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你好，我是壹点灵心理服务者邹黎黎。非常感谢你真诚的敞开你的内心。
你的问题最关键的点不在于异地恋，即使不是异地恋，可能你也会非常依赖你的伴侣，需要他时时刻刻的爱和回应。这种感情自己会很痛苦，对方也会很痛苦。如果我们跳开来看，就像看一个电影一样，女主非常依赖男主，男主稍微回应晚一点，女主就会闹，还会每天晚上都哭、都睡不着，男主一点点行为，女主就觉得风吹草动有异样。这样男主会被逼疯，女主也会把自己逼疯。毕竟人是活在社会上的，需要工作、需要社交、需要有自己的空间，两个人无时不刻黏在一起会让人感到窒息。
但是焦虑型依恋的人就是这样，控制不住自己不断地索要爱和关注，自己也知道这样不太好，自己也痛苦，但是对这样的自己也很无能为力。首先，我们先抱抱自己，告诉自己，我很需要爱和关注，这样没有错，因为焦虑型依恋的孩子，在早年母婴关系就出现问题，自己需要母亲的爱，但是母亲有时回应有时候不回应，因此造成婴儿的极度不安全感和焦虑，时刻要向母亲索要爱来证明母亲是爱自己的，但是这种证明有时候能得到，有时候得不到，于是反复陷入了求证的过程中，焦虑情绪会不断累积和反复。到成年进入恋爱关系后，对待恋爱对象也会呈现早年母婴关系同样的局面，就是极度不安全感和反复求证，这在心理学上讲叫做强迫性重复。
对于焦虑型依恋怎么克服的问题，最好的方法就是回到自己的原生家庭里，去修复和察觉自己跟母亲的关系，去感受母亲的爱，理解母亲当年不能及时回应的难处，这是最好的，也是能够永久解决焦虑型依恋的方法。如果很难做到，那么寻求心理咨询师的帮助，实现自我成长也是很好的方法。千万不要过度自责，也不要在一段段感情中反复去求证和伤害自己，因为不过是重蹈覆辙。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信。