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1️⃣1️⃣种迹象表明你容易考前焦虑?
壹点灵心理咨询
1️⃣考前很容易焦虑，心浮气躁，对复习进度和效果不满意，害怕考不好。
2️⃣在备考和考试中，都可能出现专注度缺乏、难以集中注意力、思考问题变困难等情况。
3️⃣烦躁担忧不能提高学习效率或效果，相反阻碍了学习，影响学习效果，进而影响正常社会功能。
4️⃣一想到考试就提心吊胆，变得敏感易怒，距离考试越近，焦虑反应越严重。
5️⃣出现植物性神经功能反应，如心慌心悸、头晕头痛、考前失眠等，甚至可能会在考场上突然抽搐、晕厥。
6️⃣对考试结果有着消极预期，夸大考试失败的影响，如：认为考试结果会影响自己的未来和前途，考试不好会让他人失望等。
7️⃣可能会增加努力行为（如：早起备考）来缓解焦虑，但学习效率不高。
8️⃣出现拖延、回避等行为，例如：请假不去上课、临时弃考等。
9️⃣备考阶段，如果看到其他人努力，会产生嫉妒心理。
?考前不自信，考后总认为自己可以做得更好。
1️⃣1️⃣出成绩前疯狂焦虑，不断估算自己的分数，担心挂科，无法集中注意力做别的事，影响睡眠和生活，但出成绩后焦虑即可缓解。
