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正常焦虑是人成长的一部分，神经症焦虑是对客观威胁作出的不适当的反应。弗洛伊德在本我、自我、超我三分人格结构说的基础上，提出了后期焦虑理论，即焦虑的信号说，认为焦虑的根源不在本我，而在自我，只有自我才能产生并感受焦虑霍妮进一步阐释和修正了弗洛伊德的焦虑论，提出了基本焦虑论。她把环境的作用提高到首要地位，强调应从宏观的社会文化环境和微观的个体环境中去追寻焦虑的根源。在霍妮看来，个体人际关系的失调，尤其是亲子关系的失调是产生基本焦虑的直接原因，而文化环境则是最终的根源。沙利文从人际关系入手，阐述了焦虑产生的社会文化根源。他认为，焦虑是人际关系分裂的表现，随着个体自尊的发展，焦虑也必然与自尊有关，认识到自尊在焦虑发生过程中的核心作用。雅各布森认为焦虑的实质是自我不能选用个体喜爱的行为方式来释放本能。在她看来，焦虑是一种结构现象，它是由自我和本我之间的张力所引起的，即当自我被迫通过非选择性途径释放多余能量时产生的一种情绪。我们的成长经历往往会使得个体产生基本焦虑：
1.当父母过于苛刻时，我们无论怎么努力也达不到他们的标准，内心就会形成自我否定，否定真实的自我，由于受到父母的影响长大后往往对自己和他人提出过高的要求，只有达到标准，才会觉得安全，当达不到时就会产生不安全感。
2.当父母过于保护时，我们在温室中成长，什么事情都依赖父母，无法靠自己的力量面对现实，当面对现实时，就会产生基本不安。
当成长经历使得个体产生基本焦虑，我们的行为举止和做事方式就会受到感染，就用自我保护的方式来生活，来逃避内心的基本焦虑，如何消除焦虑情绪呢？必须找到真实的自我，接受真实的自我，放下心中理所如此的期待，接受真实的自己
您好！
您说到遇到一些并不严重的困难或意外，您很容易会自动产生焦虑情绪，害怕同样的事情再次发生，还发现记忆总是在闪回，被一些蛛丝马迹惊扰。
这样的状况持续一周左右会消失，但对自己行为影响会有持续长期的影响。所以您会在担忧中做事，从而失去自我感觉。
这样的情况让你感到困扰，希望知道这是什么原因，以及有办法可以解决？是这样的吗？
我有不清晰的地方想请问您：
1.您说“记忆总是在闪回，被一些蛛丝马迹惊扰”，请问闪回的内容和蛛丝马迹是与最近发生的困难相关的还是更早的记忆相关的？
2.遇到这样的困难您是如何评价自己的？
3.遇到困难您做些什么会让自己感到舒服些？
希望这几个问题的答案对您有所帮助。
如有进一步的讨论需要，欢迎私聊。
你好，听到了你的倾诉，感觉你活的挺辛苦的，也会比较压抑吧。这种生活确实让人比较疲惫，非常理解你的状态。
首先，你已经35岁，这么多年，一定很辛苦了，感觉一直会活的很小心翼翼的。从你的描述里，感觉你会非常谨慎，甚至闪回，不知道你从小生活在一个什么样的环境中。如果小时候家里的管教非常严格，孩子会感觉到无限的担心和恐惧，时间久了，无论什么问题，都会有相同的感觉和体验。你可以好好想想，看看自己问题的来源是什么。
找到问题的来源，才好解决。不知道你目前的工作生活环境是否还存在那种会给你压力的人，也许你始终会遇到那种强势的，强迫的，给你吓一跳的人，他们就像你心里的魔鬼一样，时不时的出现一次，提醒你，你就是这种"胆小鬼"，提醒你过去发生过什么。其实，你的这个情况，如果有条件自己做做心理咨询，是最好的。确实是需要改变自己的。而这自己的力量可能不够。同时提醒你。找咨询师是非常重要的，选择匹配自己的，才能更好的承载你的问题哦。
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你好， 看完你的描述， 我非常理解你的感受。非常担心生活中出现一些预料之外的事情， 这会让你失去对生活的掌控感， 感觉到焦虑和恐惧， 给你的生活带来了困扰， 是不是这样？
其实， 让你焦虑和害怕的并不是事情本身， 而是不知道同样的事情， 什么时候再次发生。 你无法控制这种再次发生的节奏， 这种失控感，威胁到了你的安全。
同时呢， 你认为自己是弱小的， 你没有能力应对这些事情。像你说的工作上的困难， 家人生病， 与别人的冲突， 这些事情会让你害怕。
其实， 无论是什么事情， 既然发生了， 总是能过去的， 总是有解决的办法的， 而且办法还不只是一个，只是我们暂时没找到而已。
还有呢， 你大脑中有一种【灾难化思维】，就是指把问题或情境看作比实际情况更糟糕或更严重。这种思维方式通常会导致情绪上的不安、沮丧和无助。
其实， 生活中不如意的事情只有八九。【我们看待问题的角度要比问题本身还要重要】。同样面对一件事情， 如果我们调整心态， 勇敢面对， 通过行动积极改善， 那么问题就不成问题了， 反而还在解决问题的过程中， 提升了我们应对困难的能力和信心。
焦虑的人常会有【反刍思维】,反反复复思考过去的事、现在正在发生的事和未来还没发生的事。
其实呢， 我们焦虑的事情90%是不会发生的， 剩下的10%也没有我们想象中的严重。
生活中， 多允许自己， 接纳自己。放弃对自己【完美主义】要求的幻想和苛责。设定不切实际或过高的目标，并对自己实现这些目标的能力持怀疑态度。
往往无法接受失败或错误，并可能在努力追求完美的过程中变得过度自我批评、焦虑和压抑。
你认为做家务不及时，被家人批评后， 就会持续担忧做家务不及时。家务不及时就不及时嘛，被家人批评， 也不是你的错，而是家人的要求太苛刻了。
你不必允许自己事事都做得完美， 都如别人所愿。
允许自己不够好，是一种勇气♥！