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厌学怎么办
月球信步
大概一个月前开始，我有点像厌倦学校的生活，因为我是走读生我会跑出去吃饭。现在在学校里一点也不想写作业，看到就会觉得很心烦。于是我现在经常性请假，期末考完完全全的裸考过去，不写作业也不听课。晚自习在教室总觉得头很紧绷，不知道是不是因为二氧化碳
首先我感受到你在面对学习的时候是有情绪在那里，现在不是写作业的问题，更多的是解决你对待学习这件事情的情绪的问题。
情绪背后，也许在学习上你会有感觉到一些压力。从内心来说，你是非常想把学习学好。可是好像越这样控制自己学习越没有办法投入在学习状态中。甚至身体会有一些反应让你觉得很不适应，很难受。反而没有办法更专注在学习上。
我们可以怎么去处理呢？
第一,深入的去了解一下你跟学习的关系,看看学习背后的情绪到底是怎么来的,学习背后的意义和目标是什么？
第二,学会调整情绪。当一些不好的情绪来临的时候，你可以去很好地调整,比如做深呼吸。通过呼吸去放松身体。
第三,锻炼自己的专注力。通过专注在学习上能够感受到心流的状态，你就能够更喜欢学习。
中午好呀～
我是壹点灵倾听师陈瑞云。
我听到你描述了这一个月的感受，似乎能感觉到你此刻的状态确实很不容易。
那种对学校生活的强烈厌倦感、看到作业就心烦的情绪，甚至头紧绷的不舒服，都让你只想远离那里。 同时，频繁请假、选择完全『裸考』，看起来这确实是你目前找到的唯一能让自己稍微喘口气、避免更加不舒服的方式了。
我能够理解，当你身处教室时那种被压抑、紧绷甚至有点窒息的感觉【尤其是晚自习时头部的紧绷感，可能是身体在提醒你～压力已经很大了】…我知道这种感觉真的很煎熬，就像是被什么“绑住”了一样，让你只想挣脱出去喘口气，而不是故意『偷懒』或『放弃』～
我想告诉你，有这种感觉并选择这样的应对方式，在你目前的处境下，是有原因的，也有其合理性。
我也想与你确认: 【厌倦感】是怎么来的？ 你提到有点像厌倦学校的生活，这种厌倦感，是最近慢慢出现的，还是某个具体点触发的呢？在【厌倦】的背后，你觉得有没有更具体的感觉？如果你愿意，也可以私信与我分享～
感受到你现在对学习的无力感，那么我们一起思考：是哪些因素让你对学校的厌倦？因为走读每天出来吃饭？这件事让你产生了哪些想法？
能感觉到你现在心里像压着一块很重的石头，对学校的一切都提不起劲，甚至看到作业就烦得不行，只能用请假、裸考这样的方式去逃避——这种“不想面对又不得不面对”的拉扯，一定特别熬人吧。
晚自习时头紧绷的感觉，像是身体在替你喊累，它在用这种方式告诉你“撑不住了”。连跑出去吃饭都成了能喘口气的时刻，想想就觉得你这段时间过得好辛苦啊。
其实你已经很努力在应对了，只是现在能量好像真的耗尽了。没关系的，暂时不想学、不想面对，都很正常，不用逼自己马上好起来。
嗯，这个标题很有意思，厌学怎么办。
如果你不觉得厌学是个问题的话，就不会问出这个问题了。这样的厌学情况，已经持续了一个月，你意识到这样不行，并且想要变得不厌学，却又不知道该怎么办。
这一个月，你通过请假，不写作业不听课，裸考来把自己的厌学情绪表达出来。这让我有种这样的感觉:你想要确认有人在意你（父母，其他家人，老师，同学等），但是这一个月过去，好像周围没有人发现你的异常，或者说，别人发现了却并不在意。这时候，你开始觉得，厌学最终会影响到自己的前程，需要改变。
我的直觉告诉我，你在厌学前成绩应该还不错，还是可以的，有时候甚至还能够有所突破。但是后来发现，考得好了，进步了，似乎没有人注意到，会感到失落，“我这么努力是为了什么？没有人注意到我已经这么努力了？”
然后你就开始了所谓的“厌学”，希望有人能够注意到。直到现在，内心深处的你告诉你自己，相比别人的关注，自己的前程更为重要。可是你的情绪情感又非常需要他人的支持。理性与感性之间，暂时还无法贯通，这，需要时间。
我不知道我的直觉准不准，我只知道我的回答似乎与别人不同，但是有一点是一样的，我们都希望你能够从困境中走出来，我们都希望能够帮到你。
如果你想要与我诉说，欢迎你告诉我你内心更深处的困惑，我能够感受到，能够看到。
最后祝你学业有成！要记得，人生路上，困难一直都会有，但它们都是暂时的！你才是你人生的主角！
您好，我是壹点灵心理倾听师唐思遥。我能感受到你这段时间真的非常煎熬，学校生活像沉重的枷锁一样压得你喘不过气。那种看到作业就心烦意乱、坐在教室就头皮发紧的感觉，一定让你既疲惫又无助。你选择跑出去吃饭、请假来获得喘息，这其实是你内心在努力保护自己，说明你对自己的情绪非常诚实——这本身就是一种可贵的力量。
不过，我特别想和你分享一个可能被忽略的视角：当我们长期处于"逃离模式"时，身体和情绪会形成条件反射，就像你现在一接触学习场景就会自动产生排斥反应。这不是你的错，而是大脑在过度保护你。建议明天试着做一个小实验：请假时带上作业去喜欢的餐厅，先吃几口好吃的，然后打开作业本但不强迫自己写，只是观察当下情绪的变化。这个脱离压力环境的"观察练习"或许能帮你区分：抗拒的究竟是知识本身，还是被束缚的感觉？
我是倾听师王巍。休息好了才能更好的学习。如果这段时间状态实在不佳，适当的休息一下也是可以的。再想一下，为什么会厌学？背后的原因是什么？找咨询师共同分析一下，可能会缓解的。
听你这么说，我真的很能理解你现在的难受劲儿。
你不是懒，是身体和心里都在对学校说“不”了。
看到作业就烦得要命，课也听不进，考试干脆啥也不管了，请假跑出去吃饭，这些都是你实在扛不住了的表现，像身体在帮你“开门”想透口气。
但问题是，你躲开教室后，心里那团烦闷和脑袋紧绷的感觉好像没走，反而更重了。
这说明光靠躲开学校这地方，好像解决不了你心底压着的那块大石头。
你身体跑了，可那份让你喘不过气的“累”还压在你心里头。
你的状态听起来像是进入了一种"学业倦怠期"，这其实是大脑在向你发出警报——它需要调整呼吸空间了。你现在的逃避行为（跑出去吃饭、请假、抗拒作业）不是懒惰，而是潜意识在自救。但我们需要更聪明地处理这种危机：
逃避形成恶性循环
每次请假获得的短暂解脱，实际上强化了"学校=痛苦"的神经联结。就像越不敢碰温水的人越会觉得水温烫手，你现在对作业的抗拒感已经被放大到失真程度。那个能正常完成学业的"你"并没有消失，只是暂时被焦虑屏蔽了。
建议尝试"最小暴露疗法"
明知道该写作业却故意不写时的快感，本质上是用自我破坏来获得控制感。明后天可以试试：
课前用30秒快速抄写任意一道题题干（不要求完成）
选择最不讨厌的科目，只做奇数编号的题目
带着"我就是来浪费时间"的心态在教室坐满一节晚自习
这种刻意的不完美执行，反而能打破"全或无"的思维牢笼。
你现在需要的不是严厉的自我批判，也不是彻底的放纵，而是像对待扭伤的脚踝那样——既要停止继续伤害它，也要进行科学的复健训练。如果试过上述方法两周仍无改善，建议考虑专业的青少年心理支持（这不是软弱，就像职业运动员也需要教练一样）。记住，对学校生活产生厌恶的不是真正的你，而是疲惫的你。
首先，要学会接纳自己，接纳自己的身心状态，允许抑郁，焦虑等情绪的存在。
其次，制定合理目标，根据自己的实际情况制定学习目标，不要过高也不要过低。将大目标分解成一个小小的目标，没完成一个小目标就给自己一个奖励，增加成就感。
最后，培养学习兴趣，可以通过各种方式来激发自己对学习的兴趣，比如将学习内容与自己的兴趣爱好结合起来。
学校生活的厌倦、对作业的烦躁，加上身体的紧绷感，都是在提醒你当下的状态需要调整。不必责怪自己，这是身体在帮你释放压力。可以试着在晚自习间隙出去透透气，或和信任的人聊聊这种疲惫，你的感受很真实，调整需要时间，不用急着逼自己立刻回到“正轨”。