专业的心理服务
平台承诺 免费退改
如何判断是否结束咨询或更换咨询师
匿名
临近毕业，为了缓解压力，得到精神上的支持，至今每周1次，已咨询10次左右。其中学业繁重等事假3次。
我主动和咨询师沟通过我的预期。从支持我度过这段压力大的时期，到希望她能引导、带领我更积极面对问题等。因为我还在服药，有时会陷入抑郁、焦虑和拖延、内耗之中。
她比较真诚，能倾听。但有时似乎只是倾听，我好像在和自己对话。的确我能开导自己一些，但也希望有些负面情绪，她能引导我化解和转化。
还有时她好像一位个性爽朗的朋友，擅于聊现实问题。有些我害怕谈论和隐藏的话，她并没有看到。我要走过那段时期，才能讲出来。
另外，我表达过希望在咨询里得到更多的反馈的意思，她似乎本能地有些抵触，也许感觉我在质疑她。她开始总结咨询后，我实际做法的改变等。有点矛盾的感觉，一边抵触，一边她似乎更认真记笔记等，好像一名好学生。
上次我提出想结束咨询，她温和，但比较坚定地表达我处在压力中，并且还在抑郁中（虽然她没有诊断资质）。举例说我过去的某个创伤事件发生时，如果当时能进行有效地咨询，也许就能更快度过那段时期，也许事情会有更好的结果。
原本我以为她会像之前说的，咨询开始和结束按照我的想法来，但如今我有点怀疑自己的判断。
一个好的心理咨询，经过咨询师与来访者的共同努力，当然会带来一些变化，或者可以称之为“咨询效果”，有以下之一或者兼具几点，就是一个有咨询效果的咨询：
1）症状的改善，来访可以感受到自己在症状上的改善，自主感得到增强；
2）可以接纳更多的情绪情感，不仅是更多地体验到喜悦与爱，也能理解和处理负面情绪；
3）人际关系、亲密关系得到提升，可能伴随而来的是工作效能的提升；
4）内心获得了成长，会把关注点更多的放在自己身上，自我接纳，自我关怀，自我赋能，把咨询中获得的经验迁移到生活，工作的方方面面；
5）看待人事物，更加的积极阳光和正面，善待自己所处的人和环境。
你可以对照上面的几条以及你的咨询目标，来评估你的咨询效果。
就是否结束咨询或更换咨询师的问题，就你的描述看，你对咨询结果和咨询师是持有怀疑的，那你不妨在确定更换咨询师的时候，多和其他咨询师多一些了解，然后再建立咨访关系，这样咨访的匹配度可能会更高一些。