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您好我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的心事。
通过您的留言了解到：您现在高三了，感觉压力特别大。因疫情原因在家学习，可是根本学不下去，家里人总是问您的学习情况，让您倍感压力山大，不知如何是好。
能够感受到您内心的焦虑、恐慌和无奈的心情。
一个良好的学习环境的确非常重要，想一想在家学不下去的因素有哪些，罗列出来，对应着一一解决。家人对学习的关注，是对您的期待，您需要与家人沟通您的感受和情绪表达，做到家人以您之间的彼此理解。
我们共同想一想怎样更好的舒缓压力备战高考呢？我个人有几个小建议供您参考，试试看：
每天可以抽出一点时间进行体育运动，例如：打球、跑步、唱歌、听歌等，适量运动可以缓解压力释放情绪；劳逸结合安排作息时间，保证足够的睡眠，精神状态好了，也是提高学习效率增强学习兴趣的重要一方面。按照自己制定的计划带着这些恐慌去学习，不刻意的关注结果，不退缩回避，唯有面对才能够解决问题。
一分耕耘一分收获，按照自己的计划努力学习，成功和好运都是给有准备的人预留的。祝您金榜题名，锦衣凯旋归。远方真诚的祝福！
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。
您好！我是壹点灵心理服务者王秀艳，很荣幸能回答您的问题。
通过您减少的文字了解到，高三了，感觉压力特别大，尤其是疫情影响学校不开学，在家里根本学不下去，父母总是担心你的学习情况，你也很迷茫，不知道该怎么办？
非常理解你现在的感受，你现在高三，马上面临高考，但是由于疫情原因只能在家上网课，一看网课就很浮躁。没有学校的气氛，没有老师的督促。当然还有其他一些原因，比如家里舒服的床？刷不完的手机？追不完的剧？家人的打扰？内心太浮躁...？总有一个原因导致你不能心无旁骛的学习。
所以在家听不进去，学不进去真的太正常了，没啥好抱怨的。关键是我们得找到好的学习方法。
1.好的学习离不开好的学习环境！
2.书桌上只需放我们本次需要用到的学习资料和文具。记住，是本次尽可能的简洁。
3.注意，其余的都不要放，特别是零食。
4.将自己要完成的任务都写下来，任务必须写在纸上，写完之后放在桌子上，方便我们知道自己的下一个任务，每完成一个任务，就用红笔打个对勾，在旁边写上一句鼓励自己的话，或者几个激励自己的字也可以，经常性的激励自己会更有动力，也更有成就感。每次完成一个任务就会特别开心。
5.适当休息，如果真的学到极限，觉得自己很累很疲，脑子装不进知识的时候，记得去做一下其他的事情，要放松一下，这样效率才会更高。
希望你找到合适的学习方法，慢慢调整，一切都会好的。加油！
感谢您对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵平台的心理服务者李密，很高兴能够回复您的问题。
您现在读高三，即将面临高考，但是由于疫情原因居家学习，缺少学校的氛围又学不进去，家里人都很关注您的学习情况，让您感到压力、焦虑，是这样吗？
特别能理解您现在的心情，在家里学习，没有老师的引领，没有同学之间的互相交流，没有学校的学习氛围，而高考也仅剩下不到五十天的时间了，每个人都想为自己的十几年学习交一份满意的答卷，更想敲开心仪大学的大门，所以大多数考生都会有压力的，所以您感到压力是很正常的。
可以给您几点缓解压力的意见，供您参考：
1、保证每天的学习时间。
2、每天抽出一部分时间，做自己喜欢的运动项目，适量运动可以缓解压力，比如打篮球、踢足球等。
3、保证充足的睡眠时间，休息好状态好，既可以缓解压力也可以提高学习效率。
4、找专业的心理咨询师做考前减压训练。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
能学一点是一点不要光期待结果，干着急，别看的太远，先学好眼前的，不要着急，慢慢来一个一个知识点捋清楚，做思维导图系统性，每天通一部分，老师的作业不符合自己的安排可以不做，只要你想学一起都来来得及，学一点总比焦虑一点不学强，我高考前是这样的，加油
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您好，我是壹点灵平台的心理服务者卜瑞枝，很荣幸能够回复您的问题。
您现在高三，马上面临高考，但是由于疫情原因不能去学校上课，在家里学不下去，家里人也很关注您的学习情况，让您感到压力、焦虑，是吗？
特别能理解您的感受，疫情在家，没有学校的学习氛围，而高考也仅有四十几天的时间了，是对我们十几年的学习结果的验证，每个人都想有一个好的结果，大多数考生都会有压力的，所以您感到压力是很正常的。
可以给您几点缓解压力的意见，供您参考：
每天抽出一部分时间，做一点自己喜欢的运动项目，适量运动可以缓解压力；
保证充足的睡眠时间，休息好状态好，既可以缓解压力也可以提高学习效率；
找自己身边专业的心理咨询师继续考前减压训练。
找到适合自己的方式，让自己能够轻松地迎接高考，祝考试顺利！
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助。