天啊！我发现我老公是NPD！我该怎么办？ 匿名 05月04日 21:18 IP属地: 河北 和他相处20年 一直就是磕磕绊绊争吵不断 刚才查了几个心理视频 发现网上说的自恋型人格障碍 就是NPD 简直每一条都和他完全匹配！ 我好痛苦！我都开始怀疑自己了！ 精神上极为痛苦！情绪被他操纵！极不稳定！ 我该怎么才能改变现状的局面 不被他操控！ 被浏览237次 回答
把他人的命运还给他（心理学上叫反向呈现）
方法：首先用一张A4大的白纸，对折成两份，一份的左上角写上你的名字，另一份的左上角写上你老公的名字。在你老公的那一份上写上他在你心里的所有令你烦恼的事情，然后，将这份你写上的烦恼事一边撕下来，一边说：“某某某（你老公的名字），这是你的麻烦事。我现在归还给你，抱歉！”将这张纸抓成纸团，用力扔进垃圾桶。剩下的空白的部分，写上你的喜好，你的爱好，你的边界，你的天赋，你人生的这种阳光。然后，把这张写满你的美好的纸贴在你每天可以看到的地方，你每做到一个项目，你就用红笔打上一个对钩。在不久的将来，你会发现你自己的状态变好了，你身边的人的状态也会向你靠近。这种现象叫反向呈现。希望可以帮到你！
你好，看到了你通过学习心理学，觉察到了老公多年来一直存在的自恋人格方面的障碍，也感受到了在没有良好应对自恋障碍的方法时，自己受到了许多干扰和困惑，这个情况想帮助自己，可以做自我的应对策略咨询，学习良好应对自恋障碍的心理学知识和技术，调整自己的夫妻关系。
npd以别人的情绪为食。你越是能被激发起情绪，他就越满意。有一个小故事，如果你有超能力，你想有什么超能力。npd的答案是，我想有能吸收她人超能力的能力。所以，npd是要吞噬他人的。她无法尊重他人，无法承认别人是独立的个体。所以，先保护好自己的情绪，心理隔离/物理隔离。当他发觉你没有情绪价值的时候，就会换下一个目标。
从精神分析的角度来看，你与NPD伴侣长达20年的关系，本质上是一场潜意识的强迫性重复，很可能你早年在与重要养育者的关系中，就习得了通过满足他人来获取安全感的生存策略。NPD伴侣精准地激活了你内在的这套脆弱系统，他的情感忽冷忽热制造出间歇性强化，让你像赌徒一样不断投入更多情感期待翻盘，他的贬低操控与你潜在的自我怀疑形成共谋，使得你持续怀疑是不是我不够好。
这种关系中最致命的，是他成功将你超我的道德感转化为攻击自己的武器，你越是善良负责，就越容易陷入自责，你越试图理解他，就越丧失自我边界。要打破这种操控，需要意识到你现在的痛苦不是关系的失败，而是内在预警系统终于觉醒，那些自我怀疑、精神混乱，其实是真实自我开始反抗的标志。
改变可以从一个微小但关键的觉察开始，当他说出伤人的话时，试着观察自己身体的反应，如手心出汗、胃部紧缩，这是你的躯体在帮你确认这不是爱应有的感觉。每次记录这些生理信号，就像建立一套独立的导航系统，逐步脱离他设定的情感坐标。