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您好，我是壹点灵的心理咨询师郭慧敏。
您能够开始关注自己的身体和情绪是非常好的一个开始，人的情绪容易受到外境和身体自身状况的影响。如果这种情绪出现的时间比较久并且持续的时间比较长，建议您及时到医院检查排除身体疾病。若是因为生活中遇到的一些境界导致内心出现的不好状态就需要心理疏导，可以找信任的家人朋友倾诉，或者选择能够让自己身心放松的事情来做，比如爬山，旅游，参加一些团体娱乐活动等。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问欢迎私信和我交流！
白白胖胖 充满希望，加油
您好，我是壹点灵的心理咨询师孙娜。
看到了您的留言，您时不时地焦虑，眼泪比以前多，睡眠的质量也差了很多。天天做梦，头昏头痛，偶尔想去死，连早晨的太阳都不能让您开心起来。我非常理解您的感受，在生活中发生了什么事情，让您最近感到这么焦虑而影响了睡眠，心情越来越低落，如何才能够走出这样的低谷呢？
第一，面对焦虑的状态，我们可以想一下在生活中发生了什么样的事情，使您的情绪发生了这么大的变化，学会正视这件事情，然后用合理情绪疗法去了解内心的需要。当事件发生的时候，我们应该有积极正向的思维来鼓励和支持自己，让自己的情绪由焦虑慢慢的走向积极快乐。
第二，既然生活中的事件对我们产生这么大的影响，我们需要寻求正规的心理咨询途径，及时解决内心的焦虑状态，在壹点灵平台预约心理咨询师，就可以及时消除您的焦虑状态。
第三，关注生活中的积极面，每天晚上睡觉前，想一想发生在自己身上的三件好事，慢慢地梳理一下，让自己的内心升腾起自豪感，使自己发自内心地快乐起来，相信每一天的太阳都是新的，温暖的，舒服的。
感谢您对我的信任。希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问，欢迎私信我和我交流。
壹点灵心理服务平台
2019年11月27日
您好，我是壹点灵心理咨询师陆敏玲。
看完您的描述后很担心您！
是发生了什么事情让您如此难过呢？
眼泪比以前多了，说明以前也是常常流眼泪啊！
是谁欺负您了呢？
您这种状态，家里人知道吗？
真希望您家里人或别的亲密朋友能看到并给您更多的关心和爱护！
如果，这些对您来说太奢侈了，也希望您往后能好好爱自己！
希望我的留言能带给您温暖！
最后，致以美好的祝福！
感谢您对我的信任，如还有疑问，欢迎私信和我交流。