法跳脱出来。所以你有这些情绪状态都是正常的。
我能感受到你的无奈。能不能讲讲是什么让你在跟一个喜欢的人在一起的时候，就只有围着他转的感觉的呢？
可以理解你无法接受对方的离开。可是无论对方有多重要，不围着他转会带来什么影响吗，例如“不算爱他”？你的开心是建立在他开心、还是你开心的基础上呢？能不能讲讲如果不为别人的话，你自己为自己的开心的事情有哪些呢？
能理解你的难受。一方面自己处在亲密关系的限制里，可另一方面自己也不知道如何突破。其实你不必急于陷入这种网罗，建议你可以先想象一下，对方在亦或离开，你会有什么不同的感受呢？之后的生活又会有怎样的变化呢？
感谢信任，希望对你有所帮助。
您好！
通过你的描述了解到你在亲密关系中，以对方为中心，把它他作为你精神的一个寄托，可他并不理解你，认为你不会自爱，离开你，你不明白为什么？
现在你非常痛苦难过。
一段感情之后分开的确让人感到痛苦，难过。
通过这段感情你领悟到什么了呢？
是否需要提升哪方面的能力呢？
一个人不会爱自己是没有能力去爱他人的。如何能得到对方的爱呢？
什么是爱自己呢，一个真正爱自己的人，他首先考虑的是自己的内心感受和需求，会努力提升自己的能量，情绪平和，不受外界的干扰，幸福快乐掌握在自己手中，不活在他人的世界里，不受他人左右，懂得拒绝，学会表达自己的感受，懂得遵守界限。
无论什么什么关系？就连亲密关系也如此。第一，彼此要有自己的私人空间，给对方留有自己的空间
二，活出自己的状态，爱需要互相理解，包容，不是只为对方付出，以对方为中心，失去自我，活在别人眼中。
三，强大自己，爱不是祈求得来的，要有独立的能力，要有自己的能力和自信获得对方的尊重和爱。
您在每一段亲密关系里面都把对方当成您的精神寄托，这次的亲密关系结束之后，对方告诉您要自爱，才会有人爱，这让您感觉很迷茫，很崩溃，很沮丧，我能感受到您现在的心情。
大部分人在结束一段亲密关系的时候都会产生痛苦，崩溃和沮丧的情绪，这是很正常的心理现象，尤其是自己把对方看的特别重的时候，这种情绪是很强烈的，我非常理解您现在的感受。
您能具体说说您这次分开是因为什么原因引起的吗？在没有争吵的时候，你们相处是怎么样的呢？您是怎么看待他这个人呢？
如果您每时每刻都粘着男朋友，久而久之他会怎么样呢？您觉得和男朋友时刻黏在一起是对男朋友的喜爱，那您有没有想过男朋友喜欢您这种表达喜爱的方式吗？一般人来讲爱情是需要空间得，不单单是爱情需要空间，所有人际关系都需要空间，您觉得你喜欢和男朋友黏在一起，但是对于大多数人是不喜欢的，接受不了的。
您能来寻求帮助，说明您有想改善自己的想法，这点值得鼓励，您思考一下，男朋友为什么在分开的时候给您说要自爱吗？如果您继续这样下去，之后遇到的对象关系会走向何处呢？心理学中有两个概念叫【人际边界】和【独立人格】，这两个概念跟和谐的人际关系息息相关，，我们要和别人建立良好得人际关系，首先要有一个完整和独立得人格，要知道绝大多数人不喜欢被过分依附，另外人与人之间再亲密的关系也是需要一定接线的，通俗来讲就是要给对方留一定的空间，所以建议您提高自己的人际边界感，同时建立健全自己独立的人格，要知道爱不等于依赖。
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您好，听你的描述，你在亲密关系里每次都会受伤，你会把对方当成精神寄托，在一起的时候会围绕着对方团团转，这会让对方感到压力，这样的爱也会让人窒息；你朋友说让你更多的来爱自己，自己爱自己才会有人来爱你，可是你不太明白怎么才是自爱，每次全情的投入，换来的总是让你伤痕累累，无法自控的悲伤。感受到你的无助，沮丧，甚至说有些愤怒，你不明白敏感的自己，是那么爱着对方，围绕着对方转，换来的是逃离。
理解你的想法和感受，当我们找到一个我们喜欢甚至是“ 爱”的人的时候，我们会不顾一切的想为对方做些什么，生活的重心也会由此向对方倾斜，好像除了对方已经看不见自己。其实这种情况在恋爱初期是很正常的，我们时刻想与对方粘在一起，从此没有彼此，只有整体，生活也会变得狭隘，沉浸在两人世界中；但随着荷尔蒙的消失，我们慢慢的会回归理性，我们的爱不再是拥有彼此，而是更多的既亲密也保持各自独立，这才是美好持久的亲密关系。
不知道你多大了，你们相处了多久？你的成长经历如何，家庭关系如何？有兄弟姐妹么？在亲密关系里你的状态是如何的？
不太清楚这些具体问题，但是关于自爱，我这边有几点或许可以给你参考：
首先，学会自爱，先学习更多的了解自己，从个人的家族史到个人的喜好，优势劣势，人格特质等等，了解的越多，越清晰，你也会更多的学会接纳和包容自己，客观和多维度的了解自己，也是自爱的起点。
第二、停止自我攻击，对自己全全负责，从身体到情绪。当你情绪崩溃的时候，不想吃饭不想喝水不想说话，可以有，但是不要时间太长，那样会影响你的身体，允许自己情绪的崩溃，但内在需要有力量重新出发，关爱从自己的身体开始。没有人必须为别人负责，即便父母孩子也不是一辈子，终其一生能负责的只能是你自己。
第三、学会让自己愉悦，学会自我安慰，而不是陷在对别人的依赖里。自我安慰可以类似，别人离开了我是对方的损失，而不是自己的，离开的未必适合自己，等等。有时候这样的暗示会让自己修复的更快。学会善待自己，多接纳肯定自己，看到自己的不容易，并全然的对自己的需求负责，才可以重新定义自己的人生。
第四、做独立强大的自己，从经济到人格的独立。自爱需要学会独立，如果我们从物质和精神上都需要依靠别人，而别人不是那么可靠的时候，最终就会走向崩溃，所以学会独立，从财务到生活，有亲密关系是锦上添花，没有也可以过好自己。
第五、拥有身心健康，树立自我的目标，循序渐进，活出自我。当我们知道如何照顾自己，有独立的生活状态和人格的独立时候，我们可以树立自我的目标，例如，我想这生怎么过，我想拥有怎样的人生，当你有目标，有生活的意义的时候，再进入到亲密关系里，那就是一种相互扶持的陪伴，也是共同成长的契机，亲密关系让双方一起构建自我，实现自我，互相成就。
希望以上几点对你想要知道的“自爱”，有所帮助。
谢谢你的信任，希望我的回答能帮助到你。