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心情不好怎么缓解？
久久的南瓜子
如上所述，心情不好怎么缓解？
觉得上班好难，影响到了你的心情，想缓解，是这样吗？
你好，很高兴在这里遇到你。
心情极度低落、沮丧，应该怎样缓解呢？如果过去你处理自己的失落、伤心时，总是告诉自己“不可以崩溃”、“不可以这么情绪化”、“不可以这么软弱”……或许你会慢慢发现，你从没有好好地处理自己的伤心。
如果你愿意重新面对自己的“伤心”，那么，你可以试着这么做：
一、书写，或找一个可靠、愿意聆听的伙伴。
二、诚实地写下自己的情绪。
试着写下，或是告诉对方：对于这件事，你真实的感受与情绪是什么。你不需要清楚地描述事件的细节，只要尝试写出或说出自己真实的情绪。
三、聆听和接纳自己的情绪。
如果你是自己书写，在你尝试写出真实的情绪时请你不要批评，也不要尝试合理化或淡化自己的感受。如果你是找一个可靠的人听你说，可以请他提醒你：“如果我批判我的情绪，或是又试着闪躲，想告诉自己这没什么，请你提醒我。”请你接受自己的伤心与失落，让自己了解：我会伤心，是很自然的事情，因为自己受到了伤害。
四、停止责备自己。
或许，你可能会因为这个失落的经历而自责，甚出现罪恶感。例如，重要他人的离别或离世，你见得似乎是自己“没做什么”或“多做了什么”，所以这个失落的感受才会出现。但是我想告诉你：“没有人比你更不想这件事发生。”所以，请停止责备自己吧！停止认为这件事是你的错。
当你愿意停止认为这件事“是自己的错”时，你才能够好好地去想念对方，才能好好地感受属于你自己对对方的爱，以及他对你的爱。
五、出去走走吧。
和喜欢的人一起出去吹吹风，让带走一切的不如意。
希望我的回答对你有所帮助，祝你能找到自己的方向。
什么原因导致心情不好呢，可以说出来，一起解决不好的心情。
回忆下近期让你快乐的回忆，去做自己喜欢做的事情分散注意，或者找自己可以说说心里话的家人或者朋友倾诉一下，还可以听一些舒缓的音乐放松心情。
您好，很高兴能回复您的问题。
从您的描述中，了解到，心情不好怎么缓解？这说明您正在受到情绪的困扰，遇到了事情，让您很伤心难过。
非常理解您的感受，这个属于正常现象，我们每个人生活中或多或少的都会遇到这样的情况，您的心情不好是由哪些事件引起的呢？这种状态持续多久了呢？除了心情不好，还有其他的症状吗？
心情不好调节之前首先要找到原因，
第一：生理上因素
生理上因为身体各种疾病，也会导致继发性的心情不好。
第二：心理上的因素
如心理压力大，社会环境，人际关系，经济状态不好等。使心情陷入焦虑、抑郁、强迫、等不良情绪。
所以心情不好，我们可以采取认知行为疗法，纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、改善情绪低落的状况。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。