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我一直都有非常严重的拖延症，而且还有强迫...
匿名
我一直都有非常严重的拖延症，而且还有强迫拖延的行为，举一个例子，当我决定做一个我内心认为他应该做，而且必须做的事情的时候，我的大脑像是在逼迫我不要去做这件事，所以我每次都会在做与不做之间做强烈的斗争而往往是不做的想法战胜一切，但是生活当中遇到一些紧急的事物或者是工作上面的事情的时候，我可以在不做斗争的情况下去完成，我总结了一下，目前让我产生拖延的感受的事情是一个是探索和了解增加收入的方法，第二个是去阅读学习，第三个是领导让我做的某项工作，因为思路不太清晰，所以一直拖延 貌似有一种逃避的情绪在里面 我想知道前两个事情是明明对我自己有正向作用的，为什么我会强迫自己不去做呢？有没有哪位老师可以帮解答一下？或者有没有朋友跟我一样的情况呢？
感谢你如此详细地描述你的问题，这对我们找到问题的根源非常有帮助。针对你提到的拖延症，特别是对于那些明明对你有正向作用的事情，我想我们可以从以下几个方面来探讨原因：
1. **自我价值感与恐惧**：
- 有时候，我们拖延某些对自己有益的事情，可能是因为我们内心深处对这些事情感到恐惧。这种恐惧可能源自于对失败的害怕、对成功的压力，或者是对改变现状的不安。探索和了解增加收入的方法、阅读学习，这些都需要我们走出舒适区，尝试新事物，这自然会带来一定程度的不确定性和焦虑。
2. **完美主义倾向**：
- 你提到在做领导分配的工作时，因为思路不清晰而拖延，这可能与完美主义有关。完美主义者往往希望在开始之前就有一个完美的计划或思路，但现实中这很难实现。因此，他们可能会通过拖延来避免开始一个不完美的项目。
3. **任务厌恶与逃避**：
- 对于那些我们觉得枯燥、困难或者挑战性的任务，我们的大脑可能会产生一种逃避机制，从而导致拖延。即使我们知道这些任务对我们的成长和发展非常重要。
4. **缺乏明确的目标与计划**：
- 如果没有一个清晰的目标和具体的行动计划，我们很容易陷入拖延的泥潭。将大任务分解成小目标，并为每个小目标设定明确的时间限制，这有助于克服拖延。
5. **缺乏动力与奖励机制**：
- 有时候，我们拖延是因为缺乏足够的动力去完成任务。建立一个奖励机制，比如完成任务后给自己一些小奖励，可以帮助提升动力。
6. **注意力分散与环境干扰**：
- 在现代社会，我们很容易被各种信息和娱乐所分散注意力。创造一个无干扰的工作环境，关闭手机通知、社交媒体等，有助于我们更专注于任务。
针对你的情况，我建议你尝试以下方法：
- **设定明确的目标和计划**，将大任务分解成小步骤，并为每个步骤设定时间表。
- **建立奖励机制**，为自己设定小目标，并在达到后给予自己适当的奖励。
- **寻求支持**，与家人、朋友或同事分享你的目标和计划，让他们帮助你监督和鼓励。
- **培养自律习惯**，通过坚持完成小任务来逐渐建立自律和信心。
记住，改变是一个渐进的过程，不要期望一蹴而就。给自己一些时间和耐心，逐步调整自己的行为和习惯。我相信你有能力克服拖延症，实现自己的目标。