【孩子的痛苦，是家庭无声的翻译】③
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【孩子的痛苦，是家庭无声的翻译】③
  
寻找擅长儿童青少年焦虑障碍（尤其是社交焦虑、分离焦虑）、强迫相关障碍及心身疾病的心理治疗师进行系统治疗。帮助孩子识别、挑战并修正灾难化思维（“别人咳嗽一定是因为我”、“别人会崩溃”）和过度责任感。学习用更现实、平衡的视角看待自己和他人。用暴露
疗法（在安全可控环境下逐步面对焦虑情境）、放松训练、社交技能训练等方法，增强在学校环境中的自信和效能感。

父母的自我关照是根基。先照顾好自己，稳定自身情绪，才有能量托住孩子。这不是自私，而是必要且负责任的爱。

多倾听孩子的感受和担忧，不批评、不说教、不急于提供解决方案。真诚表达理解：“我知道你在学校里特别紧张难受，肚子不舒服让你很担心，这一定很辛苦。” 看见并肯定他的每一个努力和微小进步。
    
明确告知并反复强调：“你的身心健康永远比成绩重要。” 主动与学校沟通孩子情况，争取理解与支持，适当降低学业要求，必要时允许请假休息。
    
努力创造轻松、温暖、无条件接纳的家庭氛围。让孩子确信家是安全的避风港，家里有无条件的支持和理解。