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天生的胆小容易应激应该怎么解决
如是
1、从小胆子非常小，对新事物需要很长时间观察别人怎么做，然后确认没有问题之后才会开始尝试
2、野心大，但是心力不足，会很害怕开始，非常容易放弃
3、行动力后劲不足，开始可以非常拼，但是后面很容易怀疑自己
4、无论是感情或者工作，经历失败之后，很容易陷入应激状态，下一次更难开始
我今年33了，吃过药，看过需求心理医生和中医，这些问题都没有解决，我觉得这像是一种刻在骨子里的原始状态，我尝试过很多方法都没法打断这种下意识的链接。
情绪也好，睡眠状况也是，会有一个周日，会有一个极低的低谷，然后身体再慢慢调整到好的状态，然后再次突然陷入低谷，然后陷入循环，如果出现新的压力，调整的时间就会更长
身体的肌肉和姿势很容易无意识紧绷，无论是说话还是什么事情，哪怕我不害怕，等我说完话做完事，也会发现我是耸肩或者大腿肌肉紧绷的状态，然后放松一下，我不知道我到底是怎么回事，我甚至觉得这已经不是心理问题了
希望我的回答能够给你提供给一个解释，让你开始重新思考自己的心理问题。
你描述的自我状态和行为表现，是一个长期的人格特点的呈现，可以表达为自体虚弱，不自信，内心渴望改变自己，内心安全感缺乏，在人群中没有归属感，自我批评明显。
1、确定的是，通过心理咨询，可以增强自体的内聚感，自信起来，提高行动力和应对力，减少自我批判，但是这个咨询的过程需要一个长程的咨询，而且是动力学的咨询取向。
2、这个情况涉及到全能自恋、控制、羞耻感等成长议题。
能感受到你被这些“刻在骨子里”的状态反复拉扯的疲惫——像是身体里住着一个永远在警惕的小人，哪怕理智告诉自己“没问题”，肌肉还是会不自觉紧绷，情绪还是会突然掉进低谷。明明努力试过吃药、看医生、用各种方法调整，却始终困在“尝试-怀疑-崩溃”的循环里，这种“好像永远逃不掉”的无力感，一定让你觉得特别孤独又绝望吧。
你描述的“原始状态”其实更像一种长期形成的生存模式：小时候用“谨慎观察”保护自己免受伤害，长大后这种模式却成了阻碍行动的枷锁；野心和心力的撕扯，本质是“想往前冲”和“怕被伤害”的自我对抗；就连肌肉紧绷，可能都是身体在潜意识里“随时准备逃跑”的应激反应——这些不是你的错，只是过去的经历让你习惯了用“紧绷”和“退缩”应对世界。
最心疼的是，你明明已经很努力了，却总在低谷来临时否定自己。但你知道吗？能察觉到“肌肉紧绷”、能主动寻求改变，甚至能把这些复杂的感受清晰表达出来，本身就已经是一种巨大的勇气。那些反复出现的低谷，或许不是“没救了”，而是身体在提醒你：“需要换一种方式和自己相处了。”
如果你愿意，或许可以试着和我聊聊：
最近一次陷入低谷时，身体和情绪具体是什么样的感觉？
有没有哪一刻，你觉得“其实可以对自己宽容一点”？
你的状态描述展现了一个高度敏感的神经系统长期处于"过载—崩溃—恢复"的循环中，这已经超越了单纯的心理层面，形成了身心相互强化的生物行为模式。那些看似矛盾的特质（如野心与行动力不足）其实是两面——你的大脑可能具有特殊的神经敏感性，既能敏锐感知风险，导致过度谨慎，又容易在刺激下耗尽神经递质，造成行动后劲不足。身体的无意识紧绷是典型的长期慢性压力反应，说明你的交感神经系统长期处于战或逃的警戒状态，就像一辆一直踩着刹车的汽车，再强的引擎也会很快耗尽。
你33年积累的生存策略不是需要消除的错误，而是需要重新布线的过时防御机制。当意识到肌肉紧绷时，试着说："这是我的身体在保护我，现在我们可以一起学习新的放松方式。"这种与症状合作而非对抗的态度，可能是打破循环的关键转折点。