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总是陷入自我否定的怪圈怎么办，朋友少，内...
匿名
总是陷入自我否定的怪圈怎么办，朋友少，内心的黑暗无处倾诉。感觉自己很失败，这种想法肯定不对，可是踏不出这个怪圈，自己给自己的枷锁，难受。
总是陷入自我否定的怪圈，这可能跟你的家庭环境和成长经历有关，可以通过认知和行为模式的调整来改善的。
需要怎么调整
你好，你习惯于自我否定，朋友少，内心的煎熬似乎也无人可以理解，自己也觉得这样不好。不过，当你在这里写出这些话时，我想你已经开始了一种倾诉形式，已经试着踏出这个怪圈，试着去解开自己的枷锁。个人探索和提升并不是一件容易的事，但只要有这份自我觉察，就一定能找到成长的途径，希望能够帮到你。
您好，我是壹点灵心理服务者杨子璐
自我否定，它很糟糕，它让我们完全忽略自身美好积极的方面，而只是抓住那些缺陷和见不得人的不放。优点被无限缩小，缺憾被尽情放大，我很理解这种心情，因为我也经历过自我否定的阶段，那种觉得全世界与自己为敌的心情简直糟糕的不能再糟糕了
您说的很对，这种想法肯定不对，但奈何想要踏出这个怪圈却又觉得无能为力，但恰恰只有我们自己才能把自己解救出来。您觉得自己朋友少，内心的黑暗无处倾诉，这里就是一个很好的平台呀，您可以把您心中的不满压抑都宣泄出来，让情感有所释放
感谢您对壹点灵的信任，希望我的回答能够帮助到您，如有任何疑问，欢迎私信交流
你好 我是壹点灵心里服务者 冯熠珂
总是陷入自我否定的怪圈，一旦出现什么问题，都会下意识的觉得是自己没做好，导致自己越来越消极，越来不不自信，仿佛自己做什么都是错的，是吗？
当你产生了这样的问题，说明其实你已经意识到，其实不完全是自己的问题。
我们之所以会出现这样的问题，是因为自我否定的背后，有这样一个假设，就是:“假如我怎么样，或许这个结果就不会像现在这样。”
后悔的情绪容易产生自责，因为后悔是对当下结果的不接纳。
而这个假设的背后，是对于，促成一个结果中，对于环境因素的不明造成的。一件事情的结果，一定是 内在的我，与外在环境共同作用的结果。而如果我们只看到了内在的原因，我们就会混乱，我们的归因也会错误，错误的归因，过度的归因，会让我们找不到解决方案，于是更加消极焦虑
总得来说
一，要区分属于内在与外在原因的边界，找到内在可控的部分进行调整，这样会对结果有一定的掌控感。
二，对于接纳对于无法绝对避免的问题进行接纳，也就是所谓的，尽人事，听天命。如果我做到我能做到的最好，还是失败，那我做不到，别人一定也做不到，那又有什么关系呢？
希望我的回复对你有所帮助