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睡眠问题会在一定程度上打乱人体本身的生理平衡。所以可以考虑适当的调整工作方法和时间。并且做一些舒缓性，放松性的运动练习也有助于平和情绪。
近来真是辛苦你了，工作时间长压力大原本就会引发生理及情绪上的反应，在这种基础上处理事情确实不容易做的好，不要苛责自己，一定要求自己表现良好，你可以允许自己身心都休息一会的。
找一天什么也不做，玩一天。
嗯，辛苦你了！身体和心灵是互为因果的，互为影响的呢。因为身体疲劳导致心情糟糕，你估计因为太累了，所以，好好休息一下，会好很多的！注意身体哦！
看来你不够自信，压力大又更加容易失去自己。晚睡容易激惹，情绪失控，不稳定。若真的想了解自己，改善提高，心理学是最直接的方式。
我是公立学校的心理老师，若要深入探讨可以私聊我，祝福你！
工作那么多，还要带着那么多担心，当然累了。看来你需要减减压。
经常要熬夜到凌晨三四点，看起来你最近所面临的压力真的非常大，但似乎你并不认可自己承受压力的能力，并且把自己的部分精力消耗在了自我否定上面。对自己的否定让你对处理现在状况很没有信心，也很沮丧。我感觉到你对自己的评价似乎是有失偏颇的。你认为别人都是很能抗压的，只有自己是不能很好抗压的。把这个想法单独拿出来看看，他一定是合理的吗？
我们的思维也一样会偷懒，有些时候不加思考的就去相信了一些不合理的想法。不妨把自己对自己的评价拿出来好好再判断一下，也许你会有不一样的发现。
在工作压力大的时候，容易引发负面情绪，需要适当的调整。
感觉您的主要问题不是事件诱发，也不是工作压力，而是内心深处对自我、对周围的认识。建议从自我査觉入手，检查不合理信念，调整心态。当然，身体上的放松，劳逸结合有助于改善情况。需要了解亲与家人关系，与周围人的交际状况
情绪压抑太久了，很容易崩溃的，我想不能控制自己的情绪，只是在提醒你内心压抑的情绪比较多吧。
放松疗法有很多，音乐，运动，按摩，读书，写作，冥想等等。您需要放松，同时也需要梳理下自己的内心，看看是什么带来的这些困扰，负能量的根源是什么。
可以去网上做一个工作压力自测量表，工作太满负荷了，需要及时调整，休息就是一种最好的减压方法。哪怕挤时间也要放松休息
如果工作压力不大，又不加班，你的情绪会是怎么样呢？
看了你的描述，非常理解你的心情。我非常愿意帮助你，假如你愿意，可以私聊我哦。
熬夜导致的身体状态不好，也会影响心情的。抗压能力好的人，多数也有棒棒的身体或规律的生活。建议先从调整生活入手。