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到底是我太闲了还是生病了？
晚晴
自从孕期中，我就没有工作，在家容易乱想，有产前忧郁，以为生了就好，谁知坐月这段期间面对孩子也开心不起来，哭闹也好烦躁，容易发火，我不想影响孩子，老公也不爱护关心，也在月子期间刺激我，让我伤心过，虽然住月子中心，但是我天天困在这里快疯了，又不让人出去，一躺下就容易胡思乱想，看待事情好执着，好消极，我可以做什么消退这种情绪，胆小，不自信，焦虑，恐惧，自责都在我的脑海里，我看过心理咨询师，但是也作用不大，每天听国学，才能睡觉，每天一到半夜就自动醒了过来，就有时候难以入睡了，到底是我太闲还是生病了，忧郁很可怕，有时候出现可怕的思想，不是愿意哟甚至很讨厌自己这样，我不知道为什么每天都好像没有活在当下，脑海为什么想那么多，我难道不累吗？我知道最后还是要自己自救，怀我的孩子好辛苦，好艰难，为什么我就现在没有顾及她呢？到底我怎么回事，为什么容易陷入情绪中，脑海好像好狭窄，除了自己只有自己，看不到身边的幸福，我甚至恨自己不是一个合格的妈妈，到底是我太闲了还是生病了？我为什么思想那么杂，以前也没有怀孕也会想多，但是没有这样这么久出不来，心态思想有时候都想偏了，看不到正面的思想，还是逼自己看正面的语言才好些
您好，
孕产期女性体内的激素发生着巨大的变化，很多孕产期女性都会有抑郁的症状，有一部分比较严重的可以诊断“产后抑郁症”。孕产期也因此与青春期，老年期一同为抑郁症高发的三个时期。
不论原因是什么，抑郁症所经历的痛苦都是相似且深刻的。适应每个人的调整方式不同，你目前存在极端的想法，建议您和有医学背景的精神科医生或者心理治疗师聊聊，做一个目前状态的评估，了解目前抑郁程度。制定适合您的干预计划。
如果需要可以和我聊聊。
你好，看你的描述，能够感受到你非常想要知道到底发生了什么，胡思乱想、消极看不到幸福、夜醒频繁、自己也有积极的寻找帮助，找心理咨询师，但是结果好像自己并不是很满意，在家庭中还担心自己的情绪会影响自己的孩子，很想了解一下这样的情况持续多久了呢？具体的状态可以多说一些吗？如果持续时间很久，建议去医院专科门诊咨询一下，排除病理性的可能，这样我们才好更针对性的解决问题.祝福你
首先，恭喜你也是一位伟大的妈妈。我们女性自从当上妈妈那一刻开始，就经历了很多痛苦，古时候女人生孩子就是从鬼门关走了一趟，现在医学发达，才稍微减少了很多风险，但是我们生产那次出的血足够多，也需要我们坐月子来调理身体，这一方面身体需要调理，还有我们的心里需要调理，我们不再是小姑娘了，我们要转变为另一个角色，妈妈，我们不再只是只接受被照顾的人，而是需要用我们的爱去照顾另一个小宝宝，我们没有经过培训却要做好妈妈，所以都是在边做边学习，还要多思考怎么改进才能更好，我们也需要关心鼓励，我也是一个14岁孩子的妈妈，你的经历我很能理解，你这时候的无助，关心，有时间找我倾诉吧，我陪伴你一起度过这段难受的日子，你要相信困难都会过去，我们都会越来越好
您好！您的描述中说到自己产后心态有些烦闷！女人在怀孕生孩子过程中是非常辛苦的！到养育孩子都要消耗大量的精力！体力上不能好好休息！非常理解您的情绪！产后这样的心境是很正常的，如果产后总是胡思乱想，可能和产后激素水平下降、过度劳累、心理压力大等原因有关。
1、激素水平下降：女性怀孕期间，孕激素会大幅度上升，孕激素可以抑制子宫的收缩，防止流产，对胎儿有保护作用；在产后，女性的孕激素会突然大幅度下降，就会导致女性出现情绪方面的问题，比如胡思乱想、悲伤哭泣、烦躁易怒甚至抑郁等；
2、过度劳累：产后女性的身体还没有完全恢复，除了照顾自己的同时，还需要照顾孩子。如果过度劳累，就可能会导致女性情绪不佳，出现胡思乱想、烦躁、易怒等情况；
3、心理压力大：产后有些女性担心自己是否能做好母亲，担心孩子是否能健康生长。如果心理压力太大，也会出现胡思乱想、悲伤哭泣、抑郁等表现！希望可以帮助到您！祝愿您生活愉快宝宝健康成长！
您好，这位伟大的宝妈，恭喜您人生中又跨越了一步！针对这个问题，我想告诉您的是整个怀孕期间，每个人因孕激素分泌水平不同从而每个人反应会有所不同，有任何反应都是正常的。出现什么问题，我们勇于面对问题就是解决的好办法。这让我想起:曾经我也有一段时间和您描述的一样，那种心情无以言表。
如果您有需要，欢迎来找我聊一聊！
你好，通过你的描述能感受到你的烦躁和忧郁。
你自己问是不是太闲了，还是生病了？其实你对你自己是最了解的，你说的这两点，都是有一定道理的。
首先，人太闲了，没有目标就容易胡思乱想。
你从孕期就没有工作了。但人不是只有工作才有事情做，除了工作以外，你仍然可以找很多事情干。
比如，在月子中心其实是一个很好的恢复疗养的环境。你可以去做产后恢复的训练，恢复身材。也可以把时间拿来学习充电，去学习一些育儿知识，心理学知识等。
给自己定一个目标，然后根据目标每天给自己安排任务。只要每天有事做，别闲着。胡思乱想就少了。
你想活在当下，你也有这个意识。但如没有目标。那活在当下就只是一个空洞的愿望。没有办法落地。
其次，孕期激素的变动很大。这是生理方面的客观事实。虽然不一定说是生病，但生理上确实存在影响。
产后抑郁是常见的生理现象，但是也是分程度的。不是只要有抑郁情绪，就算是“产后抑郁症”。
正常的在可控范围内的抑郁情绪，是可以自我化解的。
如果你觉得自己难以克服。可以向专业的心理医生进行求助。诊断是否达到产后抑郁的标准。
但从你目前描述的内容来看，应该是没有达到抑郁症的程度的。
最后，你的很多判断和想法。其实都是非常合理和正确的。
比如你觉得自己是不是太闲了，你认为应该活在当下。你认为你看不到身边的幸福。
这些问题都说在了点子上。说明你对你自己其实有很好的认知。非常了解你自己。你知道你的问题在哪里。
你可能会说，光知道有什么用呀？我知道，但我解决不了啊。
但其实意识到问题，找到问题在哪儿是最难的。很多人不知道自己的问题在哪，光是这一步，你就比很多人强了。
你既然能自己找到问题，我相信你就一定能自己解决问题。
我相信你，一定可以好起来，加油！
很高兴认识你。不知道你这样的情况持续多久了，如果有一段时间了，还是建议去医院专业的心里门诊问询一下。不要害怕，也不要觉得难为情，就像我们的身体会生病一样，我们的心理也会生病。生病了去看医生，是很正常的，祝你早日找回幸福快乐的自己。
仙女你好！您目前的状态是想的很多，对周围的事物认知狭窄，不断的进行思维反刍，而且看事情总是看的比较消极，就是会有特别否定的消极的负面认知模式，或许您在怀孕前可能就有一些情绪的问题，只是那个时候还没有那么的严重，也没有去在意他，而怀孕以及后面的坐月子，整个身体的内分泌系统会发生断崖式的变化，所以这个时候就特别容易出现那个抑郁的情绪，那么，出现抑郁的情绪会加重你的各种比较负面的认知，生孩子在月子中心，这是一个非常，陌生的环境，然后估计还请了一个非常陌生的月嫂在照顾你，而老公又因为有月嫂在，可能也对你产后的你有些忽略，这些种种让你就出现了抑郁的情绪，有个严重的不安全感，整天胡思乱想，所以那我这边建议您在月子期间也可以做一些有意义的丰富自己生活的事情，比如说听听歌、然后做一做产后的身体恢复的健身锻炼，当然，这个运动量必须得小，再就是去观察观察孩子每一天每一天的变化，您可能会有很大的收获，一个成长中的婴儿，他每一天都有非常大的变化，愿你早日走出情绪的困扰，开心快乐的接纳自己的孩子。跟丈夫一起开心过快乐的生活。
您好，听起来您正在经历一些产后的心理压力和挑战，容易胡思乱想，被焦虑、恐惧、自责的情绪包裹着。丈夫作为最亲近的人，本该理解和支持您，却在月子期间刺激您，让您伤心难过。
我能够理解您的心情，产后的情绪异常和焦虑影响到您的身体和心理健康。其实，产后会有情绪低落的状况是正常的，因为，随着我们生产的过程，我们体内的激素会发生巨大的变化，这种巨大的变化，会让我们出现产后抑郁的状态，这种情况最好还是建议您去医院进行一下评估和检查，不用太担心，相信经过正确的调整，就会逐渐恢复的。
作为孩子的爸爸，对于孩子和您的关照可能不如女性细心和考虑周到，没有满足到您的期待，在这个过程中您可能会生气，您可以和老公好好的沟通交流下您的想法和感受，寻求更好的解决方案。同时，也可以尝试理解他的处境和感受，建立更好的沟通和信任。
如果您觉得自己闲的话，您可以多看一些书，同时学习一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、放松训练等，帮助您更好的控制自己的情绪。也可以尝试产后瑜伽、冥想等，帮助您缓解压力和焦虑。同时，您也可以阅读一些相关的书籍和文章，比如《情绪管理》等。
最后，想对您说的是，作为妈妈我们有很多需要学习的地方，但是您的宝贝一定会非常开心自己能够来到您的身边，因为您如此的爱着他。所以，不必着急，不必苛责自己，哪怕真的有一些做的不够好的地方也没关系。您要允许自己成长，允许自己的不够好，您只要好好享受和您的宝贝的这层关系带来的美好，相信您的宝贝也会和您一起努力，健康快乐的长大。
你好，看了你的内容，感觉到你在静下来的时候容易胡思乱想、情绪波动容易产生低落情绪，也容易产生思绪太多影响心情，十分理解你现在的心情。孕期、产后对女性来说都是一项很大的挑战，出现这样的情绪波动低落的感觉是很普遍和正常的，在这个时期也容易思绪泛滥平静不下来，其实会不会有一种可能性可能不是太闲或生病了，只是暂时被纷乱的思绪扰乱了、无法平静下来呢？是不是感觉无法放松自己呢？或许找一个能让你平静放松的空间你能找到一个情绪稳定的自己。祝你生活愉快，一切愉快！
我以前第一段婚姻失败都没有试过这样的心情，我也不知道为什么产前产后会这样，我只想把这种情绪赶走，很讨厌这样的自己
你现在抗拒情绪厌恶自己的同时也会让自己很难受，试试接受这些情绪呢？这是暂时的，好好爱自己，看看自己身上有什么需求需要被满足呢？
你好，我是壹点灵心理服务者唐希蕾。很高兴为你服务。
对于你现在所陷入的这种纠结和痛苦的挣扎中，我很能理解。同样作为母亲的我，知道生了孩子后会发生什么样的变化。身体上、心理上都需要修复，也需要关心。
其实你的这种情况，可能是亲密关系没有发挥好作用。孩子的父亲，他平时陪你和孩子多吗？你们沟通的多吗？如果你们之间关系和谐，那么你的情绪也会好很多。
如果心里有什么不开心的，要说出来，不要憋在心里，和家人好好沟通，既然孩子来到这个世上，那么大家就有责任。
希望我的回答能帮助到你。
我想跟你分享一点我昨天和一位来访者谈到的一点内容。那位来访者是一名课外补习班的老师，工作很忙节奏很快，专业能力很强，也是一位名师，非常善于带所谓火箭班的孩子。但现在在尝试带一些所谓放牛班的孩子的时候，出现了一些不适应的情况，她积极请教其他老师，然后快速调整一些方式方法，觉得自己学到和意识到了很多东西。
她说对有些孩子来说，可能不必向他们解释太多，比如在课前说明学生某些成绩不够好的原因，某些习惯可能有些问题，需要怎么改善，接下来需要怎么做等等，而是直接开始带领学生们展开具体的行动，这样的学习效果反而会更好。因为前面的那些讲解或解释，会让一些学生尤其是内向、敏感或情绪低落的孩子产生更多的胡思乱想，这些想法其实对学习所需要的行动或练习是很不利的。
老师应该是出于好心，希望将一些知识和方法的来龙去脉都讲得更详细一些，也包括学生们在学习过程中可能会有怎样的感受等等都讲到，这好像是更尽职尽责的老师对吧，但也许正因为老师太尽责了，反而会不利于学生的学习了。因为在学习这条路上，有些东西是需要学生自己去体会的。老师对于学生是这样，父母对于孩子也是如此，不是说处处都为孩子着想，不让孩子遭一点罪的父母就是好父母，妈妈其实只要做到60分就可以了，如果分数太高了，就会不自觉的剥夺了孩子他自己该负责的内容了，那样是不利于孩子的成长的。
由此我想说的其实是两点，一是你觉得自己不是一个合格的妈妈，这并不一定全是坏事。二是你有时可能也像上面提到的某些学生那样，想得太多了之后，这样反而干扰了自己的行为，从而让自己陷入到一种不好的状态之中了。
我是壹点灵心理倾听师王如东，希望我的回复能带给你一点点启发，谢谢你的提问。
您好，我是壹点灵的心理服务者。
从您的描述中，我感受到了挣扎、痛苦、茫然以及无助，甚至让我很心疼。
您极度想从这样多思消极的状态中走出来，但也恰恰是这种迫切让您处于一种紧张无措中，也许只是小小的问题，会不自觉地被您放大。
您愿意尝试着去做一做吗？不要太过于苛责自己，试着把自己当成旁观者，去感受自我念头的生起和消失，但是不要在乎它，因为念头从某种意义上来说也是假的，它生起的刹那就会消失。所以不用抓着那些不好的念头不放，让它过去，让自己放松。
也许您需要的是放松自己，而放松的一个方法是做冥想。
有一个简单的呼吸冥想，您可以试着每天做做，时间尽可能短一点，频率高一些。只是让身体安静下来，再静静地看着自己的呼吸，一呼一吸为1，重复数7次，完成后再从1数到7，整个过程尽可能专注在呼吸上，如果意识跑开了，不要在意，把意识拉回到呼吸即可，慢慢地你会发现念头多与少都不重要，最终都会消失的。
念头本身没有好与坏，都是人赋予的定义。不执着于念头，那么即使出现各种念头，也不会有任何影响。
希望您可以摆脱种种情绪的捆缚，好好爱自己，越来越自在。
找个人聊聊，主要是倾诉与发泄，再跟人说说话聊聊天。心情就会变好。
女人从怀孕就很容易激素失调的。你胡思乱想也不怪你，而是你控制不住的乱想。
找个好的中医，吃个中药，3个月这样子。就见好了，主要还是生孩子怀孕导致内分泌失调，然后生娃时候出血那么多，孩子再哭，你又气血不良怎么可能状态与精神好哦！
你好！我是专业的精神科和心理科医生，也许我可以给你提供一些帮助和建议
你好，我是壹点灵心理服务者邹黎黎。非常感谢你真诚的敞开你的内心。
孕期和产后，由于雌性激素的改变，心理会跟着身体发生变化，有时候表现在孕期抑郁或者产后抑郁，很多人都会经历产后抑郁，这种身体激素的变化，有时候是不能够通过理性去控制的，所以请不要对自己太过苛责，允许自己现在状态糟糕，接纳自己有消极和负面的情绪，理解自己现在胡思乱想和情绪变得混乱是由于生完孩子身体激素水平下降导致的，多给自己一些包容，多给自己一些时间，这个糟糕的情况只是一个阶段，过了这个阶段，身体恢复到正常了，心理状态也会跟着恢复。在这个产后抑郁的阶段，也可以做些努力去调整一下自己的状态，这里提供一些建议供您参考。
首先，要照顾好自己的身体，尽量地吃好、喝好、睡好，产后气血亏虚，肝不藏血，再加上孩子的哭闹带来的烦躁，肝气郁滞，导致情绪糟糕、晚上睡眠不好。所以从调理身体着手，加强营养，也可以请中医看看怎么补一补气血，改善睡眠。
其次，坐月子的时候可以看一看书，或者追一追剧，甚至可以玩一玩动脑筋的游戏，通过外在的事务去尽量转移自己的注意力，让自己减少胡思乱想，看书能够让心神宁静，减少焦躁不安，通过另一个脑力活动去转移胡思乱想内耗的脑力活动。
再次，可以跟同样坐月子的女性朋友相互交流，多倾诉烦恼，互相吐槽一下生孩子带来的身体和生活以及精神的改变，有共同的经历者会降低自己的焦虑，也能明白自己并不孤单，大家都一样。
然后，感觉特别糟糕的时候，也可以通过写日记的形式把自己的痛苦和烦恼写下来，这是一个发泄和整理的途径，把烦乱的情绪写下来的过程中就慢慢理顺了，同时也理解了自己、陪伴了自己。也可以做一做冥想、深呼吸训练，这些都会有些帮助。相信在你一点一滴努力的积累中，会慢慢走出孕产带来的身心混乱。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信。
你好，听你说到怀孕以来，一直到生产以后心里一直都有抑郁情绪。自己的负面消极思想特别多，时间特别长。无法自拔，摆脱不出来。
老公对自己也不够关心，不但不能起到够缓解我们抑郁情绪的作用。还会刺激我们,增加了我们这种伤心抑郁的情绪。
一方面长时间沉溺于这样的抑郁情绪无法自拔，一方面,又觉得自己没有照顾好自己的孩子，觉得自己不是一个好妈妈，合格的妈妈。又增加了自己的这种自责心理,更加增加了这种抑郁的情绪。
总而言之，长时间的负面消极思想在脑袋里挥之不去,无法摆脱。老公和孩子,又增加了自己的抑郁情绪,很担心现在的现状，不知道是身体本身原因病了，还是自己太闲,导致自己胡思乱想就了这种负面消极思想是吗。
非常理解你现在的心情，本身你现在坐月子期间，应该是好好休养才对,但是虽然在月子中心，看似在享受产后坐月子，但实际上这种负面消极的抑郁情绪在折磨着我们,非常痛苦。希望赶快摆脱这种抑郁情绪。
通过你的表述，我们现在有这种症状应该是个综合因素导致的表现。一个是产后人体的这种身体会在生理上会发生一些激素的变化，它的确会导致这种抑郁的情绪。这是生理上原因导致的,那么另外一方面就是不知道最近有没有在服用什么西药，有的西药他会有副作用，就是也会导致这种抑郁情绪,如果有服用，可以看下说明书的副作用。这两方面都是从生理的角度来说的。
另一方面就是我们现在在月子中心,的确会由于过于闲的话，他的确也是会导致胡思乱想的。
那我们如何去调整呢？
1.生理层面的话，建议多晒晒太阳。
2.精神层面，就是建议我们可以多充实一下自己，转移注意力。就是你不是说听国学,能够很好的入睡嘛。你可以在这段时间听听国学啊看看书啊,看看育儿的书籍啊。嗯其他的就是同样坐月子的这样的产妇可以聊聊天啊,多多和别人聊聊天。那么多看一些,就是艺术类的一些书籍啊,可以充实自己，让自己多接触一些美好的事物，听听一些轻音乐啊。总的方向就是,多接触一些艺术类的可以滋养我们的，可以让我们就是能够身心愉悦的这些艺术类的项目。书籍啊音乐啊或者是如果你愿意的话也可以画画啊,这些都能够,帮助我们去缓解这种抑郁情绪。
总而言之就是可以多充实自己。多接触美好的,一些艺术类的事物啊，这些都可以让我们能够更好地去摆脱出这种消极的抑郁情绪。
另外就是也可以找一个适合自己的咨询师，可以探索一下自己的内心，是不是内心深处有一些实质性的一些事件,潜意识，而导致了我们这种抑郁情绪的所在。
祝你早日摆脱阴霾，活出快乐自信的自我。
您好！我是壹点灵的心理倾听师张红印，很高兴能回答您的问题。
从您的描述中看到，从孕期到产后您的情绪一直比较烦躁、易怒，不由的会思考各种各样的事情，让您倍受煎熬，同为妈妈非常理解您的感受。
是这样的，一般孕、产期的妈妈体内激素水平发生很大变化，加上带娃的劳累、家人关心不够、压力大出现这样的心境是正常的情况，有部分严重者会出现“产后抑郁症”。如果想知道自己有没有生病，可以到正规医院做相关检查，这样让自己更放心。
您疑惑自己地否是太闲了，不知道您孕期是怎么安排的生活？现在在月子中心除了照顾宝宝，又是如何安排自己每天的生活的？
同时，从您的描述中可以看到，您一直在努力寻找快乐、开心的方法，找心理咨询师、听国学，而且也意识到自己需要自救，这说明您有成长的欲望和能力，正在疾风中坚强前行。祝福你！
非常感谢您的信任，希望我的回复能对您的所帮助，如有疑问，欢迎私信交流。
你好，我是壹点灵入驻心理服务师。
首先，我想对你目前所经历的情感困扰表示理解和同情。孕期和产后确实是许多女性生活中非常敏感和复杂的时期。你的感受并不孤独，许多新妈妈也可能经历类似的情感波动。
这些情感并不一定意味着你生病了，但它们的确可以非常困扰。你描述的一些症状可能与产后抑郁有关。下面有一些可能对你有帮助的建议：
1. 寻求专业支持：你提到曾经看过心理咨询师，但效果不明显。有时候，可能需要多次咨询和时间才能见效，或者可能需要寻找与你更合拍的专家。不要害怕继续寻找帮助。
2. 与他人分享感受：如果可能的话，试着和身边的朋友或家人分享你的感受。有时候，只是有人倾听，就会让人感觉好很多。
3. 尝试简单的放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等方法可能有助于缓解焦虑和紧张。
4. 确保有足够的休息：你提到睡眠不佳，可能增加了你的压力。尽量确保白天和晚上有足够的休息时间，如果需要，请寻求家人的支持。
5. 保持现实期望：作为新妈妈的压力是巨大的，不要对自己太苛求。让自己有学习和成长的时间，不必立刻成为完美的母亲。
6. 考虑药物治疗：在某些情况下，药物可能是必要的。与专业人士如精神科医生沟通，以确定是否适合你的情况。
请记得，这里的建议不能替代专业医疗建议。你的感受很真实，也很重要，寻找专业的心理医生会对你有所帮助。
很感谢您的信任，希望我的回复能给你带来帮助。如果有任何疑问可以私信我。
你好，我是壹点灵的心理咨询师，女人怀胎十月经历分娩的痛苦月子期间哺育，我们身体上和心理上都有了很大的变化，怀孕期间激素增减，生完后又快速减退，会影响到情绪，希望以后建议能够帮助到你
心态上的积极调整，你能够意识到自己的情绪胆小，不自信，焦虑，恐惧，自责，这是走出的第一步，
多肯定自己的价值，不一定是工作，你生了一个很健康，可爱的宝宝，这世界上你多了一个保护你的人；
是哪些方面让你感到不自信了呢？寻找方法， 允许现在的自己还很弱，但是可以学习和改变~
可以去学习一下孩子0-1岁，了解这个阶段孩子需要什么样的支持，记录下孩子美好的瞬间
和亲人朋友分享和倾诉，也可以加入宝妈群和刚生娃的宝妈一起交流，找到共鸣
Hi 晚晴，感恩遇见～
能感受到你的焦虑与恐惧，怀孕以前也会想多但没有像现在这样久久出不来，有产前抑郁，以为生了就好，没想到月子期间这种情况似乎变得更严重了，担心自己不是一个合格的妈妈，就更焦虑与恐惧了，是这样吗？孕前孕后期，每个妈妈或多或少都有不同程度的抑郁状态，毕竟孕育着一个小生命，身心上都变得不一样了，带着对未来的憧憬与敬畏。可能从前你就自带敏感体质，怀孕让敏感变得更甚。月子里还是要多休息，不管用什么方法都要让自己多睡觉，休息充足了心态或许就放松了，等出了月子建议增加适量的运动，带孩子很辛苦，适量的运动不仅让自己充实还可以恢复身体，让自己更健康一些。真诚地祝愿你赶快走出来，一切都会越来越好❤️❤️❤️
你好，很荣幸在这里与你相遇。
我感受到你现在被多重的压力，压到透不过气来的那种感觉。你在被那些巨大的负面压力吞噬的同时，还在拼命的想要去给你的宝宝提供一个尽可能好的养育环境，这真的是太不容易、太艰难了。
作为一个新手妈妈，你已经坚持了很久很久，也已经做得很好了！如果可以的话，能不能暂时先不要给自己那么多的压力，先接纳这些不好的情绪，让自己喘口气。同时可以去尝试看看那些你已经做得很好的那些部分，并给自己一些肯定和鼓励。
最后我们可不可再想想，身边还有没有什么人、什么资源可以给你更多的帮助？
比如，你提到看到一些正面的语言，就会感觉好些？那有没有可能可以增加一些接触正面思想、正面语言的机会？
感谢你的信任，希望我们的沟通和探讨可以对你有所帮助。
您好！我是壹点灵公益解答师陈红燕，很高兴为您服务！
很多新手妈妈都会经历类似的困扰。你的情绪波动是正常的，这是身体和心理对生活变化的自然反应。请记住，你是一个很棒的母亲，你的孩子需要你的爱，而这份爱，首先需要从你自己身上找到。尝试着把注意力从自己的困扰转移到让你感到快乐的事情上，比如观察孩子的成长，享受和孩子在一起的时光。同时，也可以尝试一些自我放松和冥想的方式，帮助自己平静下来。记住，每个人都有权利寻求帮助，你并不需要独自面对这些。希望你能尽快找到内心的平静，祝福你。