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【心声第三期】选择困难症，我们的纠结状态
问答小壹
大家好呀，小壹又来啦[温暖][温暖][温暖]
这次小壹想问一个关于自己的问题，也是现在最大的烦恼，“晚上该吃什么？[难过]”
不知道大家有没有这样的烦恼，总是不能自己作出一个决定，哪怕是今天吃什么这样的小事，都会陷入纠结中。每当这个时候，最希望听到的就是来自同事的一句，“我们晚上一起去吃饭吧”，而我只用在他们征求我意见的时候说一句，“随便，我都行，听你们的”，这样就可以不用做选择了[大笑][大笑][大笑]
有时候也很好奇，为什么自己不能单独做决定呢？大到要选择自己的人生方向，小到决定自己的一日三餐，每一个决定都很艰难，一进入我的纠结状态就再也走出来[伤心][捂脸][晕]
以现在的小壹为例：
“要不然去附近新开的那家店吧，上次路过看起来装修还不错哦，不知道味道怎么样，可以尝试一下[呲牙]”
“可是万一踩雷了怎么办？[难过]旁边就有一家的糖醋排骨超级好吃的，师傅的手艺真的绝了，是我吃过最好吃的糖醋排骨了。好想再吃一次，谁能拒绝糖醋排骨呢？糖醋排骨yyds。[色]”
“啊，我好饿，选择好难，要不然算了吧，可能还是泡面更适合我[捂脸]”
然后就是在脑海中不停的循环这些想法，迟迟做不了决定。难道这个问题需要我长两个胃才能解决？[心碎][心碎][心碎]
所以，小壹想来问问大家，大家有没与什么纠结的经历呢？后来是怎么做出决定的？
不能自由自在的选择，是不是也意味着我们不能自由的掌握自己的人生呢？不知道人生方向，缺乏做决定的勇气？那我们应该怎样改变呢？变成自己的掌舵手，控制自己的人生方向。[肌肉]
小壹，你好！我是心理服务者史佳，很高兴参与今日的话题探讨。
从你在话题里叙述的事例中，我感受到你当时陷入选择时的那种纠结、烦躁、无奈的情绪。
现今社会的快速发展带来了越来越多的机会，但同时还有一个副产品——选择困难症。大到高考后对学校和专业的选择、职业的选择、婚姻的选择等，小到每日三餐的选择等，都让人无时无刻不陷入选择当中，所以每个人都会面临选择。
这些选择会让我们深思自己想得到什么，想成为什么样的人，可以成为什么样的人，并通过在纠结徘徊后做出选择，成为那种人。
选择困难其实是一种表现症状，在心理学上被称为多重趋避心理冲突，是指同时有两个或两个以上的目标，各自有所优势，但同时也有其劣势，对人们具有吸引和排斥两个方面的作用，让人举棋不定，难以选择。
那什么原因导致的选择困难呢？
1.过多的选项导致的认知负担。
实际生活中看似随心所欲的选择，有时反而会让人陷入无所作为——不确定性以及无数潜在的选择，让人无法做出决策。
曾经有研究发现，给一部分消费者提供6种果酱试吃，而给另一批消费者提供24种果酱试吃，结果前一批消费者中有30%选出了一种果酱购买，而后一批消费者几乎无人购买果酱。
这24种果酱几乎无人购买就是因为选项太多，消费者不知道该怎么选，干脆放弃选择。
这类过多的选择需要占用很多的认知资源，使我们感受到认知的负担，从而降低了做出选择的能力。
2.过于执着“最好的”
人做出选择时，通常是希望根据效用最大化原理，即我们做出的选择是所有选择中对自己最有利的那个。然而实际情况很难达到这样的目标。
后来的心理学家发现，人类有两种典型的选择风格。
一种是我们“最优化”决策者，另一种是“满意型”决策者。
满意型决策者并不追求“最好的”，而是只要眼前的选择令自己感到满意，就愿意选择它，并专注于自己的选择，不为后来出现的更好的选择感到后悔。
哪种类型更好？研究发现，第一种类型的人要比第二种赚的钱多一些，但第一种更容易不开心。
3.不自信，害怕选不好。
选不好会怎么样呢？
会让自己或者他人失望，会让自己承担责任。而且时光不会倒流，很多时候，我们很可能没有机会重新选择。
因为害怕，害怕选不好，害怕选不好后令自己或他人失望，在这种种压力之下，我们也许就无法下决心做选择，更不知道选哪个才更好。
该如何解决选择困难症呢？
1.尝试做“满意型”决策者。
解决选择困难症的其中一个方法是努力从“最优化”决策者转变成“满意型”决策者。
与其在市场上货比三家，不如看到自己觉得合适的价格就出手。尤其是当你处在一个有很多好选项的情境中时，要告诉自己不管选哪个，结果都不会差，而且也可能都会一定程度地留有遗憾，所以不必过多纠结。
2.压缩选择项。
就比如把24瓶果酱减少至6瓶，那么从6瓶中选择自然比从24瓶中选择更容易。
3.增强自信心。
要想克服选择困难，那首先就要增加信任能力，信任自己及他人。增加了自信以后，我们才会慢慢了解自己想要什么，什么才是适合自己的。
这个世界上本就没有完美的选择，无论多么美好的选择，如果换其他角度来看，或者时过境迁回头看，美好也有可能并不美好。
并且面对选择困难，对我们来说是一个难能可贵的机会，只要相信自己的选择足够正确，就可以通过困难的选择让自己成为一个与众不同的人。
以上就是我的回答，感谢！